Išbandykite: sveiki užkandžiai, kuriuose mažiau nei 200 kalorijų
Sukate galvas, ką skanaus ir sveiko suvalgyti? Jeigu tarp dienos valgymų jaučiatės alkani – reiktų nepamiršti užkandžių. Vis dėlto juos renkantis reikėtų dėmesį atkreipti į ingredientų naudą organizmui ir kalorijų kiekį. Jeigu norite, kad jūsų užkandžiai būtų subalansuoti reikėtų rinktis tokius, kurie sudaro apie 150–200 kalorijų. Sugalvoti, ką sveiko užkąsti, nėra paprasta, tad siūlome net 8 gardžius, tačiau itin sveikus užkandžių derinius.

Gydytojas įvardijo brangiausias sveikatos klaidas
Su sveikata susijusios išlaidos, kaip žinia, neretai būna vienos didžiausių. Neplanuotos išlaidos kartais priverčia ne tik susiveržti diržus, bet ir bristi į skolas. Su santaupomis neretai atsisveikinama dėl netikėtų sveikatos problemų, tačiau kartais tikrai galima užbėgti už akių ir išvengti tų nemalonių išlaidų.

5 didžiausios tėvų klaidos, renkant avalynę vaikams
Vėstantys orai už lango bei artėjantys mokykliniai rūpesčiai primena, kad metas pasirūpinti nauja vaikiškos avalynės pora šiam sezonui. Tačiau neapgalvoti avalynės parinkimo sprendimai gali turėti rimtų pasekmių vaikų sveikatai. Kineziterapeutas Eimantas Žeimys dalijasi patarimais ir atsako į dažniausius klausimus, kylančius tėvams – kodėl vyresnio brolio batai netinka mažesniajam? Kodėl ortopediniai batai – nebūtinai kokybiškiausi batai? Ir kodėl negalima pirkti vaikiškų batų keliems sezonams?

Kaip išlaikyti skaisčią ir stangrią veido oda?
Vienas svarbiausių kasdienės odos priežiūros žingsnių yra šveitimas – negyvo viršutinio odos sluoksnio pašalinimas. Ir tai reikalinga visiems odos tipams. Organinės rūgštys šioje procedūroje atlieka itin svarbų vaidmenį ir nors pats žodis „rūgštis“ gali skambėti grėsmingai – tarsi potenciali nudegimo rizika, Sveikos odos instituto ekspertė Ramunė Uosienė sako, kad naudojamos subalansuotai ir tinkamais kiekiais, organinės rūgštys yra būtinos gerai odos būklei.

Ar išsaugosime gerą miegą?
Nors laiką darbui, socialiniam gyvenimui, sveikatinimui bei miegui kiekvienas sudėliojame pagal savo galimybes, poreikius ar prioritetus, miego specialistė, gydytoja neurologė Evelina Pajėdienė sako, kad sveika pusiausvyra vyrauja tuomet, kai parą padalijame į tris maždaug vienodas dalis: 8 valandas skiriame darbui, tiek pat – miegui ir dar tiek pat – likusioms veikloms.

Vasarai baigiantis metas suskubti stiprinti vaikų imunitetą
Artėja ruduo, kuomet sloga ir kitos peršalimo ligos vėl taps vaikus auginančių šeimų kasdienybės dalimi. Tėvams suskubus naujiems mokslo metams atnaujinti moksleivių kuprines ir kanceliarines priemones, sveikatai palankios mitybos konsultantė, gydytoja dietologė dr. Edita Gavelienė ragina nepamiršti ir vaikų imuniteto, kurį sustiprinti padės sveika ir subalansuota mityba

Intymi higiena menstruacijų metu
Moters gyvenimas juda tam tikru ritmu, kurį lemia menstruacinis (lytinis) ciklas. Vidutiniškai jis trunka 28 dienas, tačiau gali svyruoti ir nuo 20 iki 40 dienų. Paprastai, moterys kraujuoja 3–7 dienas per ciklą, bet tai – taip pat individualu. Tačiau viena taisyklė galioja – intymia higiena svarbu rūpintis ne tik kasdien, bet ypač menstruacijų metu. Dažnai moterys drovisi šia tema kalbėti garsiai. Jos linkusios atsakymų ieškoti internete, užuot pasitarusios su ginekologu ar vaistininku. Sveikos odos instituto ekspertė Donata Švarcaitė atskleidžia kokių svarbiausių higienos taisyklių laikytis menstruacijų metu ir ragina moteris nesidrovėti.

Programa „AcuCalm“ padeda įveikti nerimą, stresą, nemigą
Šiuo metu mes jau siūlome programą „AcuCalm“, kuri sujungia akupunktūrą ir kranialinę elektroterapijos stimuliaciją (Cranial Electrotherapy Stimulation, CES), kad padėtų nerimą, stresą ir nemigą patiriantiems pacientams.

Kiek turi sverti vaiko kuprinė?
Kineziterapeutės Dovilės Šimonytės-Šturienės teigimu, karantino laikotarpiu itin sumažėjo vaikų fizinis aktyvumas, daugiau laiko teko praleisti prie ekranų. Artėjant mokslo metams specialistė rekomenduoja tėvams atkreipti dėmesį į vaikų laikyseną ruošiant pamokas, o taip pat sekti, kaip vaikai nešioja savo kuprines ir ką į jas dedasi.

Tyrimas: plintant delta atmainai vakcinos efektyvumas mažėja
JAV federalinės sveikatos apsaugos pareigūnų tyrimas parodė, kad vakcinos nuo koronaviruso medikams užtikrino apsaugą nuo infekcijos metų pradžioje, tačiau tapo mažiau efektyvios plintant COVID-19 delta atmainai, skelbia „The New York Times“.

Plaukų problema, kuri neišsispręs savaime
Pleiskanos daugeliui pirmiausiai atrodo estetinė problema, kuri trukdo net ir socialiniams santykiams – jų turintys žmonės ima jausti nepasitikėjimą, jaudinasi, kad aplinkiniams atrodo netvarkingi. Vaistininkė Evelina Sauškinaitė sako, kad taip tikrai neturėtų būti, ši problema išsprendžiama, tačiau nereikėtų laukti, kol tai įvyks savaime.

Auksinis laikas ligų sezonui ruošti imunitetą – dabar
Atrodytų, kad rudeninės darganos, laikas kuomet ištisai būname uždarose patalpose (mokyklose, darbovietėse, namuose) ir tai lydintis ligų sezonas – dar toli. Tačiau ruoštis reikia jau dabar, nes norint išvengti peršalimo ligų, imunitetą stiprinti būtina iš anksto. Vaistininkas Marius Lukštaraupis sako, kad svarbu atskirti, kas yra specifinis imunitetas ir kas – nespecifinis.