Už lango – rudeniški orai pakaitomis su žiemiškais. Vaikai iš mokyklos parsineša mikrobų. Aplinkui šnirpščiojantys jūsų kolegos baiminasi pasirodyti tinginiais ir likti namie (kur jiems ir vieta!). Kaip apsisaugoti ir išgyventi gripo sezoną? Teorijų gausybė: apelsinų sultys, inhaliacijos, nosies skalavimas, imbieras. Pažiūrėkime, koks yra mokslininkų verdiktas: kas padeda apsisaugoti nuo gripo, o kas tėra močiučių pasakos.
Skiepai padeda
Gripo virusai kasmet nusineša tūkstančių amerikiečių gyvybes, daugiausiai pagyvenusių žmonių, ar turinčiųjų kokių nors kitų sveikatos problemų. Nuo 2010 metų Ligų kontrolės ir prevencijos centras rekomenduoja skiepus nuo gripo visiems, išskyrus kūdikius iki 6 mėnesių ir vakcinai smarkiai alergiškus asmenis. Pasak Cochrane Library medicinos tyrimų apžvalgos, vakcina „labai nesmarkiai“ padėjo sveikiems suaugusiems susilpninti simptomus ir sutrumpinti ligą. Tyrimai rodo, kad norint užkirsti kelią vienam ligos atvejui, turi būti paskiepyti mažiausiai 40 žmonių. Tačiau iš esmės sveikiems žmonėms skiepytis svarbu tam, kad apsaugotų labiausiai pažeidžiamus visuomenės narius. „Kuo didesnė mūsų dalis pasiskiepija, tuo mažesnė tikimybė mums visiems susirgti“, – sako Klivlando klinikos šeimos gydytojas Donaldas Fordas.
Iš vitamino C ir cinko naudos mažai
Keliolika tyrimų, kuriuose dalyvavo daugiau nei 11 tūkstančių žmonių, patvirtino, kad vitaminas C nepadeda užkirsti kelio peršalimui. Pastebėta, kad profilaktiškai vitaminą C vartojantys asmenys peršalę serga trumpiau, tačiau nepanašu, kad jis padeda, jei pradedamas vartoti jau susirgus. Yra ribotų įrodymų, kad cinkas gali nežymiai sutrumpinti peršalimo ligos trukmę, tad jo papildai yra plačiai reklamuojami kaip vaistai. Tačiau gydytojai cinko nuo peršalimo nerekomenduoja, nes jis gali turėti pašalinį poveikį: 2009-aisiais Maisto ir vaistų administracija perspėjo apie nosies purškiklius su cinku, kai 130 žmonių pranešė praradę uoslę.
Antibiotikai nekovoja su virusais
Antibiotikai naikina bakterijas, ne virusus, tad jie yra bejėgiai prieš peršalimą ar gripą. Deja, tai nesustabdo mūsų gydytojų – tyrimai rodo, kad Amerikoje gydytojai išrašo antibiotikus maždaug 70 procentų atvejų, kai yra aišku, kad pacientams jie padėti negali (ypač, jei jų labai prašo). Nepamirškite, kad antibiotikai gali sukelti pašalinį poveikį, o per didelis jų vartojimas didina tikimybę susiformuoti antibiotikams atspariai superbakterijai, kuri keltų grėsmę visai populiacijai.
Česnako poveikį dar reikia tirti
Česnako vertė virtuvėje neginčijama, tačiau į vaistinėlę jų įtraukti neskubėkite. Cochrane tyrėjai atrado vieną tyrimą, kuriame dalyvavo 146 asmenys – pastebėta, kad česnako papildus vartojusieji rečiau sirgo peršalimo ligomis. Tačiau reikia daugiau tyrimų, kad būtų patvirtintos šios išvados. Kita vertus, česnakas neturi šalutinio poveikio – išskyrus kvapą.
Ežiuolė gali šiek tiek padėti
Ežiuolės efektyvumas gydant peršalimą yra abejotinas. Cochrane apžvalgininkų atrasti tyrimai atskleidė „nedidelę prevencinę naudą“, tačiau ežiuolę vartojantys pacientai patyrė daugiau šalutinių poveikių (įskaitant alergijas) nei vartoję placebą.
Trumpai tariant, be skiepų nuo gripo, mažai kurie žmonių pamėgti metodai iš tiesų padeda. Tad ko imtis?
Rūpinkitės savimi
Pilnavertė mityba, sportas ir kitų sveikatos problemų suvaldymas padės jums išlikti sveikais, sako Mayo klinikos infekcinių ligų gydytojas Pritishas Toshas, primindamas, kad ne ką mažiau svarbu yra kokybiškas miegas ir streso valdymas.
Plaukite rankas
„Pats efektyviausias būdas užkirsti kelią virusų plitimui yra rankų higiena“, – sako dr. Fordas. Virusai, išmesti į atmosferą žmogui čiaudint, kosint ir kalbant, ilgam išlieka ant stalų, rankenų, lifto mygtukų ir kitų paviršių. Norėdami apsaugoti kitus, čiaudėkite į savo sulenktą ranką.
Poilsis ir skysčiai
Jei vis dėlto susirgote, tiesiu taikymu traukite į lovą ir gerkite daug skysčių. Tai geriausias būdas padėti savo organizmui kovoti su infekcija, kuri pati pasitrauks. Nepamirškite, kad labiausiai užkrečiama yra ankstyviausia ligos stadija, tad ignoruodami patarimą ilsėtis namuose, jūs ne tik kenkiate sau ir prailginate ligą, bet ir keliate grėsmę aplinkiniams. Jei tik turite galimybę – pasiimkite bent vieną laisvą dieną.
