Šiame ir ateinančiuose straipsniuose pristatome jums ištraukas iš populiarios gydytojo dr. Vadimo Dechtiario knygos „Natūralus lieknumas su NLP ir hipnoze“.
Savihipnozės panaudojimas
„Jei jums pačiam patinka, galite sakyti, kad jums pavyko“, mėgdavo kartoti vienas aktorius. Tai irgi tam tikros rūšies savihipnozė, savitaiga. Pažvelkime į šios svarbios psichologijos ir apskritai medicinos krypties mokslinį pagrindą.
Savihipnozė – tai pirmiausia sugebėjimas atsipalaiduoti ir pasinerti į savo vidų. Savihipnozė leidžia išmokti kontroliuoti savo vidinę būseną, nusiraminti, pajusti didesnį pasitikėjimą savimi, sumažinti streso poveikį. Didžiosios Britanijos ir Jungtinių Valstijų medicinos asociacijų atlikti moksliniai tyrimai įrodo teigiamą hipnozės poveikį lieknėjimui. Rezultatai yra iš tiesų įspūdingi:
Dviem pacientų grupėms buvo paskirtas 9 savaičių trukmės svorio mažinimo kursas. Vienoje grupėje buvo taikoma hipnozė, o kitoje hipnozės seansai nebuvo rengiami. Ilgalaikio šio tyrimo dalyvių stebėjimo metu (tyrimo dalyviai pasibaigus svorio metimo programos kursui buvo stebimi dar dvejus metus) buvo nustatyta, kad pacientų iš tos grupės, kurioje buvo taikoma hipnozė, svoris visą tą laiką ir toliau mažėjo, tačiau tarp tos grupės, kurioje hipnozė nebuvo taikoma, narių tokio poveikio nebuvo. (Journal of Clinical Psychology, 1985)
Kad išmoktumėte „Natūralaus lieknumo“ strategijos, jums būtinai teks išmokti atsipalaidavimo technikų ir reguliariai praktikuotis atliekant tuos pratimus. Jei turite meditacijos ar savo laiku itin populiarios autogeninės treniruotės patirties, galite pasinaudoti šiais įgūdžiais. Aš esu linkęs žmones mokyti paprastesnių ir efektyvesnių įtampos pašalinimo ir pasinėrimo į malonią atsipalaidavimo būseną metodų.
Buvo taip pat atliktas ir 60 moterų, padalintų į dvi grupes – vienai grupei buvo taikoma hipnozė, o kitai nebuvo – tyrimas, kurio metu hipnozės taikymo grupės dalyvės vidutiniškai neteko 17 svarų (7,71 kg), kai tuo tarpu kitoje grupėje, kurioje hipnozė nebuvo taikoma, moterys vidutiniškai neteko vos 5 svarų (2,27 kg).
(Journal of Consulting and Clinical Psychology, 1986).
Atlikus palyginamąją įvairių nutukimo gydymo metodų metaanalizę nustatyta, kad prie pagrindinių, tarpusavyje smarkiai besiskiriančių, svorio mažinimo programų pridėjus hipnozę, šių programų efektyvumas ne tik išauga 97 %, lyginant su tomis pačiomis programomis be hipnozės, tačiau, kas yra dar svarbiau, programų efektyvumas po viso gydymo kurso užbaigimo išauga 146 %. Tai mums demonstruoja, kad hipnozės poveikis yra ilgalaikis. (Journal of Consulting and Clinical Psychology, 1996).
Kad išmoktumėte „Natūralaus lieknumo“ strategijos, jums būtinai teks išmokti atsipalaidavimo technikų ir reguliariai praktikuotis atliekant tuos pratimus. Jei turite meditacijos ar savo laiku itin populiarios autogeninės treniruotės patirties, galite pasinaudoti šiais įgūdžiais. Aš esu linkęs žmones mokyti paprastesnių ir efektyvesnių įtampos pašalinimo ir pasinėrimo į malonią atsipalaidavimo būseną metodų.
Tačiau, prieš pradedant, dar pora žodžių apie tai, ką šie pratimai duoda ir kodėl taip svarbu juos atlikti. Transo arba hipnotinė būsena (šis reiškinys yra vadinamas labai įvairiais vardais – transas, meditacija, „nulinė“ arba pakeista sąmonės būsena, nirvana) – tai, pasikartosiu, yra vidinės koncentracijos būsena, kai mūsų dėmesys yra sutelkiamas į savęs vidų. Skiriasi, tai yra tik „panirimo“ į save lygiai. Šios būsenos nauda yra įvairiapusė. Pirmiausia, atsiranda galimybė kreiptis į savo pasąmonę. Viena iš pasąmoningų procesų funkcijų – užtikrinti automatinius procesus mūsų organizme, tokius kaip, pavyzdžiui, kvėpavimas, širdies plakimas, raumenų tonuso palaikymas ir taip toliau. Kitas automatinių veiksmų pavyzdys – tai mūsų įpročiai ir elgesys, jau tapęs automatiniu. Įpročiu gali tapti, kaip sakė vienas rašytojas, net nelaimingumas ar pamaldumas, jau nekalbant apie nuolatinį apsirijimą. Todėl tam, kad pakeistume prastus mitybos įpročius naujais ir naudingais, reikia žinoti, į kurias duris belstis. Pasiekus atsipalaidavimo būseną, silpnėja „kritikos faktorius“ ir mums tampa lengviau kurti vaizdinius ir paveikslus. Esant tokios būsenos kur kas lengviau sukurti „naujojo aš“ vaizdinį, kuriame esame tokio svorio, kokį norime pasiekti, kad tas vaizdinys mūsų smegenims taptų tarsi užprogramuotu tikslu. Būtent pagal šį vidinį paveikslą jūs „matuosite“ savo progresą trokštamų rezultatų link.
Dr. Vadimas Dechtiaris
