Kiekvienas žmogus kasdien gauna porciją neigiamų emocijų - susierzinimo, pykčio, nuobodulio, liūdesio. Psichologai tvirtina: tai yra visiškai normalu, bet blogų jausmų jokiu būdu negalima kaupti savyje. Atsikratyti neigiamybių geriausiai padeda sportas, kiekvienai emocijai - kitoks.
Kiekvienas žmogus kasdien gauna porciją neigiamų emocijų - susierzinimo, pykčio, nuobodulio, liūdesio. Psichologai tvirtina: tai yra visiškai normalu, bet blogų jausmų jokiu būdu negalima kaupti savyje. Atsikratyti neigiamybių geriausiai padeda sportas, kiekvienai emocijai - kitoks.
Komandinis sportas išvaikys depresiją
Pamiršti liūdesį,atsikratyti prislėgtos nuotaikos padeda komandinis sportas - futbolas, tinklinis, vandensvydis ir kt. Tokios rūšies fizinis aktyvumas reiškia ne tik fizinį krūvį, bet ir bendravimą su žmonėmis. Kai dalyvaujate komandiniame žaidime, jums tiesiog nėra kada liūdėti. Rezultatas priklauso nuo kiekvieno dalyvio ir niekas nenori nuvilti savo draugų. Grupinis sportas žmones suartina. Gavę savąją aktyvumo porciją ir pabendravę su bendraminčiais, nesunkiai įveiksite liūdesį. Jeigu esate linkę į depresiją, užsirašykite į futbolo treniruotes arba tiesiog reguliariai su draugais gamtoje žaiskite tinklinį. Visai netrukus pastebėsite, kad jūsų nuotaika nuolatos yra puiki! Jeigu gyvenime esate optimistas, bet šiaip tiesiog užplūdo liūdesys, nueikite į aerobikos treniruotę: sportavimas skambant muzikai jums suteiks žvalumo ir padės įveikti stresą.
Supykote - keliaukite į šaudyklą
Kai būnate nepatenkinti savimi, rinkitės tokios rūšies fizinį aktyvumą, kai yra aiškus tikslas ir galutinis rezultatas. Pavyzdžiui, išvykite į žygį, kopinėkite uolomis, bėkite 5 km maratoną. „Įveiktos viršukalnės“ pojūtis sugrąžins pasitikėjimą savo jėgomis. Bet su užplūdusiu pykčiu, įtūžiu reikia būti labai atsargiems. Kai kas bando jį nuvaikyti jogos pratimais, bet tai ir yra pagrindinė klaida. Joga padeda tik tiems žmonėms, kurie jau geba kontroliuoti savo emocijas ir kai ką žino apie rytietiškas praktikas. Tai labai specifinė aktyvumo rūšis, ir daugeliui ji kelia tik susierzinimą.
Vyrams, jaučiantiems pyktį, psichologai rekomenduoja rinktis kovų menus - karatė, boksą, dziudo, aikido. Moterims tiks aktyvūs šokiai, pvz. samba. Į universalų sąrašą galima įtraukti dažasvydį ir šaudymą. Toks sportas padės išlieti susikaupusį pyktį, neišliejant jo ant nieko kito. Kai tik pajusite, kad kalbėdamiesi su draugu arba kolega esate pasirengę pereiti prie riksmo - drožkite į šaudyklą šaudyti iš lanko arba į sporto salę - daužyti „kriaušę“.
Išmokite kontroliuoti padėtį
Viena nemaloniausių emocijų - baimė. Kiekvienas žmogus ko nors bijo: netekti artimo žmogaus, naujų santykių, keliauti lėktuvu, neaiškios ateities. Norėdami įveikti baimę, daugelis vadovaujasi posakiu „Nuo ko susirgai, tuo ir gydykis“ ir pradeda daryti tai,ko bijo, tik dar pablogindami padėtį. Jeigu bijote aukščio, nereikia šokti su parašiutu arba prisirišus lynu. Po to aukščio bijosite dar labiau plius pajusite bejėgiškumo jausmą, juk leidžiantis su parašiutu nuo jūsų praktiškai nieko nepriklauso. Yra daug kitokių būdų nuvaikyti baimes.
Specialistai rekomenduoja užsiimti tokiu sportu, kur galite visiškai kontroliuoti iš pirmo žvilgsnio pavojingą situaciją. Tai gali būti jodinėjimas, banglenčių sportas, kalnų slidinėjimas arba snieglentės. Tokios rūšies sportas suteikia regimybę, kad jūs - padėties šeimininkas. Viskas priklauso tik nuo jūsų ir jūsų veiksmų. Pradėkite jodinėti, ir jau po kelių savaičių įvairios baimės nustos jus persekioti.
Sportas ne tik padeda įveikti neigiamas emocijas, bet ir gauti pozityvumo užtaisą, pagerinti fizinę būklę, praplėsti akiratį ir įgyti naujų pažįstamų. Sportuokite - ir jūsų gyvenime neliks laiko nuoboduliui ir liūdesiui.
