Joga, jos filosofija pastarąjį dešimtmetį užvaldė Vakarus, o Rytuose ji praktikuojama nuo gilios senovės. Birželio 21-ąją visame pasaulyje buvo minima Tarptautinė jogos diena. Ta proga pakalbėkime apie kitokią, mums dar neįprastą, juoko jogą. Sertifikuota jos instruktorė - Kristina Laučienė - pasakoja apie juoko naudą sveikatai ir savijautai.
- Jogą žmonės renkasi dėl geresnės fizinės bei dvasinės savijautos, taip pat - norėdami tvirtesnio ir lankstesnio kūno. O ko suteikia juoko joga?
- Tai, ką paminėjote, būdinga ir juoko jogai - tiek dėl fizinio lankstumo, tiek dėl emocinio pasiruošimo, tačiau išskirčiau svarbiausią pranašumą - bendrystės jausmą. Atėjęs į klasikinę jogą, žmogus pageidauja asmeninių pasiekimų - būti lankstesnis, emociškai stabilesnis. O čia daugiau sąveikaujama su grupės dalyviais. Jei jautiesi labai vienišas, pasijunti kažko dalimi; jei sergi depresija, pradedi daugiau šypsotis, kitaip žvelgti į pasaulį. Susirenki į grupę su nepažįstamais žmonėmis ir staiga pasijauti savas. Yra labai svari priežastis juoktis dėl sveikatos: streso įveikimo mechanizmas, emocinis stabilumas, net imunitetas yra stiprinami.
- Kaip vyksta juoko jogos užsiėmimai?
- Užsiėmimai trunka pusantros valandos. Žmonės susipažįsta, užpildo anketas. Prieš užsiėmimą ir po jo matuojami tam tikri kriterijai: kaip žmogus jaučiasi, koks jo entuziazmo, energijos, streso lygis; nusiteikimas ir galimybė juoktis be priežasties. Tai susipažinimas su savo kūnu ir emociniu fonu. Tuomet per pokalbius ir žaidimus suniveliuojamos skirtingos žmonių energijos. Tai gali būti daroma per meditaciją, didinant suvokimą, kad atėjau mokytis nevertinant savęs. Atliekama daug aktorinių elementų ir žmogus, niekada nevaidinęs, gali kuklintis, jaustis nesmagiai, taigi reikia savęs nevertinti, o tiesiog atsiduoti procesui šimtu procentų. Tuomet pradedame kvėpavimo, juoko, tempimo pratimus, aktorines improvizacijas. Pvz., reikia suvaidinti, kad su kaimynu sveikinatės per tvorą, derinant tai su juoko pratimais; ar kad esate žąsis/beždžionė; kad vaikščiojate Mėnulyje. Pabaigoje atliekama relaksacija. Atsipalaidavimą užbaigiame meditacija. Galiausiai aptariame, kaip sekėsi, ir užpildome anketą.
Būna įdomių atradimų: tas, kuris ateina su nusiteikimu juoktis be priežasties, supranta, kad ne visada taip gali; kitas - atvirkščiai, suvokia galintis juoktis daug. Grįžtamasis ryšys augina sąmoningumą, pasitikėjimą savimi - galbūt žmogus iki tol niekada nesidalijo mintimis, kaip jaučiasi. Jis suvokia, kad gali dalytis tuo atvirai, nesigėdydamas.
- Užsiėmimuose anekdotai ir juokinimai nepasitelkiami. Bepigu juoktis, kai esi linksmas. O jei ateini liūdnas, vienišas?
- Žmonės dažnai klausia: ar būna taip, kad kažkas nesijuokia? Nebūna! Yra pratimų, kurie nori nenori prajuokina. Mes nepradedame nuo natūralaus juoko - pradedame nuo diafragmos stimuliacijos. Tai trumpi staigūs kvėpavimo pratimai: cha-cha-cha, cha-cha-cha. Mechanizmas ima ir užsiveda. Nesvarbu, kaip jautiesi šiandien, svarbu, ką tavo kūnas gali padaryti - juokas yra natūrali kūno reakcija, net jei sąmonė galvoja, kad tai kvaila.
- Kaip tik teko skaityti, kad mokslininkai ištyrė, jog organizmas tiek į dirbtinį, tiek į natūralų juoką reaguoja vienodai! Kaip taip gali būti?
- Tai visiška tiesa. Sąmonės neapgauname, tačiau organizmas reaguoja ir pradeda gamintis laimės hormonai endorfinai - nesvarbu, natūraliai ar dirbtinai juokiatės. Būna žmonių, kurie sesijos metu nusijuokia vos kelis kartus, nors matyti, kad jie labai stengiasi. Tačiau jie pasakoja, jog jaučiasi taip, kad būtų prisijuokę už visą gyvenimą!
- Esate sakiusi, kad, praktikuojant juoko jogą, tenka stoti akistaton su savimi. Turbūt labai dviprasmiški jausmai apima ir didžiausias menas - to nevertinti, o priimti? Kaip tai vyksta ir kokios to pasekmės?
- Pasekmės visada - išlaisvinančios! (Juokiasi.) Dabar tiek daug seminarų, mokymų vyksta ir visada yra galimybė pasislėpti už tam tikros formos, technikos, žinių, vizualinės projekcijos. Visada galima rasti, už ko paslėpti savo vidų. O juokas visiškai nuginkluoja tai, kuo manaisi esąs, nukrinta tavo statusai, įvaizdžiai, tavo įsivaizdavimai apie tai, koks yra pasaulis. Jautiesi natūraliai pats su savimi, tarsi ką tik gimęs kūdikis. Sunku tai perteikti žodžiais, bet esu tą patyrusi ir žinau, kad ir kiti gali tai išgyventi. Dingsta savęs sureikšminimas, įsivaizdavimas, kad aš esu KAŽKAS. Sakykime, esi kokio nors seminaro dalyvis. Niekas nepatikrins, kad mintimis jau nubėgai iki namų ar dėlioji kažkokius savo projekto sakinius. Niekas nemato, kad dabar tu nesi čia. O juokas kaip niekas kitas tave įžemina į šį momentą - negali juoktis nei vakar, nei rytoj. Juokiesi čia ir dabar. Užtat daugumai būna keista, kad prisijuokus nelieka minčių. Vadinasi, nerimas, kurį mes įsivaizduojame, eliminuojamas. Nutrinamos įvairiausios, intelektualiausios žmogaus sistemos tik tam, kad iš tikrųjų pajustum čia ir dabar akimirką.
- Tai, apie ką kalbate, ir yra susiję su klasikine Rytų joga, kurios esmė yra dvasiniai dalykai, buvimas čia ir dabar. O Vakaruose gal labiau įprasta orientuotis į jogos fizinę naudą.
- Tai yra gilieji sluoksniai. Aš pati labai mėgstu klasikinę jogą, ją lankau, bet mintimis spėju „sulakstyti“ visur, kur tik man reikia. Ir tik tada, kai kūnas pavargsta, sugebu būti čia ir dabar. Juoko joga - dėl ko yra kartu ir nepatogi - priverčia iš karto būti dabartyje. Juokdamasis negali mintimis lakstyti iki savo puodų, savo vaikų, planų. Tokios mintys, išgyvenimai - viskas atimama. Tu juokiesi, žvelgi kitam žmogui į akis ir tuo metu tas žmogus tau yra svarbiausias.
- O ar tokia joga naudinga tiems, kurie nori ne tik emocinio stabilumo, bet ir fizinės ištvermės?
- Man asmeniškai sustiprėjo širdis. Turėjau žemą kraujo spaudimą ir, jei imdavausi labai greitos fizinės veiklos, mano pulsas šaudavo į viršų. O dabar širdis treniruojasi ir jaučiu, kad tapau ištvermingesnė.
- Ką patartumėte žmonėms, norintiems išmėginti juoko jogą namie?
- Siūlyčiau susirasti „Youtube.com“ „laughter yoga“ vaizdo pamokėlių. Pažiūrėkite pratimų, kaip juos atlieka mokytojai (rekomenduočiau mokytojo Riverio (River) pamokas). Pabandysite ir užsivesite! Užtenka minutės - ir jau kažkas sąmonėje pasikeičia.
- Atliekant įprastą jogą, ypač be trenerio priežiūros, galima susižeisti ar kitaip pakenkti sveikatai. Net instruktoriai kartais patiria traumų. O ar įmanoma neteisingai juoktis?
- Čia neįmanoma nei susižeisti, nei kažką blogai atlikti. Nėra blogo juoko - tik džiaugsmas, kad apskritai pavyksta juoktis. Natūralus, nenatūralus juokas - juokitės į sveikatą ir taip priartėsite prie tikrojo savęs.
