Skelbimai: 877-459-0909
Reklama: 877-702-0220  
Prisijungti Registracija
Daugiau 
 

Gydytojo taisyklės, kaip sumažinti vėžio riziką

11/20/2020 Aidas
health 2

Daugeliui vėžys skamba kaip blogiausia galima sveikatos diagnozė, todėl šios pandemijos metu svarbu nepamiršti, jog onkologinės ligos tebėra dažniausių susirgimų ir mirčių atvejų sąrašo viršuje. Tačiau nors garantuotai išvengti ar išgydyti vėžį dar nėra įmanoma, gydytojai sutaria, kad tam tikra elgsena ir įpročiai gali patikimai sumažinti pavojų susirgti.

Abdominalinės chirurgijos gydytojas, profesorius Tomas Poškus išskiria paprastas ir įrodymais pagrįstas rekomendacijas, kaip sumažinti riziką susirgti vėžiu.

Toliau nuo tabako

Gydytojas pabrėžia, kad bet koks tabako naudojimas didina įvairių vėžio formų – plaučių, burnos, gerklės, gerklų, kasos, šlapimo pūslės, gimdos kaklelio ir inkstų – pavojų. Todėl nepradėti ar nustoti rūkyti yra vienas svarbiausių veiksmų vėžio prevencijai.

„Nors pakankamai duomenų apie vėžio ryšį su kaitinamu tabaku dar nėra, tačiau jis labai didina kitų mirtinų plaučių ligų pavojų. Apskritai, net jei patys ir nerūkote, tačiau susiduriate su tabako dūmais aplinkoje, jums taip pat didėja plaučių vėžio rizika“, - priduria T. Poškus.

Viduržemio jūros dieta patiks ir dietų nemėgstantiems

Profesorius išskiria pagrindines mitybos taisykles, kurių laikantis galima sumažinti vėžio pavojų:

– Stenkitės, kad pagrindinį maisto racioną sudarytų augalinės kilmės maisto produktai – švieži vaisiai ir daržovės, viso grūdo ir ankštinių produktų turintys patiekalai;

– Rinkitės liesesnį maistą ir venkite didelio kaloringumo produktų, įskaitant rafinuotą cukrų ir gyvulinius riebalus;

– Mažinkite alkoholio vartojimą – didesniais kiekiais ir reguliariai vartojamas alkoholis siejamas su atitinkamai didesne krūties, storosios žarnos, plaučių, inkstų ir kepenų vėžio rizika;

– Venkite perdirbtų mėsos gaminių – Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) duomenimis, didesnio šių produktų kiekio vartojimas susijęs su didesne vėžio rizika.

„Viduržemio jūros dietos principais besimaitinančios moterys rečiau suserga krūties vėžiu. Šios dietos pagrindą sudaro aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejus, riešutai, augaliniai maisto produktai, vaisiai ir daržovės, grūdai, ankštiniai produktai. Šioje dietoje gyvulinės kilmės riebalus, pvz. sviestą, pakeičia augalinės kilmės riebalai – alyvuogių aliejus, o raudoną mėsą – žuvies produktai“, - pasakoja gydytojas.

Sportui pakanka vos 2 % paros laiko

Gydytojas sako, kad išlaikant sveiką kūno svorį, mažinamas daugelio vėžio rūšių pavojus – krūties, prostatos, plaučių, storosios žarnos ir inkstų. Tuo tarpu fizinis aktyvumas siejamas su mažesne krūties ir storosios žarnos vėžio rizika.

„Suaugusiems per savaitę reikėtų skirti apie 150 minučių vidutinio aktyvumo arba 75 minutes intensyviam aerobiniam fiziniam krūviui – tam tinka greitas ėjimas, bėgimas, plaukiojimas. Bent po 30 minučių per dieną reikėtų mankštintis“, - pataria profesorius.

Tikrinkitės, kol simptomų dar nejaučiate

Galiausiai, gydytojas primena reguliariai tikrinti savo sveikatą – susirgus kai kuriomis vėžio formomis, simptomų galima ir nejausti, todėl būtina užkirsti tam kelią iš anksto.

„Žmonės, kurie vengia gydytojų, yra kraštutinis pavyzdys, tačiau net ir nevarstant gygytojų durų kas mėnesį kai kuriuos patikrinimus galima atlikti patiems. Patys namie galite apžiūrėti savo odą, atlikti krūtų apčiuopą ar pastebėti ankstyvus kūno veiklos pasikeitimus, kai jie yra dar nedideli, o gydymas būtų nesudėtingas“, - teigia profesorius.

Poškus pabrėžia, kad pas gydytoją apsilankyti jau būtina, jei pastebėjote:

– Kietus darinius krūtyje ar kitoje kūno vietoje;

– Odos pokyčius (spalvos patamsėjimas, paraudimas, niežulys, padidėjęs plaukuotumas, gelsva odos ir akių spalva, pasikeitusi apgamo ar karpos išvaizda);

– Baltus plotelius burnoje ar ant liežuvio, negyjančias žaizdeles ar opeles (burnoje, lytiniuose organuose, ant odos);

– Tuštinimosi ar šlapinimosi pasikeitimus (naujai atsiradęs viduriavimas ar vidurių užkietėjimas, sunkumas šlapinantis, kraujas su išmatomis ar šlapimu, dažnesnis negu įprastai šlapinimasis, neįprastos išskyros)

– Virškinimo sutrikimus ar sunkumą ryjant, nepaaiškinamą svorio kritimą;

– Karščiavimą, nuovargį, nenuilstantį kosulį ar kitą skausmą.

 
 

Susijusios naujienos


„Čikagos aidas“ – tai NEMOKAMAS laikraštis, įsteigtas 2003 m., o taip pat interneto puslapis bei ETHNIC MEDIA, USA dalis. „Čikagos aidas“ yra vienas didžiausių Jungtinėse Amerikos Valstijose leidžiamų lietuviškų savaitraščių. Savaitraštyje rasite daug įdomios informacijos apie lietuvių bendruomenę Amerikoje, taip pat žinių apie Lietuvą, pasaulį, kitų naujienų aktualiais, socialiniais, kultūriniais, ekonominiais, politiniais, švietimo, sveikatos klausimais bei laisvalaikiui skirtų straipsnių.

Prenumeruoti naujienas

Gauti naujienas el.paštu