Šiame ir ateinančiuose straipsniuose pristatome jums ištraukas iš populiarios gydytojo Vadimo Dechtiario knygos „Natūralus lieknumas su NLP ir hipnoze“.

Įsitikinimai daro įtaką ne tik mūsų vidinei būsenai, bet ir mūsų elgesiui, mūsų santykiui su savimi ir su aplinkiniu pasauliu. „Na, nieko jau čia nepadarysi!“, „Tokios aplinkybės!“ – tokie įsitikinimai smarkiai apriboja žmogaus suvokimą. Tokie žmonės galutinį rezultatą „žino“ dar iki pabandę jį kaip nors pakeisti. Deja, ribojantys įsitikinimai kaip tik ir neleidžia žmonėms kelti sau tikslus ir juos pasiekti.

Pagal ribojančių įsitikinimų tipą, yra išskiriamos trys žmonių kategorijos:

Pirmoji kategorija – tai įsitikinimas, kad pokyčiai yra iš principo neįmanomi. Pavyzdžiui, yra tokių žmonių, kurie mano, kad antsvoris – tai genetiškai nulemta problema (priminsiu, kad šioje knygoje mes neaptarinėjame negalavimų ir ligų, dėl kurių atsiranda antsvoris). Daugybė žmonių aiškina, kad pas juos „toks metabolizmas“, lyg metabolizmas būtų kažkas pastovaus ir nekintamo. Taip realybę suvokiantys žmonės dažniausiai net nebando nieko imtis ar keisti.

Antrajai kategorijai priklausantys žmonės yra įsitikinę, kad kiti pasikeisti gali, tačiau jie patys – ne. Tokie žmonės sako: „Na, taip, jis numetė svorio. Tačiau pas jį „geležinė valia“, o aš taip nesugebėčiau“ arba „Tai be abejo. Juk jis iš sporto salės praktiškai neišlindo. Aš taip nesugebėčiau.“ Vadinasi, jie mano, kad pokyčiai yra įmanomi, tačiau tik neeilinių sugebėjimų turintiems žmonėms. Šiai kategorijai priklausantys žmonės dažnai net bando pradėti kažko imtis... bet nepadaro to iki galo, nesulaukia rezultatų ir taip įrodo sau ir aplinkiniams, kad buvo teisūs.

Trečioji kategorija – tai žmonės, manantys, kad sulieknėti yra įmanoma, jie netgi tiki, kad patys sugebėtų tai padaryti, tačiau jie nesijaučia verti kitokio kūno. Tai pati problematiškiausia kategorija, su sutrikusiu savęs identifikavimu. Tokie žmonės antsvorį laiko savo tapatybės dalimi, t.y. jie nelaiko savęs žmonėmis, kurie tiesiog turi antsvorio – storas žmogus yra tai, kas jie yra. „Aš storas(-a)“, – dominuoja jų vidiniame dialoge kas kartą, kai jie žiūri į save veidrodyje.

Taigi, dabar peržiūrėsite savo ribojančius įsitikinimus ir pakeisti juos naudingesniais, o taip pat mokysimės priimti teisingus sprendimus ir juos realizuoti.

Pirmiausia siūlau jums įvertinti savo įsitikinimų sistemos „silpnąsias vietas“, ypač, kas yra susiję su tikimybe pasiekti rezultatų.

Vienu sakiniu užrašykite savo tikslą, arba rezultatą, kurio norite pasiekti.

Tikslas/rezultatas:________________________________________________________________________________

Trumpai aprašykite veiksmų planą arba sprendimą, leisiantį pasiekti tikslą.

Planas/sprendimas: _________________________________________________________________________________

Skalėje nuo 1 iki 5 įvertinkite kiekvieną žemiau pateiktą teiginį apie jūsų tikslą, pagal savo įsitikinimus, kai 1 reiškia, jog jūsų tikėjimas pats silpniausias, o 5 – jūsų tikėjimas pats didžiausias.

а) Šis tikslas yra trokštamas ir nusipelno būti pasiektas.

b) Jį pasiekti yra įmanoma.

c) Tai, ko reikia šiam tikslui pasiekti, man yra tinkama ir ekologiška.

d) Aš turiu visus šiam tikslui pasiekti reikalingus gebėjimus.

e) Aš nusipelnau pasiekti šį tikslą.

Gauta informacija padės nustatyti jūsų ribojančių įsitikinimų „rinkinį“ ir pradėti juos peržiūrėti.

Dr. Vadimas Dechtiaris