Kaip tinkamai valytis dantis?
Nors žinome, kad nepakanka valytis dantis ryte ir vakare, specialistai pastebi, kad pasitaiko atvejų, kai net ir tokio dažnumo gyventojams sudėtinga laikytis ir pateikia patarimų, kaip burnos higienos rutiną susikurti kuo paprasčiau. Farmacininkė Elvyra Ramaškienė dalinasi pagrindiniais patarimais, kurie pravers ir suaugusiems, ir vaikams.
Psichologė patarė dažniau jausti dėkingumą
Įsisukę į kasdienybės rūpesčius, neretai pamirštame padėkoti artimiausiems žmonėms, o ką jau kalbėti apie kaimynus ar kolegas. Psichologė, dėmesingumo valdymo mokytoja Eglė Masalskienė teigia, jog dėkingumas, kaip jausmas, yra vienas iš bendrystės jutimą stiprinančių dalykų, o bendrystė – itin svarbi. Specialistė dalijasi keliais dėkingumą ir bendrystės jausmą stiprinančiais pratimais, kurie naudingi žmonėms tada, kai patiriamos depresyvios nuotaikos, nusivylimas pasauliu, nerimas dėl ateities.
Darbuotojų perdegimas įmonėms neša nuostolius – kaip to išvengti?
Pernai Jungtinėje Karalystėje „Deloitte“ atliktas išsamus darbuotojų psichologinės sveikatos tyrimas parodė, kad prasta darbuotojų emocinė būklė darbdaviams kasmet kainuoja net iki 45 mlrd. svarų. Be to, pastebima, kad vis daugiau darbuotojų dėl emocinių sunkumų į darbą neateina arba eina net sirgdami ar blogai jausdamiesi, persidirba ir taip praranda dalį produktyvumo. Organizacijos savo darbuotojų savijauta rūpintis gali užtikrindamos atvirumo kultūrą, skatindamos psichologinių problemų stigmos mažinimą ir suteikdamos reikalingus įrankius emocinei pagalbai.
Kaip išmokti būti su nemaloniomis emocijomis
„Norėdami būti sveiki ir adaptyvūs, neturėtume beatodairiškai siekti visada būti tobuli ar netveriantys džiaugsmu, nes gyvenimas yra visoks, – įsitikinusi psichologė, dėmesingumo valdymo mokytoja Eglė Masalskienė. – „Kuomet priimame neigiamas savo emocijas, pyktis ir baimė neišdidėja, rečiau daro žalą kūno sveikatai, arba net ir praeina – mes adaptuojamės. Jaučiamės geriau, kai neverčiame savęs jaustis tik gerai.“
Patarimai, kaip skaitmenizuoti senas nuotraukas ir įrašus
Paspaudus šalčiui, žymiai daugiau laiko leidžiame namuose – o tai puikus metas padaryti ilgai atidėliotus darbus, pavyzdžiui, skaitmenizuoti senas šeimos nuotraukas ar vaizdo įrašus. Jų kokybė laikui bėgant vis prastėja, todėl kyla grėsmė prarasti brangius atsiminimus visam laikui. Tas kaip skaitmenizuoti fotojuostoje, vaizdajuostėje ar skaidrėse užfiksuotus vaizdus?
Retro ir utilitarizmas grįžta į madą
Pandemija paveikė daugelį sričių, viena iš jų – šių metų interjero dizaino tendencijos. Ekspertų sudaryta spalvų prognozė 2021-iesiems atspindi žmonių norą jaustis saugiai bei užtikrintai, o namuose kurti malonaus komforto jausmą. Interjero dizainerė Anna Ilmere apžvelgia tai, kas šiais metais bus itin aktualu interjeruose. Jos teigimu, dizaine vyraus tiek sodrūs, tiek neutralūs atspalviai, ryškūs piešiniai ir modernios medžiagos, o stiliuje – aštuntojo dešimtmečio ir retro nuotaikos.
Kaip turi atrodyti Naujųjų metų rezoliucija?
Nauji metai – naujos idėjos, nauji tikslai. Turbūt ne vienam yra tekę rašytis Naujųjų metų rezoliuciją – tikslus ateinantiems metams. Turbūt ne vienam taip pat yra tekę tuos tikslus po dienos ar kelių išvis pamiršti, o kitais metais vėl kartoti tuos pačius tikslus. Tad ką daryti, kad užrašyti tikslai taptų realybe?
Šaltojo sezono palydovas – įsielektrinę plaukai
Šaltojo sezono metu nuolat susiduriame su kontrastais – minusine lauko temperatūra ir sausu bei šiltu patalpų oru. Mūsų oda ir plaukai patiria stresą dėl tokių temperatūros svyravimų. Sulėtėja galvos odos kraujotaka, plaukams pradeda trūkti maistinių medžiagų ir vandens. Oda ir ypač plaukai išsausėja – susidaro palankios sąlygos kauptis statiniam krūviui, plaukai elektrinasi.
Ką gauname „iš žuvies“?
Artėjant didžiosioms žiemos šventėms vis dažniau pagalvojame kokią žuvį geriausia naudoti šventiniams patiekalams ruošti. O jie gali būti patys įvairiausi – nuo termiškai neapdorotos sūdytos silkės ar lašišos iki pyragų su žuvimi, ar įdarytų lydekų.
10 svarbių patarimų, pirmą kartą vairuojantiems žiemos sezonu
Vairavimas žiemą gali būti iššūkis net ir patyrusiems vairuotojams, ypač kai prie ir taip kartais sudėtingomis virstančių oro sąlygų (rūkas, lietus, audros ir kt.) prisideda sniegas, šaltis, ir ledas. Užšalę, apsnigti automobilio langai, sniegu užpustyti ratai, ir snieguotas, slidus jūsų laukiantis kelias iki darbo vietos ar parduotuvės gali bauginti, sukelti nerimą ir įtampą, ypač pirmą kartą vairuojantiems žiemos sezonu. Dalijamės svarbiais patarimais, ekspertams atsakant į dažniausiai užduodamus klausimus apie tai, kaip reiktų atsakingai vairuoti žiemos metu, stengiantis jaustis saugiai kelyje, apsaugoti save ir kitus.
Išmanūs įrankiai lengvam namų erdvės planavimui
2020–ieji daugeliui tapo „interjero metais“. Į namų erdvę persikėlė visas mūsų gyvenimas: laisvalaikis, darbas, susitikimai ir šventės. Žmonės grįžo į savo namus ir iš naujo juos įvertino – perorganizavo ar atnaujino. Renovacija gali būti paprasta ir smagi, pasitelkus keletą išmanių įrankių.
Jūsų dėmesiui – penkios patogios interjero planavimo programėlės.
4 patarimai, kaip išlikti mandagiems internetinių diskusijų metu
Pamokoms persikėlus į virtualią erdvę, įvairios pokalbių platformos tapo bene vienintelis būdas moksleiviams keistis informacija. Nors susirašinėjant skaitmeninėje erdvėje reikėtų elgtis pagarbiai, kaip ir bendraujant realybėje, tačiau praktika rodo, kad didžioji dauguma jaunuolių yra turėję nesusipratimų su kitais žmonėmis internete, buvę įžeisti bendraujant skaitmeninėje erdvėje. Tai liudija, kad moksleiviams vis dar pristinga diskutavimo įgūdžių.
„Čikagos aidas“ – tai NEMOKAMAS laikraštis, įsteigtas 2003 m., o taip pat interneto puslapis bei ETHNIC MEDIA, USA dalis. „Čikagos aidas“ yra vienas didžiausių Jungtinėse Amerikos Valstijose leidžiamų lietuviškų savaitraščių. Savaitraštyje rasite daug įdomios informacijos apie lietuvių bendruomenę Amerikoje, taip pat žinių apie Lietuvą, pasaulį, kitų naujienų aktualiais, socialiniais, kultūriniais, ekonominiais, politiniais, švietimo, sveikatos klausimais bei laisvalaikiui skirtų straipsnių.