Šiame ir ateinančiuose straipsniuose pristatome jums ištraukas iš populiarios gydytojo Vadimo Dechtiario knygos „Natūralus lieknumas su NLP ir hipnoze“.
Praėjusį kartą („Čikagos Aidas“ nr. 1054) aptariau pirmuosius du gerai suformuluoto rezultato principus, o šiame straipsnyje apžvelgsiu likusius.
3.Tikslas privalo patekti į jūsų asmeninės kontrolės lauką.
Labai svarbu nustatyti, kas nuo jūsų asmeniškai priklauso ir už ką jūs galite prisiimti visišką atsakomybę. Šis paprastas klausimas padės jums įvertinti konkrečią situaciją ir suvokti, kas, siekiant jūsų tikslo, priklauso tik nuo jūsų. Kažkas ims ir atsakys: „Viskas!“ – ir bus neteisus. Kas nors kitas imsis sau įprastos strategijos ieškoti pasiteisinimų, kaltinti susiklosčiusią situaciją ar kitus žmones. Atsakykite sau: ką jūs asmeniškai galite ir privalote padaryti, kad pasiektumėte norimą rezultatą? Nuo ko, jūsų nuomone, reikia pradėti? Kas jums gali padėti, kas gali palaikyti? Kuo konkrečiai? Kokia tiksliai pagalba jums reikalinga iš šių žmonių? Kas iš tiesų ir nuoširdžiai džiaugsis jūsų pasiekimais? Užsirašykite.
4. Tikslas privalo būti ekologiškas.
Būtina sąmoningai suvokti, ar jūsų siekiamas tikslas gali turėti neigiamos įtakos jums arba jus supantiems žmonėms. Dar iki pradedant kelionę tikslo link, privalėtumėte atsakyti sau į labai svarbų klausimą: jei pasieksite savo išsikeltą tikslą, ar nenutiks taip, kad prarasite daugiau, nei įgysite? Tai yra etapas, kuriame jūs dar kartą įvertinate savo tikslus ir atliekate juose reikiamas korekcijas. (Čia taip pat slypi palyginimo apie į kalnus iškeliavusį žmogų raktas.)
Na, o aš savo ruožtu norėčiau plačiau paaiškinti sąvokas „natūralus lieknumas“ ir „idealus svoris“. Laikausi nuomonės, kad „natūralus lieknumas“ – tai yra jūsų natūralus fiziologinis svoris, kuriame jaučiatės patogiausiai, ir kuris taip pat priklauso nuo jūsų organizmo ypatumų, jūsų medžiagų apykaitos, profesinės veiklos ir kitų faktorių. Šis svoris nebūtinai turi sutapti (ir ne visada sutampa) su rekomenduojamu svoriu, apskaičiuojamu pagal įvairias formules. Štai, pavyzdžiui, mano atveju kaip tik taip ir yra. Aš keletą kartų bandžiau išlaikyti pasiektą mano idealų svorį, apskaičiuotą pagal formules, tačiau tai padaryti buvo labai sunku, bei jaučiausi prastai ir nepatogiai – nors ir, be abejo, didžiavausi savimi, kad pavyko to pasiekti. Tas „nepatogumas“ būnant to svorio pasireiškė tam tikru silpnumu, greitu nuovargiu atliekant įprastas kasdienes užduotis. O ir artimieji sakydavo, kad atrodau „nepakankamai solidžiai“. Todėl man mano natūralus lieknumas yra apibrėžiamas keliais kilogramais daugiau nei taip vadinamas „idealus svoris“.
Dar kartą įvertinkite, kokį svorį norėtumėte pasiekti ir per kurį laiką. Kas gali pasikeisti jūsų gyvenime, kai pasieksite „idealų“ svorį? Ar neprarasite kažko svarbaus? Užsirašykite savo argumentus.
5. Galimų kliūčių analizė.
Su kokiais sunkumais galite susidurti savo kelyje? Užsirašykite juos ir pabandykite suskirstyti pagal svarbumą: nuo pačių reikšmingiausių iki visiškai nereikšmingų ir nesvarbių. Kaip juos įveikti? Nuo ko norėtumėte pradėti? Nuo sunkiausių? O gal nuo pačių paprasčiausių ir palaipsniui imtis vis sudėtingesnių? Užsirašykite.
Dr. Vadimas Dechtiaris
