Dviejų mėnesių trukmės programa „Sąmoningumu paremtas streso mažinimas“ (angl. Mindfulness Based Stress Reduction, MBSR), kurioje nesudėtinga joga jungiama su meditacijos technikomis, sušvelnino maudimą, skausmus ir sąnarių nelankstumą reumatoidiniu artritu sergantiems pacientams, atskleidė naujausias tyrimas.
„Manau, kad šie rezultatai patvirtina tai, ką mes jau žinome iš kitų tyrimų apie sąmoningumo įtaką chroniškoms ligoms. Mano nuomone, mums reikia aiškiau suprasti, kaip veikia šie mechanizmai. Atliktas tyrimas yra daug žadantis, tačiau ne galutinis “, – sakė su minėtu tyrimu nesusijusi Mary Jo Kreitzer, Minesotos universiteto Dvasingumo ir sveikatos centro įkūrėja ir direktorė.
MBSR yra prieš kelis dešimtmečius Masačusetso universitete sukurta programa, skirta padėti sunkiai sergantiems pacientams (pažengusiais vėžio, AIDS atvejais) susidoroti su skausmu. Tačiau pastaraisiais metais programa buvo adaptuota ir pasiūlyta platesniam ratui žmonių, siekiančių palengvinti bet kokius skausmus ar sumažinti stresą.
„Sąmoningumo lavinimas – tai nevertinančio ir nesmerkiančio dėmesio į netrokštamas mintis, jausmus ir kūno patirtis ugdymas per meditaciją. Tai švelnina tiek psichologinius, tiek fizinius chroniškų ligų simptomus“, - rašo tyrimo autoriai „Reumatinių ligų analuose“.
Naujajam tyrimui vadovavo Francesca Fogerty iš Oklando universiteto Naujoje Zelandijoje. Ji ir jos komanda apžvelgė ankstesnius tyrimus, kurie įrodė, kad MBSR gerina reumatoidinio artrito pacientų psichologinę būklę. Mokslininkai siekė išsiaiškinti, ar sąmoningumo technikos turi kokios nors įtakos pačiam ligos procesui.
Reumatoidinis artritas yra chroniška liga, kurią sukelia imuninė sistema, atakuojanti sąnarių audinius, ypatingai rankose ir kojose. Kai kuriais atvejais problemos atsiranda ir kitose organizmo dalyse, pavyzdžiui, akyse odoje, plaučiuose ir kraujagyslėse.
Tyrimo tikslais Fogarty komanda surinko 42 reumatoidiniu artritu sergančių asmenų grupę. Visi dalyviai anksčiau buvo susidūrę su meditacija. Pusė jų pradėjo MBSR programą, kiti buvo kaip kontrolinė grupė (jiems buvo suteikta galimybė įsitraukti į MBSR programą pasibaigus tyrimui).
Gydyme dalyvaujanti grupė dalyvavo aštuonių savaičių trukmės meditacijos, švelnių tempimo pratimų ir nesudėtingos jogos programoje. Dalyvavusios ir kontrolinės grupių ligos simptomai buvo įvertinti iš karto pasibaigus programai ir pakartotinai po dviejų, keturių ir šešių mėnesių. Tirti simptomai buvo skausmingų ir sutinusių sąnarių skaičius, C-reaktyvus baltymas (uždegimo žymuo) ir paties paciento savo sąnarių nelankstumo (sustingimo) ir skausmo vertinimas skalėje nuo 1 iki 100.
Tiek iš karto, tiek pakartotiniai sveikatos būklės vertinimai, kuriuos pateikė patys žmonės atskleidė, kad MBSR programoje dalyvavę asmenys žymiai mažiau kentėjo nuo rytinio sąnarių sustingimo, maudimo ir skausmo, nei kontrolinė grupė. Tačiau lyginant objektyvius ligos simptomus (C-reaktyvaus baltymo ir sutinusių sąnarių skaičių) skirtumo tarp abiejų grupių nepastebėta.
Tyrimo autoriai daro išvadas, kad MBSR padėjo pacientams kitaip „patirti“ savo ligą. „Tyrimo rezultatai atitinka jau mūsų turimus įrodymus, kad sąmoningumo ugdymas padeda reguliuoti skausmą, o taip pat ryšį tarp mažesnio skausmo ir geresnės bendros artritu sergančių pacientų savijautos“, rašo autoriai.
„Tai dar vienas tyrimas, atkartojantis ir praplečiantis mūsų žinių lauką apie sąmoningumo įtaką savijautai. Per pastaruosius 15 metų pasirodė šimtai tyrimų, rodančių, kad einame tinkama kryptimi. Sąmoningumas yra būdas sulėtinti tempą, sustoti ir būti čia ir dabar, o programos metu žmonės jį ugdo mokydamiesi sutelkti dėmesį į kvėpavimą ir atsipalaidavimą, pamažu pereidami prie meditacijos“, – sakė Kreitzer.
Kreitzer manymu, tyrimas taip pat puikiai atskleidžia, kaip svarbu rūpintis savimi ir pačiam jausti atsakomybę už savo sveikatos būklę. „Žmonės dėl savo sveikatos gali padaryti nemažai, o sąmoningumo ugdymas jiems paprastai tampa maloniu atradimu, nes jie pamato, kaip lengvai gali suvaldyti nemalonius ligos simptomus“, – pridūrė ji.
MBSR užsiėmimai yra vykdomi visoje šalyje: ligoninėse, privačiai, per internetines programas. „Žmonės gali tiesiog kreiptis į savo vietines sveikatos priežiūros institucijas arba internete patikrinti, ar jų bendruomenėje yra organizuojamos kokios nors sąmoningumo ugdymo programos“, – sakė Kreitzer.
