Tai gali nutikti akimirksniu – vieną dieną visi aplinkiniai yra sveiki, o jau kitą pusė jūsų draugų, kolegų ir giminaičių vienas po kito patenka į peršalimo gniaužtus. Jeigu baiminatės, kad netrokštama liga pasieks ir jus, neskubėkite apsikrauti vaistais – pirmiausia verta išbandyti paprastus ir natūralius imuniteto stiprinimo būdus.
Valgykite daugiau česnako. Nebijokite česnako – valgydami jį reguliariai ne tik smarkiai sustiprinsite natūralias savo organizmo apsaugines funkcijas, bet ir turėsite didesnę tikimybę išvengti širdies ligų, skelbia Merilando universiteto medicinos centras. Be to, jums visai nebūtina raukytis valgant jį vieną – sutrinkite kelias česnako skilteles su pesto padažu ir gardinkite juo makaronus, o jeigu mėgstate aštresnius pojūčius, sumaišykite pjaustytą česnaką su smulkinta imbiero šaknimi, citrinos griežinėliais ir medumi greitam imuniteto pastiprinimui.
Manote, kad dubenėlis vištienos sriubos tėra paprastas naminis maistas? Iš tiesų jis taip pat turi ir gana stiprų priešuždegiminį poveikį, kurį jam suteikia daržovės ir vištiena, skelbia Nebraskos universiteto medicinos centro atliktas tyrimas.
Gerkite šiltą vandenį su citrinomis, medumi, imbieru ir ciberžole. Tai dar vienas nuo senų laikų žinomas ir šiuolaikinės medicinos įrodytas peršalimo ligų gydymo būdas. 2012 m. analizė, pasirodžiusi Įrodymais paremtos pagalbinės ir alternatyvios medicinos žurnale, atskleidė, jog medus, kaip antioksidantas, veikia tarsi natūralus imuniteto stiprintojas. Imbieras, kitas galingas antioksidantas su antivirusinėmis savybėmis, gali būti naudojamas gydyti tokiems virškinimo sistemos sutrikimams kaip pykinimas ir jūros liga. Citrinų sultys turi daug vitamino C, kuris, pasak Mayo klinikos, dėl savo antioksidantinių savybių gali būti profilaktiškai naudojamas užkertant kelią peršalimui. Ir, galiausiai, tyrimai rodo, jog ciberžolėje esantis kurkuminas turi puikų teigiamą poveikį visai imuninei sistemai.
Išsivirkite vištienos sultinio. Manote, kad dubenėlis vištienos sriubos tėra paprastas naminis maistas? Iš tiesų jis taip pat turi ir gana stiprų priešuždegiminį poveikį, kurį jam suteikia daržovės ir vištiena, skelbia Nebraskos universiteto medicinos centro atliktas tyrimas. Šios sriubos ingredientai (kai ji gaminama iš vištienos, svogūnų, saldžiųjų bulvių, pastarnokų, ropių, morkų, salierų, petražolių, druskos ir pipirų) kartu veikdami sulėtina baltųjų kraujo ląstelių patekimą į viršutinius kvėpavimo takus, kas padeda palengvinti peršalimo simptomus. Dar daugiau, pasak Kalifornijos universiteto Los Andžele Rytų ir Vakarų medicinos centro, vištienoje randama medžiaga karnosinas gali netgi padėti užkirsti kelią peršalimui.
Gerkite įvairias arbatas. Rytinis ar vakarinis puodelis arbatos ne tik sušildo ir atpalaiduoja, bet ir yra šis tas daugiau nei tik malonus ritualas: 2003 m. tyrimas atskleidė, kad arbatoje natūraliai randami alkilaminai stiprina imuninę sistemą ir padeda jai kovoti su infekcijomis. Dar geriau tai, kad yra daugybė arbatos rūšių patiems įvairiausiems skoniams. Štai pipirmėčių arbata gali padėti esant virškinimo problemoms, pilvo pūtimui ir dirgliosios žarnos sindromui, o juodoji, žalioji ir ulongo arbatos yra praturtintos antioksidantais ir antivėžinių savybių, skelbia tyrimai.
Pusryčiams rinkitės jogurtą. Jogurte esančios gerosios bakterijos, arba probiotikai, gali sustiprinti organizmo imuninę sistemą ir padėti jam kovoti su infekcijomis. Pasak Sporto mokslo ir medicinos žurnale pasirodžiusio tyrimo, probiotikus vartoję atletai Naujojoje Zelandijoje 40 proc. rečiau sirgo peršalimo ir virškinimo sistemos ligomis. Jogurtas taip pat turi daug vitamino D, suteikiančio imunitetui papildomą apsaugą. Beje, mokslininkai netgi išsiaiškino, kad vanilinis jogurtas gali padaryti jus laimingesniais!
Daug juokitės. Nors mes ir nerekomenduojame žiūrėti serialų iki paryčių, bet pora jūsų mėgstamos situacijų komedijos serijų tikrai suteiks naudos sveikatai. 2007 m. atliktas tyrimas įrodė, jog juokas tikrai yra pats geriausias vaistas: jis yra vienas paprasčiausių ir nesudėtingiausių imuniteto stiprinimo būdų. Ne tik juokas, bet ir optimistiškas požiūris į gyvenimą sumažina streso lygius ir padeda pagerinti miego kokybę, o tai, kai kurių nuomone, yra du pagrindiniai faktoriai, nulemiantys mūsų sveikatą.
