Nors diabetas yra gana dažnai pasitaikanti liga, daugybė žmonių vis dar tiksliai nežino, ką reiškia ši diagnozė, kaip jos išvengti, ir kaip su ja gyventi, o geriausias kovos su diabetu būdas yra ne tik vaistai, bet ir tvirtas žinių pagrindas. Mokslininkai iki šiol gilinasi į diabeto atsiradimo priežastis ir kasmet atranda vis naujų faktų, tad pabandykime išsiaiškinti dažniausiai pasitaikančius mitus apie šią ligą.
1 mitas: Kol nejaučiate diabeto simptomų, tikrintis nereikia. Maždaug ketvirtadalis diabetu sergančių žmonių iki diagnozės nežino, kad turi šią ligą. Tokioje priešdiabetinėje būsenoje pacientai gali gyventi ir iki dešimties metų, kai jų cukraus kraujyje lygis jau balansuoja ant pavojaus ribos, bet gyventi dar netrukdo, o tai gali būti taip pat kenksminga, mat žala organizmui jau yra daroma, teigia endokrinologai. Vienintelis būdas nustatyti ligą yra reguliariai tikrintis cukraus lygį kraujyje.
2 mitas: Jeigu jums buvo diagnozuotas diabetas, privalote tučtuojau atsisakyti visų angliavandenių. Tai netiesa – angliavandenius vartoti yra būtina, mat jie gyvybiškai reikalingi organizmo funkcijoms palaikyti. Tik būtina juos tinkamai atsirinkti. Pakeiskite rafinuotus javus pilnagrūdžiais produktais, kurie gliukozę į kraują išskiria tolygiai, o ne iš karto. Taip pat svarbu derinti sudėtinius angliavandenius su kokybiškais baltymais, kad tas gliukozės išskyrimas būtų dar lėtesnis.
3 mitas: Liekni žmonės diabetu neserga. „Net ir liekni žmonės neretai turi riebalų juosmens srityje, o papildomi riebalai aplink juosmenį didina II tipo diabeto riziką“, - teigia dr. Avhay Vispute, diabetologas iš SRV ligoninės Mumbajuje, pasaulio diabeto sostinėje. Deja, liekni žmonės dažnai yra tokie įsitikinę šiuo mitu, kad reguliariai nesitikrina savo cukraus lygio. Gydytojai primena, kad geriausias būdas sumažinti II tipo diabeto atsiradimo riziką yra numesti bent 5-10 proc. papildomo kūno svorio, o taip pat reguliariai sportuoti ar užsiimti kita fizine veikla.
4 mitas: Cukrus yra vienintelis diabeto sukėlėjas. Deja, diabetas turi kur kas daugiau atsiradimo priežasčių nei tik besaikis cukraus vartojimas. „Tiesa tokia, kad diabetą sukelia visa eilė genetinių ir aplinkos faktorių, - sako dr. Vispute. – Per dideli cukraus kiekiai gali būti viena jo priežastis, nes riebus ir saldus maistas didina nutukimo riziką, kas savo ruožtu padidina II tipo diabeto išsivystymo tikimybę.“
Kiti faktoriai, galintys padėti išsivystyti diabetui, yra šie:
Rūkymas: Jis didina cukraus lygius kraujyje ir gali sukelti atsparumą insulinui. Pasyvus rūkymas turi lygiai tokį patį poveikį.
Nitratai: Šios medžiagos taip pat gali sukelti vėžį ir tokias neurologines ligas kaip Alzheimerio ar Parkinsono ligos. Deja, jie yra randami kone visuose maisto produktuose, ypač rūkytoje mėsoje, šoninėje, sūriuose ir aluje.
Nemiga: Prastas nakties miegas gali padidinti norą griebtis kaloringų užkandžių, kurie didina svorį ir sukuria atsparumą insulinui. Labiausiai nukenčia tie, kuriems yra taip vadinama miego apnėja, kuomet žmogus naktį negali tinkamai kvėpuoti ir miegas tai nutrūksta, tai atsinaujina. Šis sutrikimas lemia insulino gamybos organizme mažėjimą bei gali padidinti hormono kortizolio lygius (šis hormonas didina cukraus lygį kraujyje).
Alkoholio vartojimas: Nors saikingas kiekis alkoholio gali padidinti cukraus lygį kraujyje, besaikis jo vartojimas jį mažina – kartais netgi lemdamas cukraus lygio kraujyje nukritimą iki pavojingo lygio.
5 mitas: Būtina vengti visko, kas saldu. Net ir diabetikai gali kartkartėmis valgyti saldumynus, tik būtina atsižvelgti į gydytojo rekomendacijas, kad nepadarytumėte dar didesnės žalos savo organizmui. Be to, svarbu atminti, kad besaikiai saldumynų kiekiai yra kenksmingi net ir sveikiems žmonėms, tad jų atsisakę padarysite paslaugą patys sau.
6 mitas: Diabetas yra gyvenimo būdo liga. Iš tiesų, yra išskiriamos trys diabeto rūšys: I tipo, II tipo, bei nėščiųjų diabetas.
I tipo diabetas yra sutrikimas, kuomet kasa negamina insulino, ir cukraus lygio kraujyje neįmanoma pakeisti natūraliai, todėl jis nekontroliuojamai kyla. Paprastai tai yra genetinė ir įgimta liga, bet kartais išsivysto dėl kitų faktorių.
II tipo diabetas išsivysto tuomet, kai organizmas negali išskirti pakankamai insulino arba tinkamai jo panaudoti. Ši diabeto rūšis paprastai yra susijusi su gyvenimo būdo faktoriais.
Nėščiųjų diabetas atsiranda dėl hormoninių pokyčių nėštumo metu, kuomet padidėja cukraus lygis kraujyje. Paprastai šis sutrikimas pranyksta po gimdymo.
7 mitas: Nėra kito būdo kontroliuoti cukraus lygio kraujyje kaip tik atsisakyti saldumynų. Netiesa - iš tiesų moksliniai tyrimai, tiek nauji, tiek senesni, yra parodę, jog tam tikri maisto produktai ir sveikos gyvensenos pasirinkimai gali padėti kontroliuoti cukraus lygį kraujyje.
Žuvis: DHA yra tam tikra omega-3 riebalų rūgščių forma, kuri, pasak žurnale „Cell“ publikuoto tyrimo, malšina uždegiminius procesus organizme ir tokiu būdu padeda sumažinti diabeto riziką. Riebi žuvis, tokia kaip silkė, skumbrė, upėtakis ir sardinės, yra turtingiausias jų maistinis šaltinis gamtoje. Tuo tarpu jūros dumbliai ir jūržolės yra vienintelis vegetariškas jų šaltinis.
Cinamonas: Vos žiupsnelis cinamono rytinėje kavoje gali turėti stebuklingą poveikį. Šis prieskonis aktyvuoja organizme tam tikrus fermentus, kurie stimuliuoja ląsteles ir padeda joms efektyviau reaguoti į insuliną. Tai padeda išvengti diabeto.
Pieno produktai: Amerikos chemikų draugijos žurnale „Journal of Proteome Research“ 2014 m. balandį publikuotas tyrimas atskleidė, jog vienas pieno ir sūrio produktuose esantis baltymas gali padėti užkristi kelią diabetui, net ir nutukusiems žmonėms. Kitas tyrimas, pasirodęs žurnale „Diabetologia“, parodė, kad didelis jogurto vartojimas, palyginus su visišku jo nevartojimu, padeda sumažinti diabeto riziką net 28 proc.
Maitinimas krūtimi: Klinikiniai tyrimai parodė, kad krūtimi bent iki trijų mėnesių maitinti kūdikiai turėjo mažesnę riziką susirgti I tipo diabetu bei buvo mažiau linkę į nutukimą jau suaugę.
Pasivaikščiojimas po vakarienės: Vienas neseniai atliktas tyrimas parodė, kad 10 minučių pasivaikščiojimas po vakarienės sumažina cukraus lygį kraujyje vidutiniškai 22 proc., ir yra efektyvesnis nei pasivaikščiojimai bet kuriuo kitu dienos metu.
8 mitas: Diabetas yra atskira liga ir negali sukelti kitų susirgimų. Turbūt visi diabetikai norėtų, kad tai būtų tiesa. Deja, diabetas gali paskatinti visą eilę kitų sveikatos sutrikimų, tokių kaip:
Širdies ligos: Diabetikai turi nuo dviejų iki keturių kartų didesnę širdies ligų atsiradimo riziką nei kiti žmonės, o kuo aukštesni jų cukraus kraujyje lygiai, tuo aukštesnė ir rizika susirgti diabetine širdies liga (DHD).
Erekcijos sutrikimai: Diabetas padidina erekcijos sutrikimų riziką. Ši problema diabetu sergantiems pacientams pasireiškia 10-15 metų anksčiau nei sveikiems vyrams.
Aklumas: Negydomas diabetas pažeidžia akių kapiliarus ir stambesnes kraujagysles. Pasak Amerikos diabeto asociacijos, 28,5 proc. 40 metų ir vyresnių diabetikų kenčia nuo tam tikros retinopatijos formos (nuo liejimosi akyse iki visiško aklumo).
9 mitas: Diabetu serga tik žmonės. Nebūtinai – tad pasirūpinkite ir savo gauruotaisiais draugais. Vyriškos lyties katinai ir moteriškos lyties šunys yra labiau linkę susirgti diabetu, o jo priežastys paprastai yra tos pačios, kaip ir žmonėms – tai mityba, genetika, bei fizinės veiklos trūkumas.
Beje, diabetu serga ir įžymybės. Štai Bondo mergina ir moteris-katė Halle Berry 1988 m., būdama vos 23-ejų, sužinojo serganti II tipo diabetu, kai pateko į diabetinę komą, filmuodamasi viename televizijos seriale. Liekna, sportiška Oskaro laureatė teigia, kad buvo šokiruota išgirdusi šią diagnozę, mat jos šeimoje diabetikų nėra. Nuo to laiko ji pakeitė savo mitybą ir kasdien turi leistis insuliną.
Aktorė Salma Hayek laukdamasi susirgo nėščiųjų diabetu, ir teigia, kad tai jai nebuvo netikėta, mat nuo jo kentėjo ir kitos jos giminės moterys.
Visų laikų geriausiai moterų teniso žaidėjai Billie Jean King II tipo diabetas buvo diagnozuotas 2006 m. Ji numetė maždaug 16 kg svorio kovodama su šia liga.
Holivudo aktoriui Tomui Hanksui 2013 m. taip pat buvo diagnozuotas II tipo diabetas. Dėl šios ligos jis kaltina nesveiką mitybą, kurios laikėsi būdamas jaunesnis. Dabar jis maitinasi ir sportuoja pagal griežtus gydomuosius planus.
