Sveiki pusryčiai pagal ajurvedinę mediciną

Netradicinė Ajurvedos medicina žinoma jau nuo senų senovės, o vienas labiausiai joje akcentuojamų dalykų yra pusryčių svarba. Vis dėlto, pradėti dieną pilnu patiekalu ne visada yra geriausias pasirinkimas – vidaus organams ir įvairiems organizmo procesams reikia laiko, kad jie pabustų ir įsisuktų į dienos režimą. Būtent todėl Ajurvedos specialistai rekomenduoja pradėti dieną lengvu gėrimu ir nedideliu užkandžiu, o tada padaryti poros valandų pertrauką iki pirmojo „tikro“ dienos valgio. Štai keli sveiki pasirinkimai ajurvediškiems pusryčiams. Šiltas vanduo su medumi ir citrina Ši kombinacija yra nuo seno žinomas būdas pagerinti virškinimą ir sustiprinti imunitetą. Ryte ant tuščio skrandžio išgėrę stiklinę šilto vandens su medumi ir citrina taip pat pagreitinsite savo medžiagų apykaitą. Priešingai nei kiti gėrimai metantiems svorį, medaus, citrinos
daugiau

Mitybos paslaptys iš sveikiausių pasaulio šalių

Neseniai paskelbtas naujas 2017 m. tyrimas leidžia iš arčiau pažvelgti į sveikiausias šalis visame pasaulyje. Paaiškėjo, kad garbingas sveikiausios pasaulio valstybės titulas atiteko Italijai. Mityba buvo ne vienintelis faktorius šiame tyrime – mokslininkai taip pat atkreipė dėmesį į prieigą prie švaraus vandens, nikotino vartojimą, bei vidutinę gyvenimo trukmę. Kadangi JAV sąraše atsidūrė tik 34-oje vietoje ir smarkiai atsilieka nuo daugumos Europos šalių, o taip pat Kanados, Japonijos ir Izraelio, akivaizdu, kad ir mums reikia pasimokyti sveikos mitybos paslapčių. Štai kelios jų, kurios ir jums padės maitintis bei gyventi sveikiau. Italija Jeigu norite nugyventi ilgą ir sveiką gyvenimą, kelkitės į Italiją – tai yra pati sveikiausia šalis visame pasaulyje. Nors jus gali nustebinti ši tyrimo išvada, mat visi žinome, kad italai mėgsta angliavandeni
daugiau

Pavojingos vaistų kombinacijos

Amerikiečiai yra priklausomi nuo vaistų. Ligų kontrolės ir prevencijos centras teigia, jog 82 procentai visos populiacijos kasdien vartoja bent vienos rūšies medikamentą, o 30 procentų per dieną išgeria penkis ar daugiau skirtingų vaistų. Svarbiausia tai, jog kai kurių vaistų negalima vartoti kartu su kitais. Tokios kombinacijos gali būti mirtinos. „Vaistų sąveika yra labai didelė problema, ypač tada, kai pacientas lankosi skirtingose vaistinėse, o vaistininkas negali peržvelgti kliento ligos istorijos. Taip pat yra nereceptinių vaistų, kurie nėra tinkami visiems pacientams“, – teigė Nacionalinės bendruomenės vaistininkų asociacijos strateginių iniciatyvų direktorė Bri Morris. Ji ir kiti ekspertai pateikia dažniausiai vartojamų vaistų ir kitų preparatų sąveikos pavyzdžių. Visi pavyzdžiai yra daliniai, nes vaistų sąveika yra labai sudėtingas dalyka
daugiau

Dovydas Neverauskas debiutavo MLB pirmenybėse

Beisbolo pasaulyje išaušo istorinė diena – lietuvis Dovydas Neverauskas pagaliau debiutavo aukščiausios JAV lygos „Major League Baseball“ (MLB) pirmenybėse. 24-erių vilnietis tapo pirmuoju lietuviu, kada nors žaidusiu MLB. Sezoną žemesnės lygos „Indianapolis Indians“ komandoje pradėjęs lietuvis metikas pirmadienį buvo iškviestas „Pittsburgh Pirates“ rungtynėms su praėjusiu metų MLB čempionais „Chicago Cubs“. Lietuvis startinėje sudėtyje pakeitė traumą gavusį metiką Adamą Frazierį. Nors lietuvio atstovaujama komanda pralaimėjo rungtynes 3:14, jis pats pasižymėjo asmeniškai. Persvarą Čikagos beisbolo klubas susikrovė dar iki D.Neverauskui pasirodant aikštėje, tačiau lietuviui pavyko sustabdyti triuškinimą – jis leido varžovams pelnyti tik vieną tašką ir iš žaidimo išmetė pirmąjį MLB žaidėją. D.Neverausko metimų „auka“ tapo „Chicago Cubs“ žaidėjas Ju
daugiau

Dietiniai gėrimai didina infarkto ir silpnaprotystės riziką

Mokslininkai išsiaiškino, jog dietiniai gėrimai, kuriuose gausu saldiklių, didina infarkto ir silpnaprotystės tikimybę. „Stroke“ žurnale išspausdintame straipsnyje teigiama, jog žmogus, kasdien išgeriantis bent vieną dietinį gėrimą, trigubai labiau rizikuoja patirti infarktą arba susirgti silpnaprotyste. Tai ne pirmas kartas, kai sunerimstama dėl dietinių gėrimų padarinių žmogaus organizmui. 2013 metais Purdue universiteto ekspertai išsiaiškino, jog dietiniai gėrimai nepadeda numesti svorio, o 2007 metais paaiškėjo, jog širdies ligų rizika nepriklauso nuo to ar žmogus geria dietinius, ar įprastus gazuotus gėrimus. „Stroke“ išspausdinto tyrimo metu taip pat paaiškėjo, jog įprasti cukraus turintys gėrimai – vaisvandeniai ir vaisių sultys – nedidina infarkto ir silpnaprotystės rizikos. Tyrėjai perspėja, jog taip neragina pirkti cukringų gėrimų, nes p
daugiau

Kodėl reikia skeptiškai žiūrėti į „imunitetą stiprinančius“ papildus?

Frazė „imuniteto stiprinimas“ tiesiog nupurto daktarą Rajatą Dharą. „Imuninės sistemos stiprinimas? Reikia, kad ji veiktų optimaliai. Pacientams nereikia stengtis jos sustiprinti dar labiau,“ – kalbėjo Dharas. Dharas yra reumatologas ir imuninės sistemos ekspertas. Apie tokią idėją jis girdėjo ne kartą. „Pas mane lankosi nemažai tokių pacientų. Kartu su savimi jie atsineša įvairiausius papildus, apie kuriuos net Maisto ir vaistų administracija (FDA) nieko nežino,“ – pasakojo gydytojas. Sveiki atvykę į 2017-iuosius – vitaminų ir papildų amžių. „To, kas skelbiama, jog yra tokiose kapsulėse, dažniausiai net nebūna. Turite labai atsargiai elgtis apsipirkdami savo „sveiko maisto“ parduotuvėje,“ – kalbėjo Dharas. Pastaraisiais metais padaugėjo debatų apie imuninės sistemos priežiūrą. Labai dažnai diskutuojama apie asmens sugebėjimą kontro
daugiau

Kaip sveikai maitinantis sutaupyti

Sveika mityba yra išbandymas ne tik valiai, bet ir piniginei. Tinkamas planavimas ir sumanus apsipirkinėjimas padės įveikti abu šiuos iššūkius. Štai patarimai kaip valgyti sveikus, sočius patiekalus ir sutilpti į savo biudžetą. Gaminkite patys Gamindami namuose nušausite du zuikius vienu šūviu – mažiau kentės jūsų piniginė, o patiekalai bus sveikesni, nes į juos dėsite daug mažiau sviesto ir druskos nei dedama restoranuose. Už patiekalą su lašiša restorane sumokėsite daugiau nei 15 dolerių. Maisto prekių parduotuvėje už tą pačią kainą galite nusipirkti šaldytos lašišos, kurios užteks penkioms, sočioms porcijoms. Planuokite savo savaitinį meniu Valgių planavimas yra puikus būdas maitintis sveikai ir sutaupyti pinigų. Suplanuokite savo visos savaitės valgius, pasižiūrėkite kokius produktus turite namuose ir sudarykite reikalingų prekių sąr
daugiau

Kovojame su raukšlėmis

Nors nėra vieno vienintelio būdo užkirsti kelią raukšlėms, tikrai yra priemonių, padėsiančių atitolinti jų atsiradimą bei sumažinti jas iki minimumo. Tikriausiai jau žinote, kad, norint džiaugtis gražia ir švytinčia oda, būtina saugotis saulės, gerai išsimiegoti bei kuo sveikiau maitintis, tačiau yra ir kitų priemonių, kurios padės išsaugoti išvaizdą metai po metų. Thailand, Koh Phangan 20-30 metų Jaunimui pasisekė: šiame amžiuje ne tik galite žvaliai skubėti į rytinę „CrossFit“ treniruotę po visos nakties klube su draugais, bet ir greičiausiai dar nesiskundžiate senėjimo požymiais. „Raukšlės paprastai nepradeda rodytis iki 30 metų, nebent itin smarkiai piktnaudžiaujate saule ar soliariumais“, - teigia dr. Jeanine Downie, dermatologė iš Naujojo Džersio. Na, o jei vis dėlto pastebite šiek tiek raukšlelių, tai jos greičiausiai yra išsidėsčiusios a
daugiau

Pasaulio lietuvių X sporto žaidynėse – rekordinis dalyvių skaičius

Kūno kultūros ir sporto departamente (KSD) vykusio X pasaulio lietuvių sporto žaidynių atnaujintos darbo grupės metu pasidžiaugta, kad jubiliejinis renginys pritraukė rekordiškai daug sportininkų iš viso pasaulio. Birželio 30-liepos 2 d. Kaune ir Druskininkuose vyksiančios žaidynės skiriamos Lietuvos valstybės atkūrimo šimtmečiui ir šiemet vykstantiems Sporto metams paminėti. Tai Vyriausybės patvirtintos programos „Globali Lietuva“ dalis, kurios sėkmingu įgyvendinimu rūpinasi Kūno kultūros ir sporto departamentas. „Nepaprastai džiaugiamės, kad žaidynėse dalyvaus beveik keturi tūkstančiai lietuvių iš visų penkių žemynų - rekordinis ir didžiausias iki šiol žaidynėse dalyvavusių sportininkų skaičius. Tai parodo, kokia svarbi ir laukiama yra ši sporto šventė, vienijanti tautiečius visame pasaulyje“, - sako Kūno kultūros ir sporto departamento vadovas
daugiau

Įrodė tiesioginį ryšį tarp klausos ir pajamų

JAV atliktas tyrimas atskleidė, kad egzistuoja tiesioginis ryšys tarp žmogaus klausos ir jo gaunamų pajamų. Vien JAV blogiau girdintys žmonės per metus negauna 100 milijardų dolerių pajamų. Klausos centrų „Audiomedika“ vadovas aiškina, kad Lietuvoje situacija gali būti dar blogesnė. „Lietuviai neigia klausos sutrikimus, kol tai nepadaro akivaizdžios žalos jų gyvenimams. Jie save ir aplinkinius įtikinėja, kad yra sveiki, nors akivaizdžiai taip nėra. Dažniausiai dėl klausos sutrikimų jie yra išstumiami iš darbo rinkos ir patys atsiriboja nuo visuomenės. Skamba siaubingai, tačiau tokia yra Lietuvos kasdienybė, tačiau ją būtų galima lengvai pakeisti. Daugumą sutrikimų lengva diagnozuoti ir gydyti“, – sako „Audiomedika“ vadovas Mindaugas Jonaitis. Jis paaiškina, kad yra du pagrindiniai etapai, kai blogiau girdinčiam žmogui mažėja pajamos. Pirmajame, kla
daugiau