Daugiau 
 

Atminties paslaptys ir kaip ją stiprinti

07/27/2018 Aidas
life balance 1100

Iki šiol nebuvo nustatyta aiškios atminties lokalizacijos smegenyse, tačiau tapo aišku, kurios jos sritys yra susijusios su atminties procesais. Paaiškėjo, kad atminties mechanizmai priklauso nuo nervinių ląstelių būklės, nuo nenutrūkstamo judėjimo pro ląstelės membraną, nuo bioelektrinių ir cheminių procesų, vykstančių daugelyje smegenų centrų vienu metu. Taigi atmintis yra tarsi nenutrūkstamas judėjimas. Jam sumažėjus ir dėl to susilpnėjus nerviniam impulsui ar sumažėjus neurocheminių medžiagų kiekiui, kurios dalyvauja atminties procesuose, įsiminimas blogėja.

Atminties rūšys

Atmintis yra kelių rūšių. Trumpalaikė atmintis, vadinamoji darbinė, padeda žmogui orientuotis aplinkoje, vesti pokalbį, suvokti jam pasakytus žodžius ir jais naudotis. Ji yra susijusi su įsiminimu kelioms minutėms ir po jų vykstančiu užmiršimu – lyg nebūtinos saugoti informacijos ištrynimu. Abu šie procesai vyksta smegenų žievėje, manoma, kad kaktos srityje. Jie vienodai svarbūs, nes užmiršimo proceso sutrikimas trukdo į smegenis patekti naujai informacijai.

Svarbiausius įvykius, faktus ilgesniam laikui žmogus įsimena arba kartodamas, arba emocionaliai sustiprindamas jų svarbą. Tai yra ir vaizdai, žodžiai, pavadinimai (vadinamoji epizodinė atmintis), ir suvokta apibendrinta informacija. Apibendrinamoji atmintis dar yra vadinama deklaratyvine atmintimi. Abi – epizodinė ir deklaratyvinė – atminties rūšys yra ilgalaikės. Jų lokalizacija skiriasi: pažeidus siaurą smegenų žievės smilkinio zoną (dėl kraujosruvų, auglio, degeneracijos), viena ar kita atmintis išnyksta. Dar viena ilgalaikės atminties rūšis yra vadinamoji procedūrinė atmintis, arba „automatizmas“. Procedūrinės atminties dėka mes galime negalvodami, tarsi automatiškai, atlikti daug įvairaus sudėtingumo veiksmų. Pavyzdžiui, vairuoti, gaminti valgį, rūpintis kasdienine higiena. Šios atminties buvimas susijęs su smegenų požievio centrų ir smegenėlių ryšiais. Esant smegenų žievės pažeidimui, pavyzdžiui, dėl nervinių ląstelių nykimo (degeneracijos), procedūrinė atmintis būna dar ilgai ir tai padeda žmogui išlikti autonomiškam, nors naujų dalykų įsiminimas ir susilpnėja. Toks žmogus gali gyventi vienas, apsitarnauti, nors nieko naujo nebeišmoksta.

Kada atmintis gali pablogėti?

Trumpalaikės atminties sutrikimai, pasireiškiantys įsiminimo stoka, yra pirmieji neurodegeneracinių procesų, vykstančių smegenų žievėje, ženklai. Dažniausiai tai nutinka sergant Alzheimerio liga.

Taip pat kognityvinius (pažinimo) sutrikimus sukelia ir kraujagyslių ligos. Smegenų kraujotakos pablogėjimas silpnina smegenų žievės nervinių ląstelių veiklą ir tuo pačiu blogina atminties procesus. Kraujotaka gali pablogėti dėl padidėjusio kraujospūdžio ar susilpnėjusio kraujo tekėjimo smegenyse (tai neretai atsitinka neteisingai be pertraukų vartojant kraujagysles plečiančių vaistų). Kartais kraujo tekėjimas į kažkurią smegenų dalį iš viso nutrūksta (pvz., įvykus insultui). Po jo atmintis pablogėja praėjus 1-3 mėn., o po metų nuo insulto atminties sutrikimų padažnėja apie 9 kartus.

Atminties pablogėjimas nėra būtinas senėjimo požymis, kaip kartais manoma. Tai daugiau smegenų veiklos blogėjimas, nesusijęs su amžiumi, o priklausomas nuo nervinių ląstelių aktyvumo sumažėjimo.

Dažnai atminties silpnėjimą vyresnio ir senyvo amžiaus žmonėms sukelia B12 vitamino trūkumas, antroje vietoje yra skydliaukės veiklos sulėtėjimas (gali išsivystyti po skydliaukės pašalinimo). Rečiau, nei manyta anksčiau, atminties sutrikimai išsivysto dėl aterosklerozinių kraujagyslių pakitimų.

Aktyviam jaunam žmogui atmintis gali susilpnėti dėl nervinės įtampos, depresijos bei mitybos sutrikimų, pavyzdžiui, po dietos ar badavimo.

Kas palaiko gerą atmintį?

Ne be reikalo sakoma: „naudojamas daiktas negenda“. Šis posakis tinka ir atminties stiprumui nusakyti: aktyvi protinė veikla, stiprinama kartojimais, įsiminimo aktyvacija, gali atnaujinti nervinius ryšius ir palaikyti visas atminties rūšis.

Pagrindiniai atminties procesai, ypač jos įtvirtinimas, ilgalaikės atminties susiformavimas vyksta miego metu. Nemiga, ypač užsitęsusi, visada pablogina įsiminimą ir visas atminties rūšis, o sveikas miegas, priešingai – stiprina. Dalis būtinų nervų sistemos veiklai palaikyti medžiagų patenka iš kraujo mums tinkamai maitinantis, jeigu nėra virškinamosios sistemos sutrikimų ar kitų sisteminių ligų. Taigi atminties palaikymas dažnai priklauso nuo asmens supratimo apie miego ir mitybos reikšmę.

Labiausiai nusipelno dėmesio ir buvo patvirtinta gausių klinikinių stebėjimų natūralūs augaliniai produktai ir vitaminai. Stiprinantis atmintį vitamino E poveikis pasireiškia vartojant didesnes jo dozes – apie 800-1000 mg per parą. Aktyvaus žmogaus racione kaip palaikantys gerą smegenų veiklą labai svarbūs yra B grupės vitaminai (B1, B6, B12). Gana ilgai stebėjimai buvo atliekami vartojant ginkmedžio ekstrakto. Jo ankstyvus atminties sutrikimus panaikinantis poveikis aprašytas nepertraukiamai 2-6 mėn. vartojant aprobuoto ginkmedžio ekstrakto – tanakano. Tai visiems prieinamos priemonės, nesukeliančios nepageidaujamų poveikių.

 
 

Susijusios naujienos


„Čikagos aidas“ – tai NEMOKAMAS laikraštis, įsteigtas 2003 m., o taip pat interneto puslapis bei ETHNIC MEDIA, USA dalis. „Čikagos aidas“ yra vienas didžiausių Jungtinėse Amerikos Valstijose leidžiamų lietuviškų savaitraščių. Savaitraštyje rasite daug įdomios informacijos apie lietuvių bendruomenę Amerikoje, taip pat žinių apie Lietuvą, pasaulį, kitų naujienų aktualiais, socialiniais, kultūriniais, ekonominiais, politiniais, švietimo, sveikatos klausimais bei laisvalaikiui skirtų straipsnių.

Prenumeruoti naujienas

Gauti naujienas el.paštu