Avižų dribsnių, riešutų sviesto ir datulių sausainiai
Reikės: 90 g visų grūdo dalių avižų dribsnių, 140 g datulių be kauliukų, 140 g riešutų sviesto, 90 g juodojo šokolado, jei norisi – riešutų, džiovintų vaisių.
Gaminimas: Maisto smulkintuvu avižas sumalkite iki miltų. Sudėkite datules, riešutų sviestą ir dar kartą viską sutrinkite iki vientisos masės. Iš gautos masės formuokite sausainius. Tuomet išlydykite šokoladą ir juo apliekite sausainius. Įdėkite į šaldymo kamerą ir palaikykite 20 minučių, kad sustingtų.
Avižų ir špinatų blyneliai
Reikės: stiklinės maltų visų grūdo dalių avižų dribsnių, bananų, 2 kiaušinių, 2 v. š. graikiško jogurto, šiek tiek vanilinio cukraus ir kepimo miltelių, didelės saujos špinatų, 1 a.š. chia sėklų.
Gaminimas: Visus ingredientus susmulkinkite maisto smulkintuvu, išmaišykite ir kepkite keptuvėje ant silpnos ugnies. Kepant galite naudoti kokosų aliejų ar kitą mėgstamą augalinį aliejų. Pagardinti galite klevų sirupu ar uogiene.
Avižų dribsnių košė su žemuogėmis
Reikės: pusės stiklinės visų grūdo dalių avižų dribsnių, 1 v.š. riešutų sviesto, 100 ml vandens, 2 v.š. avižų pieno, 2 v.š. klevų sirupo, 2 v.š. chia sėklų, pusės v.š. kokoso drožlių.
Gaminimas: Šaukštą riešutų sviesto sumaišykite su 100 ml vandens ir keliais šaukštais avižų pieno. Tuomet įpilkite klevų sirupo, įberkite pusę stiklinės avižų dribsnių, du šaukštus chia sėklų ir pusę šaukšto kokoso drožlių. Viską gerai sumaišykite ir palikite šaldytuve per naktį. Ryte pagardinkite šviežiomis žemuogėmis (ar kitomis mėgstamomis uogomis) ir skanaukite.
