Nugaros skausmai dažniausiai vargina jaunus, darbingo amžiaus žmones. Tarp vyresnių nei 60 metų sergamumo kreivė leidžiasi. Susidariusi klaidinga nuomonė, kad šia liga serga žmonės, dirbantys fizinį darbą. Nustatyta, kad ji vienodai išplitusi tarp įvairių profesijų žmonių. Ligos atsiradimą paskatina nuolatinė vibracija, svorių kilnojimas, statiniai-dinaminiai virškrūviai stuburui, peršalimas, nejudrus gyvenimo būdas, ilgalaikis sėdėjimas, emocinė įtampa, netaisyklinga laikysena, gausus alkoholio vartojimas, rūkymas. Turi įtakos genetiniai faktoriai, stuburo kraujagyslių anomalijos, imuninės sistemos deficitas, endokrininės sistemos problemos, medžiagų apykaitos sutrikimai. Pastebėta priklausomybė nuo paciento kūno sudėjimo - dažniau serga aukšti, liesi ir žemi, nutukę asmenys. Vyrai serga 1,5-3 kartus dažniau negu moterys.
Nugaros skausmas gali būti įvairių vidaus organų ligų atspindys. Tai - kasos, žarnyno ligos, pilvo srities aortos aneurizma, ginekologinės, urologinės, psichogeninės ligos. Tačiau dažniausiai skausmo priežastis susijusi su stuburo pažeidimais. Tai - stuburo išvaržos, slankstelių pasislinkimas, stuburo kanalo susiaurėjimas, slankstelių nestabilumas, augliai, stuburo traumos, herpes zoster, uždegiminės ligos, tarpslankstelinių sąnarių ar jų kapsulės pažeidimas, stuburo raiščių patempimas, stuburo raumenų pakitimai, nervų pažeidimai.
Kaip išvengti juosmens skausmo?
Geriausia profilaktinė juosmens skausmo priemonė - kiekvieną rytą daryti pratimus, skirtus juosmens zonai.
Atliekant fizinį darbą svarbu, kad nugara nebūtų sulenkta, kad stuburas tvirtai remtųsi į dubenį. Tokioje padėtyje tarpslanksteliniai diskai spaudžiami iš visų pusių vienodai ir nesideformuoja.
Būtina įsidėmėti, kad negerai ilgą laiką būti vienoje pozoje. Tad ilgiau dirbant su kompiuteriu ar važiuojant automobiliu reikia keisti padėtį, daryti pertraukėles, jų metu lengvai pamankštinti rankas, kaklą, liemenį, kojas.
Apskritai reikėtų nuolat grūdinti organizmą bei treniruoti kaklo, krūtinės, juosmens raumenis. Idealu darbo vietoje turėti specialią kėdę su neaukšta į priekį palinkusia sėdyne bei stuburo linkio vietoje kiek išlenktu atlošu. Verta dažniau apsilankyti baseine.
Moterims nerekomenduojama dažnai avėti aukštakulnius batelius, nes tuomet stuburas apatinėje nugaros dalyje per daug perkraunamas ir išlinksta į priekį.
Reikia vengti:
• Staigių judesių.
• Didelio fizinio krūvio.
• Ilgalaikio sėdėjimo viena poza.
• Ilgalaikio (be pertraukos) važiavimo automobiliu.
• Skersvėjų, peršalimų.
• Darbo drėgnose, šaltose patalpose.
• Nesėdėti ant šaltos žemės, smėlio ar betoninės dangos.
• Antsvorio, rūkyti.
Gydymas
Ką daryti, jei skausmas jau „surakino“ ir neleidžia nei pasilenkti, nei atsilenkti?
Ūminiu ligos periodu, kai skausmas labai intensyvus, tausojant stuburą rekomenduojama skaudančios stuburo dalies imobilizacija ir lovos režimas, skiriamas ne ilgiau kaip 2-3 dienas. Jei pažeista kaklinė stuburo dalis, po gulinčio ligonio galva padedama plokščia pagalvėlė, o po kaklu – volelis. Visiškas nejudrumas nepageidautinas. Skiriama skausmą mažinančių vaistų. Labai veiksminga skausmą malšinančia priemone laikomas gydymas adatomis (akupunktūra) ir elektrinė neurostimuliacija (TENS). Per visą gydymo laikotarpį turi būti atliekami fiziniai pratimai, skiriant didelį dėmesį nugaros raumenų stiprinimui.
Praėjus paūmėjimui, tęsiamas gydymas akupunktūra, masažas, tempimas (taip gydant padidėja tarpas tarp stuburo slankstelių, sumažėja nervų šaknelių spaudimas, pagerėja sutrikusi kraujotaka). Taikoma ir manualinė terapija. Ja normalizuojama stuburo slankstelių, smulkių sąnarėlių padėtis, segmentų blokavimas.
Kad nepasikartotų nugaros skausmai, būtina išmokti taisyklingai sėdėti, stovėti, kelti bei nešti svorius. Dėvėkite patogią avalynę, sunkiai dirbdami naudokitės ortopediniais diržais. Bet ką dirbant svarbu, kad nugara nebūtų sulenkta. Sunkius daiktus stenkitės nešti išsitiesę, juos laikyti kuo arčiau kūno. Svorį turi jausti kojų, o ne nugaros tiesiamieji raumenys. Nepatartina miegoti hamako tipo spyruoklinėje lovoje. Lovos paviršius turi būti lygus, kad atsigulus neįdubtų.
Dr. Vadimas Dechtiaris
Life Balance Clinic
3633 W. Lake Ave # 303
Glenview, IL 60026
Tel.: (847) 724-1777
