Šiame ir ateinančiuose straipsniuose pristatome jums ištraukas iš populiarios gydytojo dr. Vadimo Dechtiario knygos „Natūralus lieknumas su NLP ir hipnoze“.
Galvok teisingai
- Žmona skambino iš kurorto, pranešė, kad jai pavyko sulieknėti dviem kilogramais.
- Puiku!
- Su jos svoriu, tie du kilogramai tai tas pats, kas dviejų dolerių nuolaida Mersedesui.
Kai kam antsvoris – pretekstas juokauti, tačiau kitiems tai yra viso gyvenimo drama. Gali būti, kad jūs priklausote tiems žmonėms, kurie laikosi ar kada nors anksčiau laikėsi dietos, ir drąsiai galėtų perfrazuoti Marką Tveną: „Nėra nieko lengviau nei mesti svorį – aš tai dariau jau gal 30 kartų.“ O gal tarp jūsų draugų ar artimųjų yra tokių, kurie jau seniai bando atsikratyti įpročio naktimis tuštinti šaldytuvą, tačiau veltui? Atkreipkite dėmesį: daugelis dietos besilaikančių žmonių kasdien leidžiasi į alinančią kovą už kiekvieną numestą kilogramą, kai tuo tarpu kiti laimingieji sugeba išlaikyti idealų svorį be jokių akivaizdžių pastangų.
Jei norite lengvai atsikratyti antsvorio, tai viskas, ko jums reikia – pakeisti savo santykį su maistu, t.y. išmokti galvoti apie maistą taip, kaip tai daro natūraliai liekni žmonės. Ši mąstymo strategija gali tapti svarbiu žingsniu jums lieknėjant ir išlaikant pasiektą svorį.
Kaip jau sakiau, žmonės persivalgo, kai jaučiasi nelaimingi, arba patiria stresą, nes maistas yra pats lengviausias būdas patirti malonumą. Jau Aristotelis labai tiksliai pastebėjo, kad „ypatingai kentėdami, žmonės ieško ypatingo malonumo, [...] manydami, kad jis gydo“. Štai kodėl gebėjimas pasijusti geriau ir sumažinti stresą, nenaudojant tam maisto, panaikins jūsų gyvenime būtinybę persivalgyti.
Daugelis žmonių maitinasi normaliai, tačiau nepakankamai juda, kad palaikytų normalų svorį. Fizinis aktyvumas ir mankštinimasis yra nepaprastai svarbu, tačiau dar svarbiau, kad ši veikla teiktų malonumą!
Nereti ir tokie atvejai, kai kuklesni žmonės nemoka tinkamai reaguoti į seksualinius pasiūlymus, todėl antsvoris jiems tampa lyg užuovėja, paprastas būdas išvengti nepatogių ir nemalonių situacijų. Tai tik kelios priežastys, dėl kurių organizme yra paleidžiamas svorio kaupimo mechanizmas.
Kaip „sudėlioti“ natūraliai liekni žmonės?
Garsi rusų aktorė Faina Ranevskaja (kuri buvo apkūni dama), kai jai akivaizdžiai matomoje vietoje praplyšo sijonas, pareiškė: – Net sijonas neišlaikė besiveržiančio grožio. Apkūnių moterų nebūna, būna tik siauri drabužiai!
Pati Ranevskaja, galima sakyti, buvo išimtis iš taisyklės – tikras „natūraliai apkūnus“ žmogus. Tačiau toli gražu ne visi žmonės yra linkę taip lengvai ir harmoningai save priimti ir save vertinti.
Daugybė mokslininkų tiria žmones, kuriems bandymai sulieknėti yra didžiulė problema. Mokslininkai bando suprasti, kaip tokie žmonės reaguoja į įvairias dietas ir terapinius metodus, skirtus figūros liekninimui ir gražinimui. Tačiau aš norėčiau eiti priešingu keliu ir pasiūlyti modelį, sukurtą remiantis natūraliai lieknų žmonių, o taip pat tų, kuriems lengvai pavyko pasiekti trokštamą rezultatą, patirtimi. Supratę, kaip jiems tai pavyksta, mes galėsime šį sugebėjimą išvystyti savyje, o taip pat ir perduoti kitiems.
Visų pirma, natūraliai liekni žmonės nejaučia PRIVERSTINĖS būtinybės būti liekni. Jie nesijaučia blogai neparagavę gardaus patiekalo, tačiau tuo pat metu ir neriboja savo raciono. Priešingai, visos susilaikymo kančios kamuoja būtent tuos žmones, kurie laikosi dietų. Tačiau vietoj to, kad nuolat kovotumėte su gardumynų vilionėmis, su savimi pačiais, o drauge ir su draugais ir artimaisiais, verčiau išmokite mąstyti ir reaguoti taip, kaip tai daro natūraliai liekni žmonės.
Išmokti valdyti savo pojūčius galima pradėjus nuo labai paprasto dalyko – išmokus atsipalaiduoti. Tai reiškia – išmokus pasiekti gerą savijautą paprasčiausiai taip, be jokios priežasties, bet kuriuo metu, kai tik jūs to norite. Kad pasijustumėte geriau, jums nereikia įsidėti burnon dar vieno gabalėlio torto ar įsiveržti į restoraną ir sušukti: „Man patį nekaloringiausią patiekalą – tik daugiau, daugiau!“
Išmokti valdyti savo pojūčius galima pradėjus nuo labai paprasto dalyko – išmokus atsipalaiduoti. Tai reiškia – išmokus pasiekti gerą savijautą paprasčiausiai taip, be jokios priežasties, bet kuriuo metu, kai tik jūs to norite.
Daugeliui žmonių sulieknėti trukdo įvairūs įsitikinimai, pavyzdžiui, kad mesti svorį yra kankinamai sunku, arba apskritai neįmanoma. Verta apsvarstyti tai, kad nugalėtojai, nuo pat pradžių šį procesą laikę lengvu ir maloniu, jau seniai numetė svorį ir iki šiol yra liekni. Skirtumų tarp natūraliai liekno žmogaus ir „storulio“ mąstymo aptarimui, o taip pat mūsų tvirtų įsitikinimų problematikai yra skirti atskiri šios knygos skyriai.
Jei jūs nuspręsite pasinaudoti knyga ir imtis veiksmų, pirmiausia gerai susipažinkite su šiais skyriais, o tik paskui imkitės taikyti mano siūlomas metodikas, kurias pateikiu ateinančiame skyriuje.
Dr. Vadimas Dechtiaris
