Skundžiatės, kad amžinai trūksta laiko ir nieko nespėjate? Nenusiminkite! Atskleisime jums kelias svarbiausias taisykles, kurių laikydamiesi galėsite suspėti viską, ką susiplanavote, džiaugtis gyvenimu bei jaustis žvalūs.
Užsibrėžkite pagrindines dienos užduotis
Iš pradžių rekomenduojame pasirinkti sau 2–5 uždavinius kiekvieną rytą ar net iš vakaro. Jeigu pavyks per dieną padaryti daugiau, galėsite didžiuotis savimi. Pagrindines jėgas svarbu sukoncentruoti į kelių svarbiausių dienos užduočių vykdymą. Greitai toks planavimas taps jums įprastu dalyku ir išmokys išvengti pervargimo darbe ir neapleisti buitinių darbų namuose.
Kasdien darykite mankštą
Nors 30 minučių per dieną būtina skirti gimnastikai ar kitokio pobūdžio pajudėjimui. Reguliarios pusvalandinės treniruotės atneš naudos ne tik sveikatai. Jos teigiamai paveiks ir protinį darbą, ir psichinę savijautą. Kasdienė mankšta padės pagerinti atmintį, lengviau išspęsti sudėtingas problemas, geriau suvokti gaunamą informaciją.
Išeikite iš darbo laiku
Neleiskite darbui okupuoti jūsų laisvalaikio. Reikia išmokti atlikti visas darbines užduotis darbo metu ir nedirbti viršvalandžių. Įpraskite išjungti kompiuterį tuo pat metu ir skirti savo laisvalaikį šeimai, pomėgiui, draugams ir rūpinimuisi savo išvaizda. Geriausias būdas pailsėti – tai pakeisti darbo pobūdį. Visiškai atsijungdami nuo darbinių reikalų po darbo greičiau atstatysite jėgas ir išvengsite perdegimo sindromo.
Naudokitės 80/20 principu
Tikriausiai girdėjote apie Pareto dėsnį? 20 procentų pastangų duoda 80 procentų rezultatų. Svarbiausias šio dėsnio principas – pagrindines pastangas ir resursus sutelkti į svarbiausių užduočių sprendimą. Jei neiššvaistysite savo jėgų smulkiems darbams, sulauksite gerų rezultatų greičiau.
Nekopijuokite Julijaus Cezario
Nepatartina mėgdžioti legendinio Romos imperatoriaus, kuris sugebėdavo daryti po kelis darbus iškart. Mokslininkai įrodė, kad Julijaus Cezario sugebėjimas „pasidalyti į kelias dalis“ buvo išskirtinis ir jį galima laikyti taisyklės išimtimi. Paprastam žmogui toks metodas netinka. Jis tik trukdo produktyvumui. Psichologai nustatė, kad bandymas vienu metu daryti po kelis darbus sumažina našumą ir koncentraciją, suryja daug jėgų, o gerų rezultatų vis tiek neatneša. Jie pataria susikoncentruoti tik į vieną užduotį, kuri tuo momentu yra svarbiausia.
Apribokite informacijos srautą
Psichologai ir laiko vadybos specialistai rekomenduoja dozuoti informaciją, kuri mus pasiekia iš interneto, spaudos, televizijos, socialinių tinklų. Paieškokite specialių programų, kurios apsunkina priėjimą prie elektroninio pašto ir socialinių tinklapių. Jeigu kontroliuosite savo informacijos srautus, sumažinsite tuščio televizoriaus žiūrėjimo ir naršymo po internetą laiką, pamatysite, kiek papildomo laisvo laiko atsiras.
Rašykite dienoraštį
Laiko švaistymas kažkuo primena nesąmoningą persivalgymą. Mes dažnai iššvaistome laiką po mažą kruopelytę. Tos kruopelės atrodo bereikšmės, bet sudėkite jas ir pamatysite, kur dingo kelios valandos. Žmonės, kurie nori sulieknėti, dažnai užsirašinėja, ką suvalgo, o jūs užsirašinėkite, ką veikiate. Galbūt toks dienoraštis padės nustoti švaistyti laiką ir suvokti, kad jo turime tiek, kiek mums reikia, o galbūt net daugiau.
Išsimiegokite
Miegas nėra kažkokia keista nesąmoningumo būsena, į kurią nugrimztame kiekvieną vakarą. Tai labai svarbus biologinis procesas, kuris padeda funkcionuoti maksimaliu protiniu ir emociniu pajėgumu. Kurį laiką neišsimiegokite, ir atsidursite pavojuje. Jei jūsų tikslas – jaustis taip, lyg turėtumėte pakankamai laiko atlikti viską, kas privaloma per tiek valandų, kiek jų yra paroje, vienintelis būdas tai padaryti – jas tinkamai išnaudoti, o tai reikalauja energijos.
Neikite lengviausiu keliu
Norėdami jaustis taip, lyg nešvaistome laiko veltui, mes turime daugiau laiko skirti veiklai, kuri mums atrodo prasminga. Paprastai tai nebūna lengviausi dalykai.
Dažniausiai paaiškėja, kad prasminga veikla reikalauja energijos. Žiūrėti televizorių yra lengva, bet ar jį žiūrėdami jaučiamės prasmingai leidžiantys laiką? Tad jei norite turėti daugiau laiko, rečiau užsiimkite veikla, kuri jums atrodo beprasmė. Tiesa, nereikia visiškai atsisakyti dalykų, kurie, nors ir beprasmiai, bet teikia malonumo – visiems mums kartais reikia truputį patinginiauti.
