Taip vadinamų „superproduktų“ dabar yra visur, ir yra sakoma, kad jie gali užkirsti kelią vėžiui, padėti numesti svorio ar netgi prailginti gyvenimą. Tačiau ar visi tie produktai tikrai yra tokie stebuklingi? Panagrinėkime, ką apie avokadus, raudonąjį vyną ar obuolių actą sako mokslas.

Šokoladas

Šokoladas dėl jame esančių antioksidantų flavonoidų padeda išvengti širdies ligų, o taip pat gali sumažinti insulto riziką ir padėti išlaikyti gerą atmintį senstant, neretai skelbia spauda.

Šokoladas iš tiesų gali apsaugoti nuo širdies ligų, insulto ir diabeto – tačiau tokių savybių turi tik pats tamsiausias, gryniausias šokoladas. Tuo tarpu mūsų parduotuvėse populiarios spalvingos šokolado pakuotės iš esmės yra vien tik cukrus ir riebalai. Norėdami gauti naudos sveikatai, rinkitės šokoladą su mažiausiai 70 proc. kakavos ir apsiribokite vienu ar dviem gabaliukais per dieną.

Avokadas

Sakoma, kad avokadas, jau ilgą laiką vadinamas „gerųjų“ riebalų karaliumi, gali sumažinti daugybės sveikatos sutrikimų riziką – nutukimo, diabeto, širdies ligų ir t.t. – o taip pat pailginti gyvenimo trukmę.

Šio vaisiaus reputacija iš tiesų pelnyta. Yra daugybė įrodymų, kad avokadai suteikia organizmui svarbių mononesočiųjų riebalų, kurie padeda sumažinti LDL, arba blogojo, cholesterolio lygius. Be to, buvo nustatyta, kad avokadai gali palengvinti osteoartrito skausmus.

Rekomenduojama suvalgyti po vieną avokadą per dieną, bet jeigu bandote numesti svorio, atminkite, kad šis vaisius yra kaloringas.

Raudonas vynas

Raudonas vynas yra pagrindinis dalykas, stovintis tarp jūsų ir širdies ligų bei diabeto, tvirtina jo gerbėjai, o mokslas rodo, kad tai nebūtinai yra pramanas. Ilgamečiai tyrimai yra patvirtinę ryšį tarp žemesnės širdies ligų ir II tipo diabeto rizikos ir saikingo raudono vyno vartojimo. Vis dėlto, tik vienas žingsnelis link besaikio vartojimo, ir jūsų rizika susirgti širdies ir kepenų ligomis bei vėžiu tik išaugs. Tuo tarpu 2017 m. atliktas tyrimas atskleidė, kad net labai mažas alkoholio kiekis gali padidinti krūties vėžio riziką moterims.

Medikai rekomenduoja moterims suvartoti ne daugiau kaip vieną alkoholinį gėrimą per dieną (tai atitinka nedidelę taurę raudono vyno), vyrams – ne daugiau kaip du.

Obuolių actas

Populiarioji medicina skelbia, kad obuolių actas gali išbalinti dantis, sumažinti cukraus lygį kraujyje, kovoti su infekcijomis, užkirsti kelią širdies ligoms ir vėžiui, ir dar daugiau.

Obuolių actas iš tiesų gali sumažinti cukraus lygį kraujyje ir padėti metant svorį, bet tą patį galima pasakyti ir apie kitokių tipų actą. Taip pat nėra pakankamai duomenų, kad būtų galima pasakyti, jog obuolių actas gali padėti apsisaugoti nuo vėžio ar širdies ligų, o su infekcijomis kovoti jis taip pat nepadeda. Kalbant apie dantis, obuolių actas ne tik jų nepabalins, bet dar ir gali pažeisti emalį. Taigi, nors juo galite drąsiai gardinti salotas, nelaikykite jo panacėja nuo visų ligų.

Kava

Kavos gerbėjai sako, kad ji ne tik gali sumažinti diabeto, kepenų ir širdies ligų riziką, bet ir padėti sergantiems Parkinsono liga, prailginti gyvenimo trukmę ir išsaugoti gerą atmintį.

Pasak tyrimų, kava iš tiesų yra naudinga sveikatai – joje esantis kofeinas padeda Parkinsono liga sergantiems žmonėms, o kava tiek su kofeinu, tiek be jo gali sumažinti II tipo diabeto riziką. Tuo tarpu kava iš Indonezijos buvo susieta su mažesne kelių vėžio tipų rizika, įskaitant tiesiosios žarnos ir prostatos vėžį (tačiau taip pat ir su didesne plaučių vėžio rizika).

Visa tai galioja tik juodai kavai, o ne kavos gėrimams su cukrumi, grietinėle ar sirupu, o norint pastebėti kokią nors naudą, reikia išgerti nuo 3 iki 5 puodelių kavos per dieną. Kava nėra rekomenduojama žmonėms su aukštu kraujospūdžiu ar padidėjusiu nervingumu.