Kažkada grįždavau namo po darbo, atsiguldavau ant sofos ir bandydavau pailsėti. Vėliau pradėjau tobulinti savo įgūdžius, stengiausi išmokti kažką naujo, tačiau vienintelis laikas, kuriuo tai galėjau daryti, buvo mano „poilsio“ laikas. Nepaisant to, ėmiau sportuoti bei skaityti knygas. Mane stebino tai, jog nejutau nuovargio. Tiesą pasakius, jaučiausi dar geriau negu anksčiau. Kiek vėliau išsiaiškinau, jog „poilsis“ yra labai prastai suprantama tema, taip pat supratau, kodėl tiek daug žmonių, net nuolatos „besiilsėdami“, jaučia nuovargį.

Jausmai yra nepatikimi

Kai pasitikime savo jausmais, tikėtina, kad po darbo grįžtame namo ir gulamės ant sofos, nors ir žinome, jog savo pačių gerovei turėtumėme pasportuoti bent 30 minučių. Savaitgaliais dažnai nusprendžiame pamiegoti ilgiau, nes „jaučiame“, kad mums reikia daugiau miego. Viskas, ką tai daro – sutrikdo mūsų miego režimą. Kai pasitikime savo jausmais, galų gale jaučiamės tik dar labiau išsekinti.

Tuščios mintys yra trumpiausias kelias į nuovargį

Dauguma žmonių apibūdina poilsį kaip:
-Pagulėjimą sofoje ar lovoje
-Nieko nedarymą
-Smaksojimą į televizorių

Nors šiais atvejais jūsų kūnas ilsis, protas vis tiek intensyviai dirba. Poilsis yra ir protinė veikla. Kai užsiimate anksčiau minėtomis veiklomis, skatinate protinę veiklą, kuri visai nepadeda pailsėti.

Televizoriaus žiūrėjimas, naršymas internete ar „Twitter“ žinučių skaitymas reikalauja labai daug protinės veiklos, dėl kurios tik dar labiau išsenkate. Jūsų smegenys ne tik apdoroja visą informaciją, bet ir ruošiasi socializuotis. Neseniai atliktas tyrimas atskleidė, jog tada, kai smegenys neužsiima sąmoninga veikla, jos pradeda ruoštis socialiniam bendravimui.

Taip pat reikėtų nepamiršti, jog smegenys turi sutelkti į kažką dėmesį, kad galėtų vykti simbiotinis poilsis. Smegenims reikia tikslo, jos turi ieškoti sprendimų. Tokia protinė veikla yra ne tik būtina, bet ir padeda išvengti nuovargio. Tuščios mintys yra trumpiausias kelias į nuovargį.

Kas iš tiesų yra nuovargis?

Poilsis yra veikla. Tai nėra „nieko nedarymas“. Pateikiame du svarbius būdus, kurie padės jūsų smegenims ilsėtis. Jie tiesiogiai prieštarauja visuomenės standartams apie poilsį, tačiau tiesiog privalote tai išbandyti.

Atlikite užduotis, kurios yra priešingos viena kitai. Jeigu dirbate su kompiuteriu, po kelių valandų imkitės fizinio aktyvumo – išeikite pasivaikščioti ar pabėgioti. Jeigu dirbate su kažkuo, kam reikia techninių žinių bei kruopštumo, po kelių valandų pradėkite užsiimti kūrybingesne veikla. Jeigu visą dieną praleidote susitikimuose, kalbėdami su kitais žmonėmis, užsiimkite tylesne veikla – pabūkite vieni. Taip pat nepamirškite kiekvienos veiklos metu lavinti savo susikaupimą ir sutelkite į užduotį visą savo dėmesį.

Svarbiausia prisiminti, jog smegenims būtina susifokusuoti. Atlikę tam tikrą darbą dauguma žmonių susigundo ir pradeda „nieko neveikti“. Jeigu pasiduosite tokioms emocijoms, neteksite visų likusių jėgų.

Pasportuokite. Sportas yra vaistas nuo visų ligų. Net ir trumpa mankšta gali sumažinti stresą, padidinti produktyvumą, pagerinti sveikatą bei pailginti gyvenimo trukmę. Įvairūs tyrimai parodė, jog sportas yra vienas iš geriausių gydymo būdų kenčiantiems nuo nuovargio bei išsekimo.

Nesvarbu ar dirbate fizinį, ar sėdimą darbą, tyrimai parodė, jog sportas padeda pailsėti bei gali suteikti dar daugiau energijos.

„Dauguma žmonių persidirba ir neužtektinai miega. Pasportavę žmonės gali pajausti naujos energijos antplūdį. Tai ne tik moksliškai įrodyta, bet ir yra daug naudingiau nei kofeinas ar energetiniai gėrimai,“ – teigė Džordžijos universiteto Sporto psichologijos laboratorijos direktorius Patrickas O‘Connoras.