Kaip aktyvuoti laimės hormonus: lėto vaikščiojimo neužteks
Aktyvaus judėjimo valandų į savo dienotvarkę neįterpiame dėl įvairių priežasčių: trūksta laiko, motyvacijos, esame pavargę ar tiesiog sukaupėme neigiamos patirties, nes bėgimas per kūno kultūros pamokas tikrai nebuvo mėgstamiausias dalykas. Aktyviai gyvenanti psichologė Genovaitė Petronienė yra išbandžiusi įvairias veiklas – nuo jogos iki alpinizmo, ilgų žygių dviračiais ar pusmaratonio bėgimo. Ji įsitikinusi, kad judėjimas ne tik leidžia geriau jaustis, išlikti emociškai stabilesniems, bet daugiau nuveikti ir įgyvendinti savo svajones.

Vasaros maudynės – puiki pramoga, bet kaip nepakenkti sveikatai?
Karštomis dienomis vėsus ežerų, upių ar jūros vanduo maloniai vėsina ir atgaivina, net suteikia energijos. Vis dėlto, neretai po vandens pramogų tenka skubėti į vaistinę ir peršalimas čia tik viena iš galimų problemų. Dažniausios sveikatos problemos po maudynių, ką daryti pajutus simptomus ir kaip jų išvengti:

Duoną į mitybą įtraukti ne tik galima, bet ir būtina
Nusprendus laikytis subalansuotos mitybos ir valgyti sveikai, esame linkę pulti į kraštutinumus – drastiškai keisti mitybos įpročius, laikytis nesubalansuotos dietos ar atsisakyti kai kurių produktų kategorijų. Neretai vienas pirmųjų žingsnių būna iš mitybos raciono visiškai išbraukti duoną. Dietologė Auksė Gečionienė sako, kad grūdiniai produktai yra vienas iš sveikatai palankių ir rekomenduojamų elementų, tad duona valgyti ne tik galima, bet ir būtina.

Nealkoholinį alų bei maistą galima derinti ir pagal spalvą
Vasara – puikus metas išbandyti įvairias kulinarines naujoves, kai prekybos vietas pasiekia šviežios daržovės ir vaisiai. Tačiau vasariška kaitra neatsiejama ir nuo troškulio, kurį numalšinti pasitelkiami įvairūs gėrimai, o tarp jų – vis labiau mėgstamas nealkoholinis alus. Gėrimų ekspertė, someljė ir restoranų konsultantė, tinklaraščio „Dervynas“ autorė Urtė Mikelevičiūtė dalijasi patarimais, kaip išplėsti savo gastronomines žinias, vasariškus bei kitus patiekalus derinant su nealkoholiniu alumi.

PJI įstatymas ir jūsų sužalojimo byla
Patyrę traumą ir kreipdamiesi dėl kompensacijos, niekada nesitikėkite greito sprendimo, išskyrus labai retus atvejus. Draudimo bendrovės garsėja vėluojančiais mokėjimais, todėl gali ir toliau uždirbti palūkanas už pinigus, kuriuos yra jums skolingos. Noriu jums papasakoti apie bylą prieš prisiejusiųjų teismą, kurią neseniai laimėjau kartu su kolege Kristi Cooksey. Keli apeliaciniai teismai patvirtino išankstinių teismo palūkanų (PreJudgment Interest) priskyrimą, taip siekiant priversti draudimo kompanijas elgtis atsakingiau ir laiku bei tinkamai išmokėti pinigus savo klientams.

Kokias gėles dovanoti įvairiomis progomis bei kaip jas išlaikyti karštyje
Vasarai įsibėgėjus netrūksta švenčių ir progų, kurioms renkamės gėles, sveikindami artimuosius ir draugus. Žinomas floristas Antanas Mažonas sako, kad puokštės nebūtinai turi būti brangios – svarbiau sveikintojų išradingumas, nes nėra netinkamų dovanoti gėlių.

Maudynės su augintiniais: kaip užtikrinti saugumą
Vasara – poilsio ir pramogų laikas, o kokios pramogos be keturkojo šeimos nario? Vykstant į pajūrį ar prie ežero, šeimininkai neretai pasiima ir savo augintinius. Aktyvias pramogas ypač mėgstantys šunys neretai džiaugiasi ne tik ilgais pasivaikščiojimais gryname ore, bet ir maudynėmis ir žaidimais. Vis dėlto specialistė įspėja, poilsiaujant su augintiniais prie vandens telkinių svarbu pasirūpinti gera jų savijauta ir saugumu.

Barbiecore mados tendencija – kokiais 3 būdais ją prisijaukinti?
Liepos 21 d. visame pasaulyje vyks karščiausio vasaros filmo – „Barbie“ – premjera, kurio su nekantrumu laukia ne tik kinomanai, bet ir mados pasaulio atstovai. Lėlė Barbė yra šios vasaros mados pasaulio mūza, nudažiusi visą internetą rožine spalva ir atnešusi į mūsų spintas „Barbiecore“ tendenciją.

Pozityvus mąstymas nėra tikėjimasis, jog viskas bus gerai
Tikėjimas, kad viskas bus gerai, o mums niekuo prie to nereiks prisidėti, dažnai yra neadaptyvus ir skatinantis žmogų būti neveikliu. Tai nebūtinai bus tas „pozityvaus mąstymo kampas“, kuris padės susitvarkyti su situacija arba joje išbūti – įsitikinusi psichologė E. Masalskienė. Kalbėdama apie pozityvios mąstysenos naudą, dėmesingumo valdymo mokytoja pataria mokytis optimistiškai mąstyti pritaikant nesudėtingus pratimus, kurie padės kasdienybėje įžvelgti džiuginančias smulkmenas ir pažadins dėkingumo jausmą.

Veiksmingi būdai, kaip įveikti kelionių nerimą ir mėgautis poilsiu
Nors kelionės – nekantriai laukiama ir gražiausius prisiminimus dovanojanti patirtis, kartais ją temdo netikėtai užklupęs nerimas. Jis gali kilti dėl skirtingų priežasčių: skrydžio baimės, nežinomybės, negalėjimo kontroliuoti situacijos ar rizikos pasiklysti svetimoje šalyje. Nors daugelis keliautojų, nesvarbu, ar tai būtų pirmoji, ar tūkstantoji jų kelionė, likus kelioms dienoms iki išvykimo jaučia nerimą, anot psichologės Ugnės Juodytės, yra keli praktiški būdai, padėsiantys nerimą sumažinti.

3 išmanūs sprendimai, padėsiantys sparčiau išmokti užsienio kalbą
Išmaniosios technologijos ne tik palengvina gyvenimą, bet ir suteikia kokybiškos informacijos ir žinių. Jei dar visai neseniai, norint išmokti užsienio kalbą, reikėjo brangių kursų, žodynų ar trumpų pasikalbėjimų knygelių, šiandien užtenka įsidiegti programėlę į savo išmanųjį telefoną. Tyrimų duomenys rodo, kad 59 proc. apklaustųjų nemokėję ar beveik nemokėję kalbos per 12 savaičių su kalbos tobulinimo programėlėmis gali pagerinti žinias bent per vieną kalbos lygį.

Trijų žingsnių karjeros planas moksleiviui
Tarptautiniai tyrimų duomenys rodo, kad ankstyvas jaunuolių įsitraukimas į karjeros klausimus gali lemti didesnę sėkmę jau suaugus. Į ką atkreipti dėmesį jaunam žmogui pataria ekspertai ir kokios patirties moksleiviai gali siekti tam, kad jų karjera vėliau gyvenime eitųsi sklandžiai?