Statistika rodo, kad beveik vienas iš 300 amerikiečių šiais metais susirgs inkstų akmenlige, ir daugiau nei milijonas žmonių kentės didžiulį skausmą prieš gaudami gydymą.

Inkstų akmenys yra sukietėję gabaliukai mineralų, kuriuos gauname iš suvalgyto maisto, ir kurie atsiskiria nuo šlapimo. Bet kuris organizmas gali pagaminti inkstų akmenis, tačiau kai kurie asmenys yra labiau linkę sirgti šia liga dėl genetinių faktorių. Didesniems akmenukams įstrigus šlapimo takuose, jie sukelia intensyvų skausmą, apsunkina šlapimo pratekėjimą ir leidžia vystytis potencialiai infekcijai.

Dr. Julio Davalosas, Merilando universiteto Baltimorės-Vašingtono medicinos centro endourologijos ir inkstų akmenligės direktorius, teigia, kad yra keli paprasti būdai išvengti inkstų akmenų susidarymo.

Gerkite vandens

Davaloso teigimu, didžiausias inkstų akmenų kaltininkas yra dehidracija. Mineralai, gauti iš maisto, kurį valgome, tokie kaip kalcis, oksalatai, fosfatas ar šlapimo rūgštis, susikristalizuoja, kai organizme nepakanka vandens juos ištirpinti.

Pacientai, jau anksčiau turėję inkstų akmenų, privalo suvartoti maždaug tris litrus skysčių per dieną, geriausiai - vandens. Galimą dehidraciją rodo tamsesnė šlapimo spalva. Taip pat verta žinoti, kad sveikų žmonių organizmas pagamina apie pusę galono šlapimo per dieną. Davalosas primena, kad vasaros mėnesiais svarbu nepamiršti išgerti daugiau vandens, kadangi šiltesniu metų laiku prakaituodami netenkame didesnio kiekio skysčių.

Sumažinkite druskos kiekį

Vidutinis amerikietis suvartoja smarkiai per daug natrio. Rekomenduojama jo paros norma yra 2 300 mg, tuo tarpu daugelis mūsų jo kasdien suvartojame apie 5 000 mg. Dideliu natrio kiekiu pasižyminti mityba gali paskatinti inkstų akmenų susidarymą, kadangi jis padidina kalcio kiekį jūsų šlapime. Taigi, jeigu jau esate sirgę inkstų akmenlige, pasistenkite per dieną suvartoti mažiau nei 1 500 mg natrio per dieną, atsisakydami perdirbtų maisto produktų ir naudodami mažiau druskos savo patiekaluose.

Nepamirškite kalcio

Davalosas teigia, kad vienas didžiausių mitų apie inkstų akmenis yra tas, kad juos sukelia pernelyg dažnas pieno produktų, tokių kaip pienas, sūris ar ledai, vartojimas. Nors dauguma inkstų akmenų susidaro kalcio pagrindu, tikrai neturėtumėte išbraukti jų iš savo valgiaraščio.

„Visiškas pieno produktų atsisakymas iš tiesų paskatina susidaryti inkstų akmenis ir turi kitų potencialiai neigiamų pasekmių jūsų sveikatai“, - sakė jis.

Pagal Nacionalinio sveikatos instituto rekomendacijas, sveiki suaugusieji turėtų suvartoti nuo 1 000 iki 1 300 mg kalcio per dieną. Tačiau, jeigu jau esate turėję inkstų akmenų, jūsų gydytojas gali jums rekomenduoti sumažinti kalcio vartojimą iki maždaug 800 mg per dieną.

Ribokite baltymus

Mityba, turinti daug gyvulinių baltymų (esančių raudonoje mėsoje, paukštienoje ir kiaušiniuose) gali padidinti šlapimo rūgšties lygį jūsų organizme, kuri, savo ruožtu, paskatina inkstų akmenų susidarymą. Toks maistas taip pat organizme sumažina citrato lygį. Ši šlapime randama cheminė medžiaga padeda užkirsti kelią inkstų akmenų susidarymui.

Jeigu norite išvengti inkstų akmenligės, apribokite savo mėsinių patiekalų porcijos dydį iki trijų uncijų, arba maždaug lošimo kortos dydžio. Tai ne tik padės jums išvengti inkstų akmenų, bet ir turės naudos širdžiai.

Išsitirkite

Jeigu jau anksčiau esate turėję inkstų akmenų, būtinai pasiteiraukite savo gydytojo apie galimus tyrimus, kad išvengtumėte naujų akmenų susidarymo.

„Atlikę paprastus tyrimus, mes galime tiksliai nustatyti inkstų akmenų susidarymo priežastį 97 proc. atvejų, - sako Davalosas. – Problema yra ta, kad dauguma pacientų ir netgi gydytojų nesupranta tokių tyrimų vertės, todėl daugybei akmenlige sergančių žmonių tai tampa pasikartojančia liga, kurios galima išvengti ar bent jau reikšmingai pagerinti situaciją.“

Jis taip pat pabrėžia, kad, priklausomai nuo šeimos ligos istorijos ir kitų faktorių, kartais inkstų akmenų neįmanoma išvengti, tačiau aukščiau išvardinti patarimai tikrai padės sumažinti riziką.

„Nors mityba vaidina reikšmingą vaidmenį, yra kelios svarbios priežastys, kurios nepriklauso nuo paciento. Jų tarpe yra metaboliniai sutrikimai, tokie kaip hiperparatiroidizmas ar podagra, kurie kartais yra paveldimos“, - sakė Davalosas.