Tamsiais žiemos mėnesiais daugybė žmonių saulės trūkumą nusverti bando griebdamiesi vitamino D papildų. Natūraliai šis vitaminas organizme gaminasi tada, kai oda gauna saulės šviesos, ir yra svarbus užtikrinant kaulų, dantų ir raumenų sveikatą bei apsaugo juos nuo lūžių ir skilimų.

Tačiau dabar klinikinių tyrimų metaanalizė parodė, kad vitamino D papildai nėra tokie jau veiksmingi bei nepadeda išvengti traumų didžiajai daliai žmonių. Tai atskleidžia naujas tyrimas, publikuotas žurnale „British Medical Journal“.

„Mes darome išvadą, kad turimi moksliniai įrodymai nepalaiko vitamino D papildų vartojimo norint užkirsti kelią ligoms“, - išplatintame pranešime skelbia Markas Bollandas, medicinos profesorius adjunktas iš Ouklando universiteto Naujoje Zelandijoje. Jis vadovavo bendram tyrimui su dr. Alison Avenell iš Aberdino universiteto Škotijoje.

Pasak jų, klinikiniai tyrimai nepateikė tvirtų įrodymų, jog vitamino D papildai sumažina kaulų ir raumenų traumų riziką. Tačiau mokslininkai pripažįsta, kad jie gali būti naudingi žmonėms su aukšta tokių traumų rizika, ypač senjorams ir tamsiaodžiams žmonėms, gyvenantiems šaltesnio klimato sąlygomis.

Natūralūs šaltiniai

Pavasarį ir vasarą šiauriniame pusrutulyje gyvenantiems žmonėms paprastai užtenka saulės, kad vitamino D jie gautų natūraliai, per odą. Rekomenduojama šio vitamino paros norma JAV yra 15 mikrogramų asmenims nuo 1 iki 70 metų amžiaus. Vitaminas D, be kita ko, taip pat padeda organizmui pasisavinti daugiau kalcio ir užkertą kelią rachitui vaikams bei osteomaliacijai (kaulų silpnėjimui) suaugusiems.

Tačiau rudens ir žiemos mėnesiais šio vitamino kiekiai neišvengiamai nukrenta ir būtina vartoti daugiau jo maistinių šaltinių, tokių kaip riebi žuvis, kiaušinių tryniai, raudona mėsa ir kepenys, kad palaikytumėte aukštus vitamino D lygius organizme. Pasak Nacionalinio sveikatos instituto, daugiausiai vitamino D Amerikoje gaunama iš juo papildytų maisto produktų, ypač pieno, pusryčių dribsnių ir užtepėlių. Tačiau kitose Vakarų šalyse tokie produktai nėra populiarūs, todėl jų gyventojams rekomenduojama vitamino D gauti ir iš maistinių papildų.

Pavyzdžiui, iki pastarojo meto Didžiojoje Britanijoje rekomendacija vartoti vitamino D papildus apsiribojo tik asmenimis su aukšta rachito ir osteomalacijos riziką, bet šią vasarą šalis jau paskelbė naujus pakeitimus, pagal kuriuos juos vartoti rekomenduojama didžiajai daliai žmonių, ir prognozuojama, kad kitos šalys gali pasekti šiuo pavyzdžiu.

„Tai didelis pokytis, - sako dr. Avenell. – Ir mes nemanome, kad įrodymai palaiko tokią būtinybę vartoti papildus žiemos metu.“

„Jie greičiausiai nieko blogo nepadarys, - teigia ji, - bet, suaugusiųjų populiacijoje, vitamino D papildai neapsaugo nuo kaulų lūžių ir skilimų.“

Tyrimo metu mokslininkams taip pat nepavyko nustatyti ir kitokios su vitamino D papildais siejamos naudos sveikatai: „Mes neradome jokių įtikinamų įrodymų, kad vitaminas D apsaugo nuo širdies ligų ar vėžio.“

Tebesitęsiantys debatai

Dėl vitamino D naudos medikų bendruomenė ginčijasi jau seniai, tačiau kai kurie ekspertai teigia, kad nereikia skubėti liautis vartojus šiuos papildus, baiminantis galimų pasekmių.

„Jeigu neadresuosime žemų vitamino D lygių vaikystėje, paauglystėje, reprodukcinio amžiaus moterų ir senyvo amžiaus žmonių tarpe, tai gali turėti rimtų ilgalaikių padarinių visuomenės sveikatai, - teigia Davidas Richardsonas, vizituojantis maisto biomokslų profesorius iš Redingo universiteto Jungtinėje Karalystėje. – Veiksmų privalome imtis jau dabar, kai turime vis daugiau įrodymų, kad visuomenei smarkiai trūksta vitamino D.“

Su juo sutinka ir Martinas Hewisonas, molekulinės endokrinologijos profesorius iš Birmingamo universiteto JK, tačiau jis teigia, kad vis dar tęsiasi debatai dėl to, „kokie vitamino D lygiai turėtų būti laikomi jo trūkumu, ir tai varijuoja priklausomai nuo organizmo būklės“.

„Tačiau pagrindinis dalykas yra tas, kad mums vis dar reikia daugiau išsiaiškinti apie tai, kaip veikia vitaminas D, prieš planuojant naujus klinikinius tyrimus, kad įvertintume jo teikiamą naudą sveikatai. O kol kas žmonės turėtų sekti savo šalių rekomendacijas“, - sako Hewisonas.