Šiame ir ateinančiuose straipsniuose pristatome jums ištraukas iš populiarios gydytojo dr. Vadimo Dechtiario knygos „Natūralus lieknumas su NLP ir hipnoze“.
Ką daryti?
Vieni valgo naktimis. Kiti negali sustoti, kol neištuštėja lėkštė. Treti prisikerta savaitgaliais. Kiekvienas turi savo asmeninę pasiteisinimo istoriją – kodėl nesugebėjau pasakyti sau „Stop !“, kodėl bandžiau, tačiau nesugebėjau pasiekti rezultato, arba kodėl rezultatą pasiekiau, tačiau nesugebėjau išlaikyti numesto svorio. Vieni kaltina savo medžiagų apykaitą, kiti – genus, o dar kiti mano, kad jiems trūksta motyvacijos.
Noriu, kad žinotumėte, jog jūsų antsvoris - tai ne jūsų kaltė! Tai priklauso nuo to, kaip yra užprogramuotos jūsų smegenys, kaip jos žiūri į maistą ir tam tikrus maisto produktus, o taip pat nuo to, koks jų santykis su jumis pačiu. Jūs tiesiog gyvenate ir dažniausiai nė nenutuokiate, kad jums ir milijonams kitų civilizuotų žmonių per įvairias žiniasklaidos priemones yra daromas labai realus poveikis. Pasaulyje yra nemažai žmonių, suinteresuotų, kad jūs būtumėte storas. Dedama daugybė pastangų, kad jūsų suvokimas ir įsivaizdavimas būtų suformuoti taip, kaip tai palanku ir naudinga verslui. Apskritai, statistiškai įrodyta, kad vos žiniasklaidoje pasirodo pranešimas apie kokį nors naują negalavimą, juo staiga suserga dešimt kartų daugiau amerikiečių nei įprastai. Amerikietiško kino genijus Orsonas Wellesas dar spalvotos televizijos aušroje aistringai prisipažino: „Nekenčiu televizijos. Nekenčiu jos taip pat, kaip žemės riešutų. Pabandyk sustoti, kai kramsnoji žemės riešutus.“ Amerikos čiabuvius nutukimas, antrojo tipo diabetas ir hipertonija kamuoti ėmė tik jiems perėmus vakarietiškus mitybos įpročius ir gyvenimo būdą.
Pasaulyje yra nemažai žmonių, suinteresuotų, kad jūs būtumėte storas. Dedama daugybė pastangų, kad jūsų suvokimas ir įsivaizdavimas būtų suformuoti taip, kaip tai palanku ir naudinga verslui. Apskritai, statistiškai įrodyta, kad vos žiniasklaidoje pasirodo pranešimas apie kokį nors naują negalavimą, juo staiga suserga dešimt kartų daugiau amerikiečių nei įprastai.
Jei mums atrodo logiška ir būtina periodiškai peržiūrėti ir atnaujinti savo asmeninio kompiuterio programas, tai kodėl gi mums neišmokus reguliariai „perkrauti“ ir savo vidinius nustatymus? Ateinančiuose puslapiuose jūsų laukia natūraliai lieknų žmonių „paslaptys“. Žmonių, kurie nė nesusimąsto apie tai, kad reikia save kaip nors riboti, skaičiuoti kalorijas ar graužtis dėl to, ką suvalgė. Tai skirta kaip tik jums, jei jums svarbu, kad svorio metimo programa būtų:
* Saugi
* Be medikamentų
* Be brangių preparatų
* Be alinančių dietų ir fizinių pratimų
* Be kontraindikacijų
Sistema „Natūralus lieknumas“ padeda išsilaisvinti nuo priklausomybių, nutraukti emocinį alkį, pagreitinti jūsų medžiagų apykaitą, atrasti motyvacijos sportuoti ir pakeisti požiūrį į save patį.
Ko nereikia daryti?
Pirmiausia, ko paprašysiu nedaryti – nesigriebti dietų ar kokio kito savęs alinimo. Daugelis iš jūsų jau esate įsitikinę, kad visa nauda iš dietų – tik penas aštrialiežuviams:
– Neseniai „sėdau ant dietos“.
– Na, ir kaip?
– Kaip, kaip... Nepataisomai ją sulaužiau!
Tyrimai atskleidė, kad dietos yra veiksmingos tik 9 % jų besilaikiusių žmonių. Reiškia, 91 % rezultato taip ir nepasiekia. Dar daugiau – 60 % žmonių po tokios nesėkmės dar ir priauga svorio ir sveria daugiau nei iki pradėdami dietą. Labai svarbi yra ir išvada, prie kurios priėjo tyrėjai, neseniai užbaigę analizę JAV valstybinio medicinos draudimo rėmuose: „Nuo dietų žmonės tik storėja: po kelių metų jie vienaip ar kitaip grįžta prie pradinės padėties.“
Pagrindinė to priežastis yra ta, kad vos tik imate laikytis dietos ir save riboti, jūsų organizmas tai priima kaip grėsmę. O atsakas į šią grėsmę yra medžiagų apykaitos sulėtėjimas: jūsų organizmas pereina į resursų kaupimo ir saugojimo režimą. Daugeliui žmonių tai net pasireiškia per elgesį ir nuotaiką. Vieni pajaučia tam tikrą sulėtėjimą, kitus pradeda varginti depresijos simptomai. Jus ima kamuoti nuolatinė įtampa dėl maisto. Jūs stengiatės susilaikyti, kad nesuvalgytumėte ko nors netinkamo, o ši nuolatinė kontrolė smarkiai vargina. Jei vis dėlto suvalgote „uždraustą kąsnelį“, jaučiatės siaubingai, kaip nusikaltėlis. Jūsų gyvenimas tampa kankinimų kambariu. Pamenate tradicines kokio nors dietologo rekomendacijas?
„Galima valgyti tik liesą mėsą, būtina visiškai atsisakyti saldumynų, miltų gaminių, sūraus, kepto ir aštraus maisto, alkoholio ir kavos, iki minimumo sumažinti seksualinius kontaktus... Ak, taip, ir svarbiausia – nepamirškite kuo daugiau džiaugtis gyvenimu!“
Dietos - tai akligatvis. Medicare (JAV valstybinio medicininio draudimo programos) rėmuose buvo sukurtas planas, kaip sumažinti išlaidas sveikatos draudimui. Pirmame plane – išlaidų apkarpymas pagalbos teikimui tiems, kurie laikosi dietų. Tyrimai atskleidė, kad pasirinkusieji gydomąsias dietas pereina tą pačią „parabolę“: pirmosiomis savaitėmis pacientai netenka kilogramų (kai kuriais atvejais – iki 10 % visos kūno masės), tačiau vėliau patiria „smūgį“ – praėjus dvejiems metams nuo dietos pradžios, vienam iš keturių pacientų (25 %) dietos poveikis išnyksta. Po 3-4 metų 83 % pacientų sveria maždaug 5 kilogramais daugiau nei iki gydomosios dietos pradžios. Tik vienetams pavyksta išlaikyti numestą svorį ar bent jau grįžti prie buvusio svorio, nepriaugant daugiau. Vadinasi, nepakanka tam tikram apibrėžtam laikui smarkiai sumažinti suvartojamo maisto kiekį – būtina keisti mitybos įpročius ir gyvenimo būdą. Dieta neturėtų būti traktuojama kaip laikinas eksperimentas. Toks požiūris netgi pavojingas. Medicare rėmuose atlikti tyrimai patvirtina, kad laikytis dietų - tai tas pats, kas važinėtis amerikietiškais kalneliais: numestas svoris nuolatos sugrįžta ir dar su kaupu. Cikliški kūno masės pokyčiai gali sukelti širdies ir kraujagyslių ligas, tapti mirties nuo infarkto, insulto, diabeto priežastimi.
Dr. Vadimas Dechtiaris
