Kaip dieną be dietų paversti gyvenimu be dietų?
Gegužės 6-ąją pasaulyje minima Tarptautinė diena be dietų. Tai anaiptol nereiškia, jog dietų turėtume atsisakyti vieną dieną metuose – ši diena skirta susimąstyti ir suprasti dietų problematiką, tykančius pavojus bei pakeisti jas kasdieniais sveikos mitybos įpročiais.

Nusilpusi sveikata gali įspėti apie tai, ko trūksta jūsų organizmui
Antsvoris, alergija ar aknės tipo bėrimai – vos kelios, tačiau itin nemalonios sveikatos bėdos, su kuriomis daugelis stoja į kovą artėjant vasarai. Nors dėl suapvalėjusios figūros ar pažeistos odos dažnai kaltiname išsekinusį tamsųjį metų laiką, iš tiesų priežastis gali būti kur kas paprastesnė – jūsų organizmą išvargino ne užsitęsusi žiema ar šaltas pavasaris, o kasdienis gerųjų bakterijų trūkumas.

Suprastėjo plaukų ir nagų būklė: ką tai sako apie sveikatą?
Įtampa darbe, poilsio stygius ar nevisavertė mityba – svarbūs, tačiau ne vieninteliai sveikos plaukų, odos ar nagų išvaizdos priešai. Visų mūsų plaukų ir nagų išvaizda yra tarsi organizmo sveikatos atspindys, tad jei jų būklė suprastėjo ir dar jaučiate nuovargį ar kitus neigiamus simptomus, tai – rimtas ženklas apie galimas vidines organizmo problemas.

Vitaminai ir mikroelementai būsimoms mamoms
Kiekviena mama žino: motinystė ateina kartu su didele atsakomybe rūpintis vaikų sveikata. Ir ši atsakomybė ateina vos užsimezgus naujai gyvybei, todėl nuo pirmųjų nėštumo dienų itin svarbu užtikrinti, kad nieko netrūktų ne tik nėščiosios organizmui, bet ir augančiam bei besivystančiam vaisiui. Vaistininkė Audronė Ziemelytė sako, kad kiekviena būsimoji mama turėtų skirti ypatingą dėmesį visavertei mitybai – vitaminų ir mikroelementų poreikis nėštumo metu išauga. Ypač svarbūs keli vitaminai, apie kuriuos kartais ir pamirštama.

Trys pagrindiniai prostatos sutrikimai
Intymia sveikata dažnai, ypač vyrai, linkę susirūpinti tik tuomet, kai pasireiškusių ligos simptomų nebegalima ištverti, tačiau sveikatos specialistai pataria prostata rūpintis itin atidžiai, nes užleistos ligos gali lemti lytinio gyvenimo, vaisingumo problemas. Nereikėtų laukti labai ryškių simptomų ar skausmo: mažesnė ar net nutrūkstanti šlapimo srovė – vienas pirmųjų prostatos sutrikimų ženklų.

Nejudraus gyvenimo būdo pavojai
Viso pasaulio gydytojai skambina pavojaus varpais – sėdimas gyvenimo būdas yra XXI amžiaus maras. Ar nepastebėjote, kad mūsų gyvenimo būdas – lyg uždaras ratas? Dauguma mūsų 8 valandas praleidžia biure – dirbame sėdimą darbą prie kompiuterio, atsistojame tik kažkur trumpam nueiti, namo grįžtame automobiliu arba viešuoju transportu, kitądien vėl lekiame į darbą. O ką kalbėti apie mūsų elgesį namuose... grįžę po darbo atsisėdame ant sofos, užkandžiaudami žiūrime televizorių, o mūsų raumenys atrofuojasi, kenčia stuburas ir sąnariai. Kol jaučiamės gerai, nesusimąstome, kokią žalą darome sau. Tik atsiradusios pasekmės priverčia mus susimąstyti. Plačiau apie sėdimą gyvenimo būdą ir jo pasekmes pasakoja kineziterapeutas Domantas Stugys.

Kosmetinė akupunktūra
Ar žinojote, kad kosmetinė veido akupunktūra gali atjauninti veido odą, išgydyti aknę ir padėti esant nudribusioms pažandėms, paakiams ir dvigubam pagurkliui, nosies arba veido raudonumui? Akupunktūra yra vienas saugiausių gydymo būdų. Kadangi tai nemedikamentinis gydymo būdas, išvengiama nepageidaujamų reakcijų ir priklausomybės nuo vaistų. Akupunktūra gali būti taikoma tiek kartu su kitais gydymo metodais, tiek ir atskirai. Ilgus amžius akupunktūra tolimojoje Azijoje buvo naudojama kaip senėjimą lėtinanti procedūra. Senovėje kosmetine akupunktūra naudojosi tik imperatoriaus artimieji ir privilegijuotieji visuomenės sluoksniai. Veido akupunktūra yra natūralus, holistinis ir visiškai neskausmingas metodas veido odos senėjimo procesams stabdyti ir raukšlėms lyginti. Tai jauninantis ir atgaivinantis procesas skirtas ne tik atrodyti, bet ir jaustis jaunesniam.

Trenerės patarimai, kaip taisyklingai bėgioti
Bėgiojimas – tai viena iš labiausiai paplitusių sporto šakų. Reguliarus bėgiojimas iš tiesų gerina sveikatą, tačiau, kaip teigia patyrusi trenerė Lina Dranginytė, daugelis žmonių, norėdami sustiprinti savo kūną, padaro jam žalos. „Bėgiojimas toks populiarus, nes yra visiškai nemokamas ir gana greitai formuoja kūną. Tačiau daugelis daro rimtų klaidų, kurios gali sukelti nugaros bei sąnarių traumų ar širdies ligų“, – sako L. Dranginytė.

5 aknės varginamos odos priežiūros klaidos
Į aknę linkusi oda reikalauja kruopštesnės ir švelnesnės priežiūros, ji yra jautresnė ir lengviau pažeidžiama, todėl, pasak Sveikos odos instituto ambasadorės Mildos Darulienės, tiek buvimas saulėje, tiek netinkamai parinktos kosmetikos priemonės ir jų naudojimas gali lemti odos būklės pablogėjimą. Kad kova su akne būtų lengvesnė ir efektyvesnė, svarbu žinoti, kokių odos priežiūros klaidų vengti.

Akių ligos: kaip gali padėti akupunktūra?
Akys – bendros organizmo sveikatos atspindys. Žmogaus organizmas – tai vientisas visų sistemų kompleksas. Visi jo audiniai ir organai yra tarpusavyje susiję ir vieni nuo kitų priklausomi. Todėl akių kaip optinio kūno organo sveikata priklauso nuo visų kitų organų. Akupunktūra yra sėkmingai taikoma gydant daugelį akių ligų, įskaitant makuliarinę degeneraciją, glaukomą, neuritą ir regos nervo atrofiją. Pagal tradicinę kinų mediciną visos akies ligos yra susijusios su Kepenų kanalu. Tačiau akių būklė priklauso nuo kitų sistemų. Akies lęšis ir vyzdys yra siejami su Inkstais, odenos – su Plaučiais, akių kraujagyslės – su Širdies meridianu, viršutinis vokas – su Blužnimi, apatinis vokas su Skrandžiu.

7 minučių kasdien pakaks, kad padarytumėt špagatą
Sporto treneris ir įvairių sveikatingumo iniciatyvų autorius Jeanas Claude’as Edorhas, mėgina įrodyti, kad bet kuris, tinkamai sportuojantis žmogus, gali padaryti špagatą. „Špagatas yra tarsi esminis lankstumo kriterijus. Jį daro profesionalūs sportininkai, verta daryti ir norintiems dar geriau jaustis. Padarydami špagatą su manimi sportuojantys žmonės pajunta, kad gerokai pakinta jų plastiškumas, tai pagerina ir bendrą savijautą“, - idėją paskatinti žmones padaryti špagatą pristato sporto bendruomenės JC SPORT vadovas.

Ko po žiemos iš tiesų reikia jūsų odai
Viena didžiausių klaidų, kurias darome savo odos priežiūroje – įsitikinimas, kad žiemos metu odai reikia tik maitinimo arba jo reikia daug daugiau nei vasarą, pastebi Inovatyvios dermatologijos centro vadovė prof. Matilda Bylaitė-Bučinskienė bei „Mary Cohr“ ekspertė, kosmetologė Jolanta Kazimerevičienė. Pasak specialisčių, jei per žiemą nepavyko odos prižiūrėti tinkamai, pavasarį ją teks gelbėti giliu ir gausiu drėkinimu, gali prireikti ir kosmetologo ar dermatologo pagalbos.