Trenerės patarimai, kaip taisyklingai bėgioti
Bėgiojimas – tai viena iš labiausiai paplitusių sporto šakų. Reguliarus bėgiojimas iš tiesų gerina sveikatą, tačiau, kaip teigia patyrusi trenerė Lina Dranginytė, daugelis žmonių, norėdami sustiprinti savo kūną, padaro jam žalos. „Bėgiojimas toks populiarus, nes yra visiškai nemokamas ir gana greitai formuoja kūną. Tačiau daugelis daro rimtų klaidų, kurios gali sukelti nugaros bei sąnarių traumų ar širdies ligų“, – sako L. Dranginytė.

5 aknės varginamos odos priežiūros klaidos
Į aknę linkusi oda reikalauja kruopštesnės ir švelnesnės priežiūros, ji yra jautresnė ir lengviau pažeidžiama, todėl, pasak Sveikos odos instituto ambasadorės Mildos Darulienės, tiek buvimas saulėje, tiek netinkamai parinktos kosmetikos priemonės ir jų naudojimas gali lemti odos būklės pablogėjimą. Kad kova su akne būtų lengvesnė ir efektyvesnė, svarbu žinoti, kokių odos priežiūros klaidų vengti.

Akių ligos: kaip gali padėti akupunktūra?
Akys – bendros organizmo sveikatos atspindys. Žmogaus organizmas – tai vientisas visų sistemų kompleksas. Visi jo audiniai ir organai yra tarpusavyje susiję ir vieni nuo kitų priklausomi. Todėl akių kaip optinio kūno organo sveikata priklauso nuo visų kitų organų. Akupunktūra yra sėkmingai taikoma gydant daugelį akių ligų, įskaitant makuliarinę degeneraciją, glaukomą, neuritą ir regos nervo atrofiją. Pagal tradicinę kinų mediciną visos akies ligos yra susijusios su Kepenų kanalu. Tačiau akių būklė priklauso nuo kitų sistemų. Akies lęšis ir vyzdys yra siejami su Inkstais, odenos – su Plaučiais, akių kraujagyslės – su Širdies meridianu, viršutinis vokas – su Blužnimi, apatinis vokas su Skrandžiu.

7 minučių kasdien pakaks, kad padarytumėt špagatą
Sporto treneris ir įvairių sveikatingumo iniciatyvų autorius Jeanas Claude’as Edorhas, mėgina įrodyti, kad bet kuris, tinkamai sportuojantis žmogus, gali padaryti špagatą. „Špagatas yra tarsi esminis lankstumo kriterijus. Jį daro profesionalūs sportininkai, verta daryti ir norintiems dar geriau jaustis. Padarydami špagatą su manimi sportuojantys žmonės pajunta, kad gerokai pakinta jų plastiškumas, tai pagerina ir bendrą savijautą“, - idėją paskatinti žmones padaryti špagatą pristato sporto bendruomenės JC SPORT vadovas.

Ko po žiemos iš tiesų reikia jūsų odai
Viena didžiausių klaidų, kurias darome savo odos priežiūroje – įsitikinimas, kad žiemos metu odai reikia tik maitinimo arba jo reikia daug daugiau nei vasarą, pastebi Inovatyvios dermatologijos centro vadovė prof. Matilda Bylaitė-Bučinskienė bei „Mary Cohr“ ekspertė, kosmetologė Jolanta Kazimerevičienė. Pasak specialisčių, jei per žiemą nepavyko odos prižiūrėti tinkamai, pavasarį ją teks gelbėti giliu ir gausiu drėkinimu, gali prireikti ir kosmetologo ar dermatologo pagalbos.

Kineziterapeutai: ilgai sėdint ar vairuojant pravers 3J taisyklė
Kineziterapeutai Daniel Lima ir Eglė Kačinskaitė pataria, kaip nepervargti visą dieną sėdint prie vairo ar kompiuterio. Ekspertai siūlo keletą naudingų ir paprastų pratimų, kurie pravers bet kur – tiek ilgai sėdint darbe, tiek ir ilgose kelionėse. „Judėjimas, judėjimas ir dar kartą judėjimas. Šią trijų „j“ taisyklę turi žinoti kiekvienas, kuris nori sveikai gyventi ir gerai jaustis bet kokiame amžiaus tarpsnyje“, – sako su profesionaliais sportininkais dirbantis kineziterapijos specialistas Daniel Lima.

Sutrikus virškinimui padės ir sportas
Pavasarį kaip niekada norisi jaustis lengvai, o ir poreikis pajudėti išauga. Tačiau dažną šiuolaikinį skubantį žmogų kamuojantys virškinimo sutrikimai nei lengvumo prideda, nei noro aktyviai judėti. Profesionali kūno rengybos sportininkė ir farmacininkė Jūratė Vaičiūnienė sako, kad tinkamai pasirinkta treniruotė gali padėti spręsti virškinimo ir tuštinimosi problemas, pvz., pagerinti žarnyno peristaltiką - žarnų sienelių susitraukinėjimą, stimuliuojantį maisto masės judėjimą žarnynu.O asmeninis treneris Ignas Bakėjus dalinasi pratimais, kuriuos atlikdami tiesiog namuose, pagerinsite virškinimo sistemos darbą.

Ieškokite ne ką išbraukti iš mitybos raciono, o ką į jį įtraukti
Į sveikesnę mitybą atsigręžia vis daugiau žmonių, nusprendusių pakeisti mitybos įpročius ne tik todėl, kad sušlubavo sveikata, bet ir tam, kad ateityje pavyktų to išvengti. Tačiau nemaža dalis manančių, kad maitinasi sveikai, neišvengia klaidų: netaisyklingai ruošia maistą, vartoja per daug vaisių, atsisako tam tikrų produktų. Medicinos mokslų daktarė, gydytoja dietologė Edita Gavelienė dalijasi patarimais, padėsiančiais žengti sveikesnės mitybos link ir išvengti dažnai pasitaikančių mitybos klaidų.

6 patarimai ruošiantis sporto sezonui lauke
Kalendorinis pavasaris, ilgėjančios dienos įkvepia prisiminti prieš Naujuosius sau duotus tikslus – labiau savimi rūpintis, sveikiau maitintis, daugiau judėti, išmokti ko nors naujo. Net jei kai kuriuos pažadus sau primiršote, nevėlu pradėti iš naujo. Jei jūsų nesužavėjo treniruotės sporto salėje, išmėginkite aktyvų judėjimą lauke. Juk lengvas prabėgimas parko taku ar pasivažinėjimas dviračiu palei upę gali ne tik padėti sustiprėti ir užsigrūdinti, bet ir suteikti jėgų naujai darbo savaitei arba naujo tikslo siekimui.

Laiko Upė
Kiekvienas iš mūsų savaip suprantame laiką. Bet mes visi jį suvokiame kaip kažką realaus, tai, ko privalu paisyti. Žmonės, priklausantys nuo narkotikų arba alkoholio, paprastai gyvena nesena praeitimi arba netolima ateitimi. Jiems vyrauja tik dabartis, „dabar“ jie sprendžia, kaip patenkinti savo poreikius, kaip pasijausti geriau ir gauti dar vieną dozę. O jei tai jau įvyko, realybė jiems kurį laiką nustoja egzistavusi. Tokių žmonių laikas yra tarsi uždaras ratas, be pradžios ir pabaigos, be praeities ir ateities. Jiems egzistuoja tik nuolatinis „dabar“ ir nuolat kankinantis vienintelis klausimas. Ypač tai būdinga narkomanams. Todėl, bandydami atsikratyti priklausomybės ir žengdami pirmuosius sėkmingus žingsnius, jie dažnai palūžta, nes nesupranta, ką būtent jiems reikia „palikti praeityje“ ir į kokią ateitį „atsisukti veidu“.

Kai organizmas siunčia perspėjimo ženklus
Pakitusi odos būklė, sutrūkinėję lūpų kampučiai, atsiradęs nuovargis ar dirglumas gali būti ženklas, jog jums trūksta svarbiausių vitaminų. Tokie pojūčiai ypač dažni pavasarį, kai esame išvarginti šaltojo sezono ligų, išnaudoję visas saulės vitamino D atsargas, o organizmui pradeda trūkti visų elementų, kurie slypi šviežiuose vaisiuose ir daržovėse. Sveikatos specialistai sako, kad mūsų organizmas labai aiškiai išduoda, kada ir kokių konkrečiai vitaminų mums trūksta, tik svarbu mokėti laiku atpažinti perspėjančius ženklus.

4 grožio ritualai permainingu orų laikotarpiu
Orų permainos, kai saulėtas akimirkas netikėtai keičia vėjas, lietus ir šlapdriba, labai neigiamai veikia grožį. Keičiantis orams, turėtų keistis ir tam tikri grožio puoselėjimo įpročiai. Kosmetikos konsultantė Karolina Varanavičiūtė dalinasi patarimais, kaip permainingų orų metu palaikyti sveiką grožį ir juo spinduliuoti.