Kodėl taip sunku rūpintis savimi?
Jeigu galvojate apie tai, ką veiksite ir ko pasieksite šiais metais, psichologas profesorius Michaelis Alcee iš PsychologyToday.com siūlo jums nusiraminti ir verčiau pagalvoti apie rūpinimąsi ir atjautą sau pačiam.

Naujas koronavirusas Kinijoje kelia baimę ir pasaulyje
Naujas koronavirusas, pavadinimu 2019-nCoV, kelia įtampą pasaulyje. Nors pirmosios mirtys bei užsikrėtimai tiesiogiai siejami su Uhano gyvūnų turgumi Kinijoje, jau patvirtinta, kad virusas perduodamas ne tik nuo gyvūno žmogui, bet gali plisti ir tarp pačių žmonių. Yra tikimybė, kad ketvirtadienį Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) dėl koronaviruso protrūkio skelbs visuomenės sveikatos ekstremalią situaciją.

Ausų akupunktūra – efektyvus būdas atsikratyti priklausomybių
Gydymo būdų, padedančių veiksmingai kovoti su priklausomybėmis yra nedaug. Ausų akupunktūra – vienas iš jų. Ypač efektyvus tradicinės ir lazerinės ausų akupunktūros derinys. Atliekant šią procedūrą naudojamos ir tradicinės plonos akupunktūrinės adatėlės, ir specialus lazeris

Augalo šaknis padėsianti įveikti nuovargį
Po švenčių jaučiate stresą ar pritrūkote jėgų tęsti darbą ar mokslus? Organizmui bus lengviau, jei, negalėdami skirti pakankami laiko poilsiui, pasitelksite priemones, kurios padės grąžinti fizinį ir protinį aktyvumą, kovoti su stresu, nuovargiu bei palaikyti imunitetą. Bene žinomiausia tonizuojanti, stiprinanti ir stimuliuojanti priemonė, didinanti darbingumą, mažinanti fizinį ir protinį nuovargį – ženšenis. Ne itin išvaizdžioje šio augalo šaknyje slypi savybės, kurias turėtų įvertinti kiekvienas, norintis pagerinti darbo efektyvumą. Rytuose „gyvybės šaknimi“ vadinamas ženšenis padidina organizmo gebėjimą adaptuotis prie aplinkos veiksnių ir išvengti jų sukeliamo žalingo poveikio, dėl ko sumažėja ir nuovargio jausmas.

Vėjaraupiai: 4 faktai, kuriuos reikėtų žinoti
Vėjaraupiai – daugelio vaikystėje persirgtas, o nesirgusiuosius gana bauginantis virusas. Atrodo, kad tai nepavojinga liga, nors ir trunka apie dešimt dienų, tačiau reikia atminti ir tai, kad netinkamai gydoma, ji gali iššaukti nemažai problemų. Į kokius keturis dalykus reikėtų atkreipti dėmesį, gydant šią infekciją, pasakoja gydytoja Indrė Plėštytė-Būtienė ir vaistininkas Marius Lukštaraupis.

Kaip lengvai pakeisti 3 įpročius
Versdami naujų metų puslapį, dauguma pasiryžta į jį įrašyti sveikesnius gyvenimo būdo įpročius. Tačiau įvairūs tyrimai rodo, kad tik maždaug kas dešimtas žmogus savo pažadus įgyvendina. Vaistininkė ir sertifikuota asmeninė trenerė Jūratė Vaičiūnienė sako, kad didžiausia kliūtis įpročiams pakeisti – per dideli išsikelti tikslai. Tapti sveikuoliu per naktį vargu ar pavyks, tačiau mažais žingsneliais per visus metus pradėti labiau rūpintis savo sveikata ir savijauta gali kiekvienas. Vaistininkė pateikia pagrindinius įpročius, kuriuos pakeisti nesunku, o rezultatai džiugins ilgai.

Bananai gerina ne tik sveikatą, bet ir nuotaiką
Maistingumu pasižymintys bananai itin didelio populiarumo susilaukia ne tik dėl savo skonio, bet ir teikiamos naudos žmogaus sveikatai bei kitų ypatingų savybių. Tikriausiai mažai kam žinoma, kad visų ypač pamėgtas vaisius, kuris yra vitamino C, maistinių skaidulų ir vitamino B6 šaltinis, gali turėti įtakos kūno svoriui, žmogaus nuotaikai ar net regėjimui.

Maistas prieš miegą
Ilgi žiemos vakarai, šventės, filmai, gausūs užkandžiai, o po jų sekančios bemiegės naktys. Pažįstama situacija? Dažnai kalbame apie tai, kad mūsų miego kokybę veikia daug įvairiausių veiksnių, tačiau svarbu prisiminti, kad vienas svarbiausių – tinkamai pasirinktas maistas prieš miegą.

Šventinis persivalgymas – kaip jo išvengti?
Kalėdos, Naujieji Metai - tai šventės, kuomet sėdime prie gausiai įvairiais patiekalais nukrauto stalo. Ne paslaptis, kai akys mato tiek gėrybių, dažnai neišvengiamas ir šventinis persivalgymas. Tokios šventės tampa tikru iššūkiu mūsų visai virškinimo sistemai ir žarnynu: judame mažai, valgome daug, įvairaus ir kartu nederančio maisto, kurį dažnas dar užgeriame alkoholiu. Visa tai gali sukelti nemalonius pojūčius – skrandžio apsunkimą, pilvo pūtimą, o kai kuriems netgi apsinuodijimus ir rimtesnius negalavimus.

5 būdai išvengti ligų per šventes
Dovanų pirkimas, maisto ruošimas, vakarėliai ir kelionės pas artimuosius yra tokie dalykai, be kurių neapsieina nei viena šventė, ir kurie pareikalauja daugybės energijos ir jėgų. Nenuostabu, kad mums šiuo metų laiku tikrai nesinori peršalti ar susirgti gripu, tačiau to išvengti pavyksta ne visuomet – šventinio šurmulio metu mes susiduriame su kur kas daugiau bacilų, galinčių susilpninti imuninę sistemą. Tiesą sakant, žiemos sezono metu aktyviai plinta daugiau nei 200 skirtingų virusų! Dr. Keri Peterson, vidaus ligų gydytoja iš Lenox Hill ligoninės Niujorke, teigia, kad išlaikyti puikią sveikatą per šventes nėra taip sunku, jei tik žinote, kaip tą padaryti.

Kaip valgyti, kad išvengtume šventinių „dovanų“
Didžiųjų metų švenčių periodas – tikras darbymetis gydytojams gastroenterologams. Įvairūs virškinimo, kepenų funkcijų sutrikimai, ūminiai ir lėtiniai kasos uždegimai – tai dažniausios priežastys, dėl kurių į gydytojus ir ligoninių priėmimo skyrius kreipiasi kone vos nuo šventinio stalo pakilę pacientai. Apie tai, kaip tinkamai mėgautis šventinėmis vaišėmis, kad vėliau netektų kęsti skaudžių persivalgymo pasekmių, pasakoja gydytoja gastroenterologė Agnė Šiatkienė.

Kaip sukurti teisingą miegamojo aplinką
Liaudies išmintis byloja – kaip pasiklosi taip ir išmiegosi. Šis posakis tikrai galioja kalbant apie miegamąjį kambarį. Jo įrengimas, čiužinio, pagalvės, patalynės, temperatūros ar net augalų pasirinkimas daro didelę įtaką mūsų kasdieninio miego kokybei. Todėl labai svarbu tinkamai pasirinkti tinkamus miegamojo elementus ir užtikrinti kokybišką nakties poilsį.