Daugelis tėvų nerimauja dėl savo vaikų imuniteto ir vis galvoja, kaip apsaugoti vaiką nuo mikrobų ir virusų, kurie puola kiekvieną dieną. Štai keletas įpročių, kurie padės stiprinti jūsų vaiko imuninę sistemą.
Viskas prasideda nuo subalansuotos mitybos. Niekam ne paslaptis, kad vaisiai ir daržovės – būtina mūsų mitybos dalis ir turi užimti didesniąją raciono dalį. Taigi patiekite daugiau vaisių ir daržovių. Morkos, burokėliai, brokoliai, šparaginės pupelės, apelsinai, bananai, braškės – visa tai stiprina imunitetą. Verta pabandyti savo vaiką prikalbinti bent kelis kartus per dieną suvalgyti vaisių ir daržovių. Jei mažieji niekaip jų nenori, pabandykite gražiai paserviruoti stalą, maistą pateikite kaip žaidimą. Stenkitės, kad vaikas valgytų kuo mažiau pridėtinio cukraus turinčių produktų, svarbiausia, kad gautų visų reikalingų medžiagų iš daržovių, vaisių, riešutų, kiaušinių, mėsos, grūdinių kultūrų.
Geras miegas – puiki sveikata. Tyrimai rodo, kad suaugusieji, kuriems trūksta miego, labiau linksta į ligas, nes mažėja natūralių ląstelių, kurios kovoja su mikrobais ir vėžio ląstelėmis. Tai taikytina ir vaikams. Todėl labai svarbu, kad vaikas miegotų ne tik naktį, bet ir pietų pogulio. Kiek reikia vaikams miego? Naujagimiui reikia maždaug iki 18 valandų, pradedantiems vaikščioti kūdikiams – 12–13, o ikimokyklinukams – apytiksliai 10 valandų. Jei jūsų vaikas negali ar nenori prisnūsti dieną, bandykite jį anksčiau guldyti į lovą nakties miegui.
Sportuokite su šeima ir būsite stiprūs. Tyrimai rodo, kad sportas stiprina ląsteles, kurios kovoja su mikrobais, todėl reguliari sportinė veikla gali duoti naudos vaikams. Taigi užsiimkite sportu su savo atžalomis. Tai gali būti pati įvairiausia veikla: pasivažinėjimas dviračiais, pėsčiųjų žygiai, čiuožimas, krepšinis, tenisas, bėgimas. Jei turite kokį nors mėgstamą sportą, būtinai įtraukite ir vaikus. Be to, puiki visos šeimos narių nuotaika ir bendrystė taip pat gerina savijautą.
Laikykitės švaros. Stenkitės apsaugoti savo vaikus nuo mikrobų. Įsitikinkite, kad jūsų atžalos dažnai plauna rankas – ir būtinai su muilu. Turite skirti ypatingą dėmesį jų higienai, tad prižiūrėkite, kad plautųsi rankas prieš kiekvieną valgį, grįžę namo iš mokyklos ar darželio, pabuvę lauke, pažaidę su augintiniais, išsipūtę nosį, pasinaudoję tualetu. Kai išvykstate, visada su savimi turėkite vienkartinių servetėlių. Kad vaikai įprastų plautis rankas ir su malonumu tai darytų, leiskite jiems išsirinkti ryškius, margus rankšluosčius ir įvairių formų, spalvų ir kvapų muilą.
Jei jūsų vaikas susirgo, tuoj pat išmeskite jo dantų šepetėlį. Vaikas negali dukart užsikrėsti tuo pačiu virusu, bet virusas gali šokinėti nuo vieno dantų šepetėlio ant kito, užkrėsdamas kitus šeimos narius. Jei tai yra bakterinė infekcija, jūsų vaikas gali iš naujo užsikrėsti tais pačiais mikrobais. Naujas dantų šepetėlis apsaugos ne tik vaiką, bet ir visą šeimą.
Neįtikėtina, bet kai kurie mikrobai – naudingi. Perdėtas švaros laikymasis (nepainiokite su elementaria higiena), gali ne padėti, kaip jūs manote, o pakenkti. Mikrobų, nešvarumų yra visur, ir vaikas turi su jais susidurti, kad organizmas galėtų normaliai į juos reaguoti. McMasterio universiteto profesorius Malcolmas Searsas, tyrinėjantis alergijas, aiškina, kad kai kurie žalingi įpročiai, pavyzdžiui, nykščio čiulpimas, nagų kramtymas, gali būti naudingas, nes gerina organizmo reakciją į tam tikrus mikrobus, todėl mažėja alergijos tikimybė. Ankstyvas kontaktas su nešvarumais ir mikrobais aktyvina imuninę sistemą ir vėliau apsaugo nuo alergijų išsivystymo. Be abejo, daktarai nepataria tėvams skatinti tokio vaikų elgesio, tačiau nuramina ir sako, kad jis gali suteikti naudos. Be to, vaikams, kurių aplinkoje nuo mažens yra katinas ar šuo, žymiai sumažėja tikimybė, kad vėliau išsivystys alergija šių gyvūnų plaukams.
