Vitaminų abėcėlė: kokius pasirinkti?
Rūpinantis savo imunine sistema, ypač svarbu, kad organizmui netrūktų būtiniausių medžiagų ir vitaminų. Sveikatos priežiūros specialistai sako, kad geriausia rinktis vitaminų ir mineralų kompleksus arba tiksliai žinoti, kurios medžiagos trūksta, taip galima tikėtis pasiekti geriausią savijautą.

10 įdomių faktų apie svogūnus
Senovės Egipte buvo tikima gydančiomis svogūno galiomis, dėl to šią daržovę naudojo apsisaugant nuo įvairių ligų ir net vaizduodavo paminkluose. Mūsų senoliai taip pat svogūnais gydė įvairius negalavimus, puoselėjo jų maistines savybes ir tikėjo, kad geriausia diena juos sodinti – gegužės 8-oji, prieš patekant saulei.

Gaivūs vaisių kokteiliai pavasariui
Šiltėjant orams daugelis į savo meniu vis dažniau įtraukia tirštus vaisių kokteilius. Vieni juos plaka pusryčiams ar vartoja vietoje užkandžių, kiti – renkasi vakarienei, o treti – tiesiog jais atsigaivina. Iš šviežių vaisių pagaminti kokteiliai mūsų organizmą papildo daugeliu maistinių medžiagų, vitaminų ir mineralų. Juose gausu skaidulų, kurios gerina virškinimą, todėl tokie kokteiliai padeda jaustis geriau ir neapsunkina skrandžio. Tačiau, kuo tiksliai papildysime savo organizmą, priklauso tik nuo mūsų pačių. Gaminant vaisių kokteilius svarbu atkreipti dėmesį į tai, kokį priedą pasirinksite, norėdami atskiesti vaisius. Kai kurie žmonės tam renkasi sultis, taip pat gardina kokteilius ledais ar šokoladu, tačiau reikia nepamiršti, kad tuomet kokteilis tampa mažiau naudingas, padidėja suvartojamo cukraus kiekis.

Išbandykite populiarėjantį būdą stresui valdyti
Stresas vadinamas šiuolaikinio amžiaus rykšte, o nerimas tampa kone neatsiejama daug dirbančio ir nuolat skubančio žmogaus būsena. Dabartinis karantinas taip pat prisideda prie didesnio streso. Tyrimai parodė, kad išsivysčiusiose valstybėse žmonės materialiai gyvena vis geriau, tačiau jaučiasi prasčiau. Pasak Lietuvos sveikatos mokslų universiteto podiplominių psichoterapijos studijų vadovo dr. Juliaus Neverausko, tokie pastebėjimai paskatino dabar sparčiai populiarėjančios dėmesingo įsisamoninimo metodikos (mindfulness) atsiradimą.

Mikrobas, kuris galėtų sustabdyti maliariją
Mokslininkai atrado mikrobą, galintį apsaugoti uodus nuo užsikrėtimo maliarija. Tyrėjų komanda, dirbanti Kenijoje ir Didžiojoje Britanijoje sako, kad rado daug potencialo turintį būdą, kaip kontroliuoti ligą.

Koronavirusas smogia širdžiai
Koronaviruso COVID-19 sukeltas pasekmes gyventojai gali jausti dar ne vieną dešimtmetį. „Ilgalaikis priverstinis karantinas, ribotas fizinis aktyvumas ir neteisinga mityba gali sukelti širdies ir kraujagyslių ligų protrūkį, jei žmonės nesirūpins jų prevencija“, - sako gydytoja kardiologė Milda Kovaitė.

Kaip su vaikais kalbėtis apie koronavirusą
Koronaviruso pandemijos pasekmėms ir toliau braunantis į mūsų kasdienį gyvenimą, gali būti sunku išlaikyti blaivų protą ir nepasiduoti panikai, karštligiškai kapanojantis tarp įvairių daugumą žmonių šiuo metu kamuojančių klausimų ir rūpesčių. Deja, tai galioja ir vaikams. Mažesni vaikai geba jausti tėvų ar globėjų nerimą, o vyresni vaikai jau ir patys šiek tiek suvokia, kad vyksta jų šeimose ir aplinkui. Patys kasdien kovodami su streso našta, mes dažnai nežinome, kaip nuo nereikalingų neigiamų emocijų apsaugoti savo atžalas. Į pagalbą mums ateina tradicinė kinų medicina, kuri gali pagelbėti ne tik mūsų vaikams, bet ir mums patiems.

Maisto spalvos daro įtaką gerai savijautai
Kas dažniau atsiduria jūsų lėkštėje – raudonas pomidoras, žalias agurkas ar oranžinė morka? Maisto spalva ne mažiau svarbi savybė nei jo skonis ar kvapas. Pasaulyje atlikti tyrimai rodo, kad spalvos lėkštėje daro įtaką ir mūsų emocijoms, ir dvasinei būklei. Taip pat tam tikros spalvos produktai pasižymi konkrečiais vitaminais ir mineralais.

7 ligos, kurios labiausiai kamuoja žmones su antsvoriu
Lieknėjimas siejamas su grožio kultu, tačiau tai netūrėtų būti prioritetas. Ar dažnai pagalvoji, kad pirmiausia svorio metimas tai būdas išlaikyti gerą savijautą? Apkūnumas nėra tik estetikos problema. Didesnis antsvoris anksčiau ar vėliau tampa kai kurių ligų priežastimi. Beje, dažniausiai tų ligų pradžios net nepastebime. Atrodo, kad jautiesi puikiai, o paskui tarsi iš niekur ima ir užgriūva sveikatos problemos. Štai 7 ligos, kurios dažniausiai išsivysto, jei yra didelis antsvoris.

Kaip ištverti nerimą visuotinės panikos akivaizdoje
Kai tenka prisitaikyti prie greitai besikeičiančių gyvenimo aplinkybių ir išskirtinių įvykių – natūralu patirti nerimą, baimę. Situaciją sunkina tai, kad tokiam ypatingam laikui, kokį išgyvename dabar, vargiai galima pasiruošti. Bet visgi yra būdų šį laiką priimti ramiau, objektyviau, mažiau pakenkiant sau ir aplinkiniams. Galų gale, tai yra galimybė mokytis būti su gyvenimo neapibrėžtumu, nesaugumu, kuris visuomet šalia, ir proga kiekvienam iš mūsų paaugti savo žmogiškumu – mokytis empatijos, solidarumo, bendruomeniško atsidavimo, gyvenimo ne tik sau, bet ir kitam.

Sportas namuose padės stiprinti ir imunitetą
Dėl karantino uždarius sporto klubus ir grupines treniruotes, fizinį aktyvumą palaikyti norintys gyventojai ieško būdų treniruotis namuose. Pasak jogos trenerės Linos Jurevičiūtės, sportas namuose ir grupinėse treniruotėse kartu su treneriu skiriasi. Namuose netaisyklingai atliekami pratimai gali būti ne tik neefektyvūs, bet ir žalingi raumenims, sąnariams. Trenerė pataria, kaip sporto ritualus perkelti į namus ir dalinasi jogos asanomis pradedantiesiems.

Neramina koronaviruso plitimo būdai
Nauji keliose šalyse atlikti tyrimai ir didelis koronaviruso protrūkis Masačiusetse verčia suabejoti JAV pareigūnų raminančiais teiginiais apie naujojo viruso plitimo būdus. Minėti pareigūnai pabrėžė, kad virusą platina žmonės, kuriems jau yra pasireiškę ligos simptomai, kaip antai karščiavimas, kosulys ir dusulys. Jei tai tiesa, galime pasidžiaugti, nes akivaizdžiai sergantys žmonės gali būti identifikuoti ir izoliuoti, tokiu būdu lengviau kontroliuojant viruso protrūkį.