Patarimai, kaip produktyviai išnaudoti švenčių sezoną

Jeigu kada nors svajojote apie papildomą savaitės dieną, švenčių sezonas yra pats metas jums sužibėti. Kol jūsų kolegos gers kiaušinių likerį ar gulės paplūdimyje, jūs galite ruoštis patiems sėkmingiausiems metams per visą savo gyvenimą. Štai keli patarimai, kurie padės išnaudoti švenčių sezoną. Prisiminkite, kas veikė, o kas ne Kokie darbo įpročiai, komunikavimo būdai, projektai bei iniciatyvos jūsų karjerai buvo sėkmingiausios praėjusiais metais? Užsirašykite vieną didžiausią praėjusių metų pergalę bei dalyką, kurį pakeisti norėtumėte labiausiai. Norite pokyčių? „Lightpost“ karjeros pakeitimo vadovėlyje rasite viską, ko reikia. Nuspręskite, kokių tikslų sieksite kitąmet Surašykite visus savo asmeninius ir profesinius tikslus 2017 metams. Tada perkelkite juos į kalendorių, kad turėtumėte terminus iki kada turite šiuos tikslus pasiekti. Toks
daugiau

Porinkiminė terapija

Šią savaitę milijonai amerikiečių nusivylė, kai rinkimuose pralaimėjo jų remiama kandidatė. Kažkam pralaimėti vis tiek reikėjo, o nusivylimas tokiais atvejais vienai ar kitai pusei neišvengiamas. Štai dvylika patarimų iš ekspertų, kurie padės susitvarkyti su porinkiminiu nusivylimu. Nebijokite rėkti. Tačiau tai darykite privačiai. Psichoterapeutė Fran Sherman pataria: „Jeigu esate toks nusivylęs, kad norite rėkti, eikite į tualetą, uždarykite duris ir rėkite ten. Išliekite visus savo jausmus, tai tiesiog būtina. Jei rėkti nenorite – darykite kvėpavimo pratimus, kurie yra skirti nusiraminimui.“ Praktikuokite susitaikymą su faktais. Jaučiatės geriau po išsirėkimo? Dabar galite pradėti blaiviai mąstyti ir pripažinti faktus. Psichologė Vaile Wright teigia: „Nors jums tai ir nepatiks, turėsite pripažinti tokią realybę. Pasakykite sau: „Man nepatinka to
daugiau

Advokatas Aurelijus Butvilas atsako

Gerb. advokate, Kreipiuosi dėl savo mamos. Situacija tokia: 2011 m. ji buvo Amerikoje su Visa Waiver Program, kurios galiojimo laikas baigėsi 2011 m. lapkritį, bet ji neišskrido į Lietuvą, užsibuvo Amerikoje iki 2012 m. birželio nelegaliai, tuomet pati išskrido, nes turėjo problemų su sveikata. Praeitais metais, 2015 m. pavasarį, mes vėl bandėme pildyti Visa Waiver Program, bet jos negavome. Tada mama ėjo į ambasadą Vilniuje, kreipėsi dėl B1/B2 vizos, pateikė visus dokumentus, tačiau tos vizos taip pat negavo, su priežastimi, kad neturi pakankamai turto Lietuvoje ir kad gali emigruoti. Ji gyvena viena, išsiskyrusi su vyru, tačiau namas yra jo vardu, turi automobilį, tačiau uždirba labai mažai ir neva tas jai pakišo koją ir dėl to ji negavo vizos. Ar tai gali būti tiesa? Dabar mes norime vėl bandyti pildyti prašymą dėl vizos ir tiesiog nežinome, ką tokiu
daugiau

„Apginsime Jūsų teises!“

Ar žinote, kokios yra jūsų teisės vienoje ar kitoje kritinėje situacijoje? Kaip geriausia elgtis, ką sakyti? Kiek rimta yra toji situacija? Mes suteiksime jums žinių, kaip jums reikėtų elgtis skirtingose situacijose. Perskaitykite šiuos patarimus ir nepamirškite iš karto paskambinti savo teisininkui. Traffic stop Kas kartą, kai jus sustabdo kelių policija, jūs privalote pateikti savo vairuotojo pažymėjimą ir draudimo dokumentaciją, tačiau jūs turite teisę atsisakyti pateikti bet kokią papildomą informaciją ar atsakinėti į klausimus. Jei sustabdymo metu kyla kokių nors komplikacijų, mes rekomenduojame iš karto skambinti savo advokatui. DUI Policija turi teisę paprašyti jūsų atlikti girtumo nustatymo testą, o jūs turite teisę atsisakyti atlikti kokius nors testus. Nepamirškite, kad policijos pareigūnai savo ataskaitoje užfiksuos visus jūs
daugiau

Ką pietums renkasi sėkmingi žmonės

Žiniasklaidoje yra labai daug informacijos apie tai, ką pusryčiams renkasi turtingi ir žymūs žmonės, tačiau ką jie valgo per pietus? Kaip žvaigždės išvengia produktyvumo sumažėjimo po vidurdienio? Į tai atkreipti dėmesį tikrai verta, nes įžymybės turi prieigą prie geriausių dietologų ir mitybos guru, tad kai ko iš jų pasimokyti galime ir mes. Štai ką pietums renkasi keli jų: Pirmoji Jungtinių Valstijų ponia Michelle Obama pietums mėgsta valgyti žuvį su azijietišku stiliumi apkeptomis daržovėmis, kartais meniu paįvairindama laukiniais (rudaisiais) ryžiais ar bulvėmis. Taip pat skelbiama, kad vienas mėgstamiausių jos pietų patiekalų yra vegetariška pica ant pilno grūdo pado, su daug daržovių, sūrio ir pomidorų padažo. Mados žurnalo „Vogue“ vyriausia redaktorė Anna Wintour renkasi baltymais praturtintus pietus, kuriuos paprastai sudaro mėsos kepsnys
daugiau

Maistas, kurio negalima laikyti šaldytuve

Ar ir jums, kiekvieną kartą grįžus iš maisto prekių parduotuvės, reikia paprakaituoti, kad viską gražiai sutalpintumėte šaldytuve? Tikriausiai taip, bet ar žinojote, kad greičiausiai jame turite nemažai tokių produktų, kurių šaldyti visai nebūtina, ir kurie tiesiog užima brangią vietą. Kai kurie produktai šaldytuve iš tiesų netenka skonio ir greičiau sugenda. Tikimės, kad šis sąrašas padės jums atlaisvinti šaldytuvą ir sužinoti naujų dalykų apie maisto produktus. Juk vargu ar žinojote, kad, pavyzdžiui, sojų padažo šaldytuve laikyti visai nebūtina! Duona. Nors žmonėms neretai atrodo, kad duonos kepalą laikant šaldytuve jis ilgiau išliks šviežias, iš tiesų yra priešingai: šaltis ištraukia iš duonos drėgmę, tad ji taps nebevalgoma kur kas greičiau nei laikant duoninėje ar spintelėje. Mes rekomenduojame kambario temperatūroje laikyti tuos duonos gaminius
daugiau

Ilgaamžiškumo paslaptys

Tikriausiai girdėjote apie Idą Keeling, 101-erių niujorkietę, kuri neseniai pasiekė naują pasaulio rekordą 100 metrų bėgime savo amžiaus grupėje. Greičiausiai žiūrėdami žinias ar skaitydami straipsnius apie ją netgi susimąstėte, kaip jai tai pavyko – juk neretai net perpus jaunesni vyrai ir moterys vaikšto su lazdelėmis ir deguonies balionais. Ironiška tai, kad atsakymas į šį klausimą yra labai paprastas ir visai nesensacingas. Atmetus genetiką, kiekvienas iš mūsų turime galimybę ilgai ir sveikai nugyventi savo gyvenimą, įsisąmoninę kai kuriuos paprastus įpročius. Bėgant metams, reporteriai ne vieno šimto metų slenkstį peržengusio senjoro paprašė pasidalinti savo ilgaamžiškumo paslaptimis. Štai keli jų patarimai. Iš karto pažadame, kad kokių nors slaptų formulių tikėtis nereikia – šių senolių kalba yra labai paprasta, nuoširdi ir atvira. „Neprisi
daugiau

9 programėlės vasaros atostogoms

Ilgasis Atminimo dienos savaitgalis, arba neoficiali vasaros pradžia, jau praėjo, tad, jeigu to dar nepadarėte, galite pradėti ramiai planuoti šios vasaros išvykas. Tikriausiai visi žino apie tokias programėles kaip „Booking“, „Airbnb“ ar „Trip Advisor“ (o jei nežinote, tai tučtuojau jas parsisiųskite – tikrai nepasigailėsite), tad šįkart atkreipsime jūsų dėmesį į kiek mažiau žinomas, bet ne mažiau naudingas programėles. Štai 9 išmaniųjų telefonų programėlės, kurios padės jums lengvai susiplanuoti kelionę, pasiruošti skrydžiui, bei susipažinti su naujomis vietomis. „CityMaps2Go“. Atsisiunčiami daugiau nei 7 000 viso pasaulio miestų ir miestelių žemėlapiai ir gidai paverčia šią programėlę puikiu pasirinkimu keliautojams be interneto ryšio, kadangi žemėlapius galima parsisiųsti į telefoną iš anksto. „Revv“. Kas gali būti geriau negu vairuoti jūs
daugiau

Lieknėkite sėkmingai

Pasaulio dietologai jau senokai muša pavojaus varpais: du trečdaliai planetos gyventojų turi antsvorio! Kas atsitiko? Kodėl nereikalingi kilogramai auga, atrodo, nuo vandens, ir kaip su jais kovoti? Tik suradę savo mitybos įpročių „silpnąją grandį“ galėsite susikurti sėkmingą lieknėjimo strategiją. Kalti genai? Ak, kaip paprasta: pasiteisiname polinkį į antsvorį paveldėjusios iš mamos ar senelės ir toliau kemšame riestainius. Taip, „šakaliukai“ turi greitą medžiagų apykaitą, juos galima palyginti su galingu automobilio varikliu, kuris ir tuščia eiga litras po litro ryja benziną. Apkūnios moteriškės kur kas taupiau naudoja „kurą“: jei fiziškai nedirba, tai ir energijos mažai išnaudoja. Senais laikais, kai žmonėms tekdavo badauti, dėl poodinio riebalų sluoksnio storuliai turėdavo kur kas daugiau galimybių išgyventi nei sudžiūvėliai. Tačiau mūsų dienomi
daugiau

Kitas finansinis atotrūkis

Paprastai šiandien yra sutariama, kad moterys darbo rinkoje finansiškai nukenčia, kaip pavyzdį pateikiat statistiką, kad mes, moterys, uždirbame 78 % to, ką uždirba vyrai. Šis procentas yra dar mažesnis, jei dirbame tam tikrose pramonės šakose, ir mažesnis, jei esame ne baltaodės moterys. Tai problema, jokių abejonių. Tai nesąžininga ir nepateisinama. Ir mes turėtume tai ištaisyti: kaip asmenys turime reikalauti atlyginimo, kurio nusipelnome; kaip kompanijos turime pripažinti egzistuojančius atlyginimų skirtumus pagal lytį ir juos panaikinti. Tačiau tai ne vienintelė piniginė problema, paliečianti moteris. Yra dar vienas šios srities atotrūkis tarp lyčių, kuris moterims galiausiai kainuoja dar daugiau nei atlyginimų skirtumai – tai investavimo atotrūkis. 2015 metų apklausa, kurią atliko investicijų valdymo kompanija Black Rock, išsiaiškino, kad v
daugiau