Daugiau 
 
01/06/2023

5 programėlės 2023 m. tikslus paversiančios realybe
Sakoma, jog norint sugadinti naujametinio vakarėlio nuotaiką, pakanka pradėti temą apie įgyvendintus metų pradžios pažadus. Pastarieji, dar vadinami Naujųjų rezoliucijomis, dažniausiai tik ir lieka žodžiais bei vis yra nukeliami į kitus metus. Tačiau keletas specialių programėlių gali padėti nutraukti šį ydingą ciklą ir 2024-uosius pasitikti sudėjus varneles greta visų išsikeltų tikslų.

Daugiau
01/06/2023

Kad naujametiniai pažadai vėl nevirstų šnipštu
Metų sandūroje žmonės mėgsta išsikelti įvairiausius tikslus. Girdime pažadus, kad nuo sausio 1-osios vieni ims sportuoti, kiti pagerins miego režimą, treti – skirs daugiau dėmesio įvairiems hobiams. Ar verta išsikelti naujametinius tikslus, kokius žingsnius reikia atlikti, norint juos įgyvendinti, bei kaip elgtis nesėkmės atveju, pasakoja psichologė Vitalija Navickė.

Daugiau
01/03/2023

Muzika dirbant: viena gali didinti našumą, kita – pakišti tam koją
Prieš kelerius metus „Nielsen“ atliktas tyrimas parodė, kad vidutiniškai žmonės muzikos klausosi net 5 valandas per dieną. Mėgstamos melodijos gali daryti įtaką nuotaikai, mažindamos streso hormono kortizolio išsiskyrimą ir net didindamos dėmesio koncentraciją ir susikaupimą. Būtent todėl muzika gali tapti puikiu įrankiu produktyvumui darbe didinti, tačiau verta žinoti, kokio žanro muzikos klausytis verta, o koks – tik pakiš koją.

Daugiau
12/21/2022

Nemalonūs pokalbiai prie šventinio stalo
Didžiosios metų šventės yra laikomo šeimos švente, kuomet namus užpildo prie šventinio stalo sėdinčių artimųjų šurmulys. Vis dėl to, šis pasimatymas su seniai matytais artimaisiais ne visada gali būti malonus, ypač tuomet, kai kalba pasisuka apie vaikus ar vestuves. Specialistės klausiame, kaip reaguoti į šiuos klausimus ir ką daryti, jog poros santykių nepaveiktų šventinė įtampa.

Daugiau
12/20/2022

Kaip ugdyti ankstyvojo amžiaus vaikų savarankiškumą
,,Kalbant su tėvais apie jų atžalų savarankiškumą, dažnai girdžiu nuostabą, kad jų vaikas mokykloje yra toks savarankiškas: moka tvarkingai pavalgyti, susitvarkyti po pietų ar žaidimo, moka netgi apsirengti taip, kad tvarkingai užsiriša šaliką ar užsideda žieminio kombinezono gumas ant batų. Tačiau namuose tokia savybė nedemonstruojama“, –  patyrimais dalinasi priešmokyklinės klasės mokytoja Justė Petkuvienė. Analizuodama mokslininkų įžvalgas mokytoja atskleidžia devynis patarimus, kaip galima ugdyti vaikų savarankiškumą namuose.

Daugiau
12/15/2022

Kaip išgyventi šventinį chaosą?
„Neužmirškime, kad šventės trunka vos kelias dienas, o chaosas kyla dar gerą mėnesį prieš. Kiekvienas nusprendžiame kam suteikiame didžiausią prasmę – tradicijoms ir artimiesiems ar dovanoms ir stresui dėl jų paieškų”, – sako psichologė-psichoterapeutė, Rosita Kanapeckaitė, kuri moko kaip nepaskęsti kasdieniniuose rūpesčiuose, išgyventi sunkius laikus ir išvengti šventinio chaoso, ugdant emocinį atsparumą kaip raumenį.

Daugiau
12/15/2022

Sukurkime daiktams vietą ir nereikės tvarkytis
Prieššventiniu laikotarpiu daugelis namuose stengiamės įvesti „generalinę tvarką“. Pasak namų organizatorės Jovitos Mikštės, to daryti nereikėtų, jei visus metus nekauptume daiktų, o jau turimus pasidėtume į vietas. Anglijoje namų organizavimo mokslus baigusi Mikštė dalinasi patarimais, kaip namuose užtikrinti ilgalaikę tvarką.

Daugiau
12/15/2022

Gudrybės, kaip išmesti mažiau maisto
Maisto švaistymas viena didžiausių ir aktualiausių šio amžiaus problemų. Tai ne tik kenkia aplinkai, bet ir gerokai padidina gyventojų išlaidas. Visgi yra keletas dalykų, ką kiekvienas galime padaryti, kad sumažintume išmetamo maisto kiekį.

Daugiau
12/15/2022

Kaip žiemą išvengti odą žalojančių klaidų
Nenustebkite dėl išaugusių eilių pas odos priežiūros specialistus šaltuoju sezonu – besikeičiantis sezonas su savo vėjais, žvarbiu oru lauke ir šildymo išsausintu patalpų oru daugeliui sukelia tas pačias problemas, su kuriomis susidoroti namuose gali ir nepavykti. Tai – dehidratacija, pažeistas odos barjeras, paraudimai, didesnis riebalavimasis (ir vėlesnės to pasekmės). Kaip pastebi med. kosmetologė Jolanta Vizgirdienė, dabar yra idealus metas peržiūrėti kosmetikos priemonių krepšelį ir savo įpročius – pradedant vandens temperatūra prausiantis ir baigiant organizmo stiprinimu „iš vidaus“.

Daugiau
12/09/2022

Kaip išvengti perdegimo šventiniu laikotarpiu
Artėjančios šventės vienus džiugina, o kitus neramina – nebaigti metų darbai, vis besipildantis namų ruošos užduočių ir dovanų sąrašas primena ne tik jaukų, stebuklų pripildytą laiką su šeima, bet ir pasiruošimą Kalėdoms neretai lydinčią įtampą, rašoma pranešime spaudai.

Daugiau
12/05/2022

Kaip apskaičiuoti maisto kiekį, kad jo nereiktų išmesti
Artėjant šventėms dažnas laukia svečių, o jų belaukiant suka galvą – kiek ir kokio maisto patiekti ant vaišių stalo. Rūpestis, kad svečiai neliktų alkani, neretai baigiasi maisto pertekliumi ir svarstymu, ką su juo daryti svečiams išvykus. Labai svarbu žinoti, kaip apskaičiuoti patiekalų kiekį, kad visi būtų sotūs ir išvengtume maisto švaistymo.

Daugiau
12/05/2022

Kaip taupant pinigus neprikaupti nemalonių emocijų?
Šiandieninės nuotaikos, susijusios su finansiniais klausimais, retai įvardijamos kaip džiugios ir optimistiškos. Kylančios kainos, nerimas dėl ateities ir ne vienam naujas įprotis – taupyti – gali gerokai padidinti streso bei nepasitenkinimo jausmą. Psichologė psichoterapeutė Rūta Diržienė pabrėžia, kad nerimauti šiuo laikotarpiu – normalu, tačiau reikia nepamiršti, kad dažniausiai nerimą kelia ne pati situacija, o tai, kaip mes ją vertiname ir ką galvojame. Psichologė dalinasi vertingais patarimais, kaip šiuo laikotarpiu įveikti kylantį nerimą ir neleisti jam užvaldyti kasdienybės.

Daugiau

„Čikagos aidas“ – tai NEMOKAMAS laikraštis, įsteigtas 2003 m., o taip pat interneto puslapis bei ETHNIC MEDIA, USA dalis. „Čikagos aidas“ yra vienas didžiausių Jungtinėse Amerikos Valstijose leidžiamų lietuviškų savaitraščių. Savaitraštyje rasite daug įdomios informacijos apie lietuvių bendruomenę Amerikoje, taip pat žinių apie Lietuvą, pasaulį, kitų naujienų aktualiais, socialiniais, kultūriniais, ekonominiais, politiniais, švietimo, sveikatos klausimais bei laisvalaikiui skirtų straipsnių.

Prenumeruoti naujienas

Gauti naujienas el.paštu