20-30 metų
Jaunimui pasisekė: šiame amžiuje ne tik galite žvaliai skubėti į rytinę „CrossFit“ treniruotę po visos nakties klube su draugais, bet ir greičiausiai dar nesiskundžiate senėjimo požymiais. „Raukšlės paprastai nepradeda rodytis iki 30 metų, nebent itin smarkiai piktnaudžiaujate saule ar soliariumais“, - teigia dr. Jeanine Downie, dermatologė iš Naujojo Džersio. Na, o jei vis dėlto pastebite šiek tiek raukšlelių, tai jos greičiausiai yra išsidėsčiusios aplink jūsų akis, dėl dažnų prisimerkimų ar akių trynimo.
Ką daryti?
Naudokite apsauginį kremą nuo saulės. Tai yra pirma priemonė kovoje su odos senėjimu ir raukšlėmis. „Ar šviestų saulė, ar lytų lietus, kiekvieną dieną, nuo sausio iki gruodžio, tepkite apsauginį kremą nuo saulės, su 30 ar aukštesniu SPF faktoriumi“, - sako dr. Downie. Ultravioletinių spindulių blokavimas neleidžia suskilti kolagenui – giliai odoje esančiam junginiui, palaikančiam odos drėgmę ir sveikatą – bei tokiu būdu susikurti raukšlelėms. Be to, vienas tyrimas parodė, kad kasdienis apsauginių kremų nuo saulės naudojimas ne tik apsaugo odą nuo saulės žalos, bet ir pagerina bendrą odos išvaizdą. Na, o jeigu turite jautresnę odą ir įprastiniai kremai nuo saulės jums netinka, rinkitės tuos, kurių sudėtyje būtų titano dioksido ir/arba cinko oksido, kurie yra švelnesni jei jų cheminės alternatyvos.
Į grožio rutiną įtraukite glikolio ar salicilo rūgštį. „Šios rūgštys švelniai nušveičia odą ir padeda ją išlaikyti lygią“, - sako dr. Downie. Nuvalykite veidą vienu iš šių produktų sudrėkinta vata po prausimosi, bet prieš tepant apsauginį kremą nuo saulės.
Neužmirškite akinių nuo saulės. Jeigu jau dabar apsaugosite savo akis nuo saulės, išgelbėsite save nuo raukymosi sukeltų raukšlelių vėliau.
30-40 metų
Šiame laikotarpyje jau galite pastebėti ryškesnes raukšleles aplink savo akis. „Oda paakių srityje yra nepaprastai plona ir labiau pažeidžiama saulės bei pakartotinių mimikų“, - sako dr. Joshua Zeichneris, dermatologas š Niujorko. Taip pat galite pastebėti taip vadinamas vienuolikes – porą vertikalių raukšlelių tarp antakių. „Iš pradžių tokios raukšlelės pranyksta, kai atpalaiduojate veido raumenis, bet, laikui bėgant, jos įsirėžia į odą“, - atkreipia dėmesį jis. Žmonėms su šviesesne oda tokios raukšlelės išryškėja anksčiau nei tamsiaodžiams, galimai dėl to, jog didesnis melanino kiekis odoje reiškia ir didesnę apsaugą nuo raukšlių.
Ką daryti?
Įtraukite į savo rutiną produktų su retinoliu. „Ši medžiaga veikia ląstelių lygmenyje, pagreitindama jų kaitą, kartu nušveisdama odą bei atsverdama saulės žalą ir sumažindama raukšlių pasirodymą“, - teigia dr. Ava Shamban, dermatologė iš Beverli Hilso. Nereceptiniai kremai su retinoliu yra švelnesni už receptinius retinoidus (tokius kaip „Retin-A“), tad tinka žmonėms su jautria oda. Iš pradžių, kol oda pripras, tepkite tokį kremą kas antrą vakarą (dieną jų tepti nerekomenduojama, nes saulė gali sumažinti kai kurių kremų poveikį), ilgainiui pereidami prie kasdienio naudojimo.
Neužkimškite savo porų. Mineraliniai ir kitokie aliejai gali užkimšti poras, o tai lemia spuogų atsiradimą bei porų sienelių išsiplėtimą, kas paskatina raukšleles ir odos elastingumo praradimą. „Raskite tokį prausiklį, drėkinamąjį kremą, bei apsauginį kremą nuo saulės, kurie jums tiktų, ir jų nekeiskite“, - pataria dr. Downie.
Netrinkite akių. Šis blogas įprotis sukelia paakių zonos tamsėjimą (dėl didesnės melanino produkcijos) ir gali paskatinti raukšlių atsiradimą. Kitą kartą, kai jausitės pavargę ar mieguisti, netrinkite akių, o išmėginkite vėsinančias paakių kaukes arba uždėkite ant akių vokų porą ledukų.
40-50 metų
Šiame amžiuje dažniausiai kur kas geriau jaučiamės savame kailyje bei džiaugiamės pasiekimais karjeroje ir šeimyniniame gyvenime. Deja, bet maždaug nuo 40-ies ant veido atsiranda ir ryškesnių raukšlių. „Jeigu raukšlelėmis aplink akis nepradėjote rūpintis nuo 30-ies, tai jos dažniausiai tampa dar gilesnės po 40-ies“, - sako dr. Zeichneris. Tuomet išryškėja ir horizontalios raukšlės ant kaktos bei akivaizdžiau matomas kaklo odos senėjimas.
Ką daryti?
Visada naudokite apsauginį kremą nuo saulės ir produktus su retinoidais. Jeigu naudosite juos reguliariai, net ir vyresnė nei 40 metų amžiaus oda gali atrodyti visu dešimtmečiu jaunesnė. Vis dar naudojate nereceptinius retinoidus? Metas apsilankyti pas dermatologą, kuris parinks jums veiksmingesnių, su receptu parduodamų, produktų.
Rinkitės serumą su augimo faktoriais. Nepainiokite jų su augimo hormonais. Augimo faktorius natūraliai gamina ir pati oda, o jie padeda pataisyti laisvųjų radikalų žalą bei išlaikyti odą lygią. Mums senstant, oda gamina vis mažiau ir mažiau šių medžiagų, tačiau serumai su augimo faktoriais padės apsisaugoti nuo papildomų raukšlių, atskleidžia moksliniai tyrimai.
Nepamirškite antioksidantų. „Įtraukite į savo rytinę odos priežiūros rutiną serumą, kuriame būtų vitamino C, vitamino E, ferulo rūgšties, bei floretino“, - sako dr. Zeichneris. Tepkite jį prieš apsauginį kremą nuo saulės, kad sustiprintumėte serumo veiksmingumą ir apsaugotumėte odą nuo laisvųjų radikalų žalos. Tai ypač svarbu todėl, kad natūrali odos apsauga ima mažėti nuo 40-ies metų.
Drėkinkite odą. Rinkitės tokį kremą, kuriame būtų odą drėkinančių medžiagų, tokių kaip hialurono rūgštis ir glicerinas.
50 ir daugiau metų
Perkopę 50-ies metų slenkstį galite pastebėti, jog kaktos raukšlės pasidarė gilesnės, „vienuolikės“ tarp antakių ir „varnos kojelės“ aplink akis – ryškesnės, o aplink burnos kampučius įsirėžė naujos raukšlės. Taip yra todėl, kad ikimenopauziniu ir menopauziniu laikotarpiu estrogeno lygių pokyčiai organizme gali sumažinti kolageno gamybą bei išsausinti odą. Vis dėlto, ir šiame amžiuje yra puikių būdų pagerinti odos išvaizdą.
Ką daryti?
Susiraskite patikimą dermatologą. Dermatologijos profesionalas padės jums rasti tinkamiausius produktus ir, jeigu būtina, išrašys receptinių preparatų, kad pasiektumėte geriausius rezultatus.
Pradėkite naudoti maitinamuosius kremus. Vyresniame amžiuje labai svarbu pakeisti įprastinius kremus maitinamaisiais, nepamirštant ir drėkinančių ingredientų.
Sportuokite. Paprastai menopauzės metu moterys priauga papildomo svorio, tačiau nesėkmingos dietos ir „jo-jo efektas“ gali tik susilpninti odą ir dar labiau sumažinti jos elastingumą. Dr. Downie pataria sportuoti bent keturis kartus per savaitę. Sportas ne tik sustangrins visą kūną, bet ir pagerins kraujo cirkuliaciją bei suteiks odai spindesio.
Kitos priemonės
Pakeitėte savo gyvenimo būdą, tačiau norėtumėte pamatyti dar ryškesnius pokyčius? Šiuolaikinė medicina siūlo ne vieną greitą būdą pasigražinti. Panagrinėkime pačius populiariausius.
Botulino toksinas. Geriausiai žinomas kaip botoksas, šis neuromoduliatorius „išjungia“ signalus, liepiančius veido raumenims įsitempti (nepaisant plačiai paplitusio mito, jis neparalyžiuoja pačių raumenų). Pora injekcijų į raukšlių paveiktas sritis maždaug per savaitę jas sulygins, tačiau procedūra nėra ilgalaikė ir jums reikės ją kartoti kas 3-6 mėnesius. Tiesa, naudojant ilgą laiką, šiek tiek raukšlių gali išnykti ir nutraukus injekcijas. Viena sesija kainuoja nuo $300.
Fileriai. Taip vadinami odos fileriai su hialurono rūgštimi – parduodami kaip „Juvéderm“, „Perlane“, bei „Restylane“ – skiriasi nuo botokso tuo, kad kai pastarasis neleidžia jums daryti tam tikrų mimikų, fileriai iš tiesų užpildo jau egzistuojančias raukšles. Jie taip pat gali pridėti tūrio skruostams ar užpildyti nuo amžiaus įdubusius paakius. Rezultatai taip pat yra matomi iš karto ir neišnyksta nuo vienerių iki dvejų metų. Yra išsiaiškinta, kad, naudojant ilgą laiką, fileriai netgi gali paskatinti kolageno gamybą ir sumažinti raukšles. Vienos veido srities užpildymas fileriais kainuoja nuo $800.
