Norite žinoti sveikos širdies paslaptį? Tai visai nesusiję su likimu ir priklauso tik nuo mūsų kasdienių gyvenimo būdo pasirinkimų. Tačiau didelė dalis žmonių nedaro nieko, kad save apsaugotų, o kiekvienais metais daugiau moterų miršta nuo širdies ir kraujagyslių sistemos ligų nei nuo visų vėžio formų kartu sudėjus. Kad apsaugotumėte savo širdį ir ji plaktų kuo ilgiau, pasaulinio garso gydytojai atskleidžia dažniausiai pasitaikančius klaidingus įsitikinimus ir juos ištaiso.
1 mitas: Svarbiausia mityboje yra atsisakyti sočiųjų riebalų.
Kalbant apie širdies ligas, sotieji riebalai jau seniai yra laikomi pačiu didžiausiu širdies priešu, bet
2010 m. atlikta analizė, kurios metu buvo apžvelgtos 21 tyrimo išvados, nerado jokių neginčijamų įrodymų, kad jie padidina žmogaus riziką susirgti širdies liga. Vietoje to, tyrėjai siūlo atkreipti dėmesį į rafinuotus angliavandenius.
„Dideli cukraus lygiai kraujyje didina insulino išsikyrimą, o po kelių valandų tas cukrus staiga nukrinta, ir žmogus nori dar daugiau perdirbtų angliavandenių, - sako medikas ir mokslų daktaras Davidas Ludwigas iš Bostono vaikų ligoninės „New Balance Foundation“ nutukimo prevencijos centro. – Šis žalingas ciklas laikui bėgant padidina nutukimo, širdies ligos ir diabeto riziką labiau nei maistiniai riebalai.“
Tai nereiškia, kad galite kaip išprotėję valgyti šoninę ir ryti sviestą. Vietoje to tiesiog pakeiskite perdirbtus angliavandenius vaisiais, daržovėmis ir ankštinėmis kultūromis – maistu, kuris taip pat turi ir mažai riebalų.
2 mitas: Man mažiau nei 30 m. – dar neturiu rūpintis dėl širdies ligų.
Klystate. Gyvenimo būdas, kuris galiausiai lemia užsikimšusias arterijas, dažniausiai pradedamas gyventi jaunystėje, tad ir cholesterolį tikrintis reikėtų jau nuo 20-ies. Net jeigu esate jaunas, jūsų rizika susirgti širdies liga padidėja mažiausiai dešimt kartų jeigu turite tris ar daugiau rizikos faktorių – pavyzdžiui, rūkote, turite antsvorio, nesimankštinate, nuolat jaučiate įtampą.
„Nors ir tiesa, kad jaunesnės nei 55 m. amžiaus moterys sudaro mažiau nei 5 proc. visų širdies ligos pacientų, tyrimai rodo, kad širdies smūgį patyrusios jaunos moterys turi dukart didesnę tikimybę nuo jo mirti, palyginus su jaunais vyrais“, - sako mokslų daktarė ir epidemiologijos profesorė iš Jeilio Visuomenės sveikatos mokyklos Judith Lichtman.
Nors kol kas nežinoma, kodėl moteriškos lyties pacientės turi didesnį mirtingumo lygį, kai kurie tyrėjai mano, kad taip bent iš dalies gali būti dėl ne tokio intensyvaus gydymo ir pooperacinės priežiūros.
3 mitas: Viena aspirino tabletė per dieną užkirs kelią širdies ligoms.
Šios mažos tabletės veiksmingumas priklauso nuo jūsų amžiaus. Naujosios Anglijos medicinos žurnale pasirodęs tyrimas atskleidė, jog jaunesnės nei 65-erių metų amžiaus moterys, kasdien gėrusios po 100 mg aspirino, turėjo nepakitusią širdies smūgio riziką. Tačiau vyresnėms nei 65-erių metų amžiaus moterims ši rizika sumažėjo 34 proc.
„Aspirinas gali turėti rimtą šalutinį poveikį, pavyzdžiui, sukelti vidinį žarnyno kraujavimą, - sako medikė ir mokslų daktarė bei Niujorko Presbiterionų ligoninės Manhatane prevencinės kardiologijos direktorė. – Jo nauda ne visuomet gali atsverti pavojų, ypač jaunesnėms moterims.“
4 mitas: Jeigu širdies liga sirgo mano šeimos nariai, ir aš ja sirgsiu.
Pasak „The Lancet“ išspausdinto tyrimo, mažiau nei 10 proc. širdies ligų yra genetiškai paveldimos. O ir genetiniai rizikos faktoriai skiriasi savo svarba – kai kurios genų variacijos padidina tą riziką vos 15 proc., o kitos, nepaprastai retos, ją gali padidinti ir 200 proc. ar daugiau.
„Absoliučiai daugumai žmonių, jų gyvenimo būdo pasirinkimai yra kur kas geresnis prognozės ženklas, - teigia Suzanne Steinbaum, Lenox Hill ligoninės Niujorke Moterų ir širdies ligų programos direktorė. – Kai mano pacientės moterys, turinčios ilgą šeimos širdies ligų istoriją, imasi veiksmų, kad gyventų sveikesnį gyvenimą, praktiškai nė viena iš jų nesuserga ta liga.“
