Sveiki užkandžiai prieš miegą
Pavalgėte vakarienę ir jau ruošiatės eiti miegoti, bet jūsų pilvas gurguliuodamas primena apie save? Nors mitybos specialistai dažniausiai pataria apskritai vengti užkandžiauti naktį, jeigu iš tiesų jaučiatės išalkę, neturėtumėte marinti savęs badu. Pasirinkite lengvą ir maistingą užkandį, kad numalšintumėte alkį ir...

6 priežastys, kodėl ryte jaučiatės prastai
Jums pavyko išmiegoti visas aštuonias valandas per naktį, bet kažkodėl prabudę ryte visai nesijaučiate gerai? Pasirodo, norint gerai pradėti dieną reikia ne tik praleisti 7 ar 8 valandas sapnų karalystėje. Štai kelios priežastys, dėl kurių ryte jaučiatės prastai, ir patarimai, kaip tai pataisyti. Prieš miegą skaitote knygas savo...

Mitai apie porų miegą
Nuo 1951 iki 1957 m. aktoriai ir sutuoktiniai realiame gyvenime Lucille Ball ir Desi Arnazas vaidino susituokusią porą populiariame televizijos seriale „Aš myliu Liusę“ – porą, kuri miegojo atskirose lovose. Žinoma, dabar situacija smarkiai pasikeitė. Kone neįsivaizduojama, kaip mylinti pora gali miegoti atskirose lovose ar net...

Miegas ir daili figūra
Įsivaizduokite, kad nepageidaujamas antsvoris mažėja jums nieko nedarant, paprasčiausiai miegant. Sakote, neįmanoma? Su jumis nesutiktų ispanų mokslininkai, kurie atrado, kad miego hormonas melatoninas gali būti pajėgus tiesiog stebuklingai šalinti kūno riebalus. Ir ne bet kokius, o visceralinius (besikaupiančius pilvo srityje),...

Jūsų lovos ekosistema
„Po 8 metų naudojimo senas čiužinys apsunksta nuo kelių svarų negyvos odos, galonų prakaito ir milijonų dulkių erkučių, susikaupusių jame!“ Taip tikina susirūpinusios čiužiniais prekiaujančios įmonės reklama. Problemos sprendimas – iš jų įsigyti naują ir švarų čiužinį, žinoma. Bet ar tai tiesa? Ar tikrai mūsų...

Miego mitai
Neseniai žiniasklaidoje pasirodė pranešimų, tvirtinančių, jog būtinosios 8 valandos miego per parą yra mitas, mat naujai paskelbtas panašiai kaip mūsų protėviai gyvenančių medžiotojų rinkėjų bendruomenių iš Afrikos ir Pietų Amerikos tyrimas atskleidė, kad šiems žmonėms pakanka 6 valandų. Tiesa, tai paneigė patys UCLA ir...

Neišsimiegantys paaugliai
Pirmą kartą federaliniai Ligų kontrolės ir prevencijos centrai ragina švietimo sistemos politikos formuotojus pradėti vidutinių ir vyriausių klasių pamokas vėliau. Taip tikimasi padėti paaugliams geriau išsimiegoti ir taip prisidėti prie jų akademinės ir apskritai fizinės gerovės. CDC rekomendacijos paskelbtos praėjus metams po...

Patarimai geram miegui. I dalis
Neretai vadiname neišsimiegojimą XXI a. realybe – tačiau tai nereiškia, kad su miego trūkumu kovoti nereikia. Miego problemos yra siejamos su svorio augimu, širdies ligomis ir netgi padidėjusia insulto rizika. Kaip užtikrinti, kad kiekvieną naktį gautumėte pakankamai miego? Štai geriausi būdai tai padaryti. Pasinaudokite šiais...

Didžiausios miego suderinamumo problemos, II dalis
Gerą nakties poilsį kartais pakankamai sunku gauti ir miegant vienam. Pridėkite prie to miegojimą kartu su partneriu, kuris knarkia, tempia į save antklodę arba gali užmigti tik žiūrėdamas naktines žinias, ir nebeatrodys keista, kodėl tiek daug porų skundžiasi miego trūkumu. Tiesą sakant, maždaug 25 proc. Amerikos porų miega...

Ką galima išgyventi sapnuojant
Nors sąmoningumas sapnuose, kai žmogus, aiškiai suprasdamas sapnuojantis, sapną gali pakreipti norima linkme, skamba kaip fantastinio kūrinio siužetas, iš tiesų tai - jokia mistika. Įmanoma ne tik išmokti atpažinti, kad sapnuojame, bet ir mokytis sapnuose įvairiausių įgūdžių – pradedant sporto treniruote, baigiant bendravimo...