Trys muškietininkai – kalcis, magnis ir cinkas
Dažnai neaišku, kaip geriau vartoti mineralus arba vitaminus – kartu ar atskirai. Žinoma, daug kas priklauso nuo konkrečių žmogaus nusiskundimų ir sveikatos būklės. Bet papildyti kalcio atsargas dažniausiai pravartu drauge vartojant ir magnį bei cinką, nes taip pagerėja šių mineralų įsisavinimas bei teigiamas poveikis organizmui. Kaip pasakytų garsiojo Aleksandro Diuma romano herojai Atas, Portas ir Aramis – „vienas už visus, visi už vieną“.  Beje, vaistininkė Laura Mockutė sako, kad prie minėtųjų mineralų trijulės puikiai dera ir ketvirtas muškietininkas d‘Artanjanas – vitaminas D.

Ilgaamžiškumo paslaptys ir mitai
Jei ieškotumėte informacijos, ką reikia daryti, norint ilgai gyventi, rastumėte daug receptų. Štai japonai pakyla nuo stalo dar nepajutę sotumo jausmo, graikai vartoja daug alyvuogių aliejaus, indai pakeičia druską prieskoniais, ispanai miega siestos metu, kinai geria žaliąją arbatą, o olandai mina dviračius. Visi šie įpročiai kalba apie sveiką gyvenseną, nors pasaulyje galima buvo sutikti ir labiau egzotiškų būdų ilginti gyvenimą – senosios civilizacijos ir viduramžių alchemikai į gyvybės eliksyrus dėjo gyvsidabrį ir nuodus. Vardan kuo ilgesnio gyvenimo žmonės badavo, laikėsi celibato, gėrė ožkų ir net moterų pieną.

Artritas arba artrozė gyvenimą gali pakeisti nebeatpažįstamai
Egzistuoja mitas, kad sąnarių skausmai ir ligos kamuoja tik vyresnio amžiaus žmones. Vis dėlto, peties skausmas – dažna problema tiek tarp jaunų, tiek tarp vyresnių žmonių, o simptomus ignoruojant ši bėda vėliau gali smarkiai pabloginti gyvenimo kokybę. Dažniausiai peties skausmas kyla dėl nedidelių traumų ar pernelyg didelio fizinio krūvio. Tačiau dėl šių priežasčių atsiradęs skausmas yra trumpalaikis, nesukelia negrįžtamų sąnario pakitimų ir pacientai sėkmingai jį išsigydo savarankiškai. Pacientai kreipiasi į gydytoją pagalbos, kai savarankiškas gydymas būna neveiksmingas arba sąnario būklė pradeda blogėti. Peties sąnario skausmas gali atsirasti ne tik dėl jo struktūrų pažeidimo (kremzlės, sausgyslių, raiščių), bet ir dėl kitų organų sistemų ligų.

Hipnoterapija. Kas tai?
Hipnoterapija – gydymas hipnoze –  labai efektyvus terapijos būdas, priskirtinas trumpalaikei psichoterapijai. Hipnoterapija skirta rezultatams pasiekti per trumpą laiką. Kuo hipnoterapija skiriasi nuo kitų terapijos formų? Visu pirma tuo, kad naudojama hipnozė. Hipnozė yra gimininga miegui būsena, tarpinė grandis tarp miego ir budrumo. Kažkas iki šiol hipnozės poveikį vertina skeptiškai ir su baime. Manoma, kad jos sukeliama būsena artima narkozei arba sąmonės netekimui, kad užhipnotizuotas žmogus tampa pavaldus hipnotizuotojui ir gali jam papasakoti tai, ko paprastai nesakytų, taip pat, kad prieš jo valią galima kažką įteigti. Tačiau iš tikrųjų užhipnotizuotieji žmonės nepraranda valios, panorėję seansą gali nutraukti. Hipnozės metu sąmonė išlieka budri, žmogus žino, ką sako ir daro. Paciento negalima priversti elgtis priešingai jo norams, moraliniams įsitikinimams, todėl ir duomenys, gaunami hipnozės metu, nelaikomi itin rimtais. Hipnozė negali leisti žmonėms įvykdyti neįmanomus jėgos demonstravimus, ištvermę ar sensorinių pojūčių aštrumą daugiau, nei tas gali būti padaryta nesant užhipnotizuotam.

Kaip išlavinti kūno lankstumą?
Žinomai balerinai Kristinai Tarasevičiūtei lankstumo gali pavydėti daugelis. Ir nors iš pirmo žvilgsnio galėtų pasirodyti, kad kiekvienas grakštus jos judesys vyksta itin natūraliai, Kristina prisipažįsta – tam, kad galėtų judėti taip, kaip ji tai daro dabar, reikėjo įdėti labai daug darbo ir pastangų.

Kaip tinkamai vartoti vaistus nuo skausmo?
Skausmas pažįstamas kiekvienam – ar jis būtų ūmus, ar lėtinis, stiprus ar vos maudžiantis. Tačiau mūsų reakcijos į skausmą skiriasi: vieni žmonės pakantesni skausmui, kiti ilgai nė nesvarstę imasi skausmą malšinti, nes jų skausmo slenkstis labai žemas. Pasak vaistininko Gintaro Verbaus, kankintis dėl skausmo nereikia, tačiau savigyda irgi gali būti pavojinga. Taigi, kur tas aukso vidurys – ar gerti vaistus vos tik pajus pirmuosius skausmo ženklus, ar jau nebegalint kęsti?

Du nuodai jūsų širdžiai – cukrus ir druska
Tyrimai rodo, kad pandemijos metu dažnas gyventojas pamiršta pasirūpinti savo širdies ir inkstų sveikata, todėl paūmėjo šių organų ligos, padidėjo kraujospūdis. Gegužę ekspertai skatina skirti daugiau dėmesio širdžiai. Profesorius, gydytojas nefrologas dr. Marius Miglinas sutinka, kad per karantiną išsitrynus darbo ir poilsio balansui, užgriuvus buitiniams namų rūpesčiams, dalis žmonių pamiršo skirti dėmesio savo sveikatai, dėl to specialistai fiksuoja lėtinių ligų paūmėjimą.

Apgamai išdavikai – bet koks pakitimas svarbus
Gydytojas onkologas chemoterapeutas dr. Vincas Urbonas įspėja, kad šiltuoju metų laiku reikia atsargiai įvertinti, kiek laiko praleisite saulėje. Besaikės saulės vonios, šviesi oda ir daugybė apgamų ant kūno didina riziką susirgti melanoma. Tai pavojinga liga, tačiau ekspertai primena kaip galima jos išvengti.

Miegas: nei per daug nei per mažai
Vidutiniškai net trečdalį savo gyvenimo praleidžiame miegodami. Ir tai yra svari priežastis, kodėl svarbu rūpintis savo miego kokybe, jau nekalbant, kad miegojimas – kritiškai svarbi būsena mūsų fizinei ir emocinei gerovei. „Kai kurie žmonės sako, jog prieš miegą rūko, riebiai valgo, lovoje žiūri televizorių, naršo internete, miega su išmaniuoju telefonu ar muzika fone, ir čia nieko tokio, neva „visada taip darau“. Galiu patikinti, kad jei dabar dėl to nepatiriate problemų – ateityje su jomis tikrai susidursite“, – sako sveikatos psichologė Karina Seifulinaitė.

Tarptautinė diena be dietų: specialistai kviečia atrasti mitybos balansą
Išgirdę žodį „dieta“, pirmiausiai, ko gero, pagalvojote apie svorio metimą. Specialistų teigimu, dietų kultūra formuoja neigiamą žmonių santykį su maistu ir jų kūnu, bet ir įtvirtina svorio stigmą. Tarptautinės dienos be dietų proga, jie pasakoja apie dietų keliamus iššūkius, galimas alternatyvas, dalijasi patarimais. Pasak gydytojos dietologės Evelinos Cikanavičiūtės, perteklinis dietų laikymasis dažnai sutrikdo sveiką žmonių santykį tiek su maistu, tiek su savo kūnu, didina valgymo sutrikimų tikimybę.

3 priežastys nuolat vartoti omega-3
Omega-3 riebalų rūgštys yra itin svarbios medžiagos mūsų organizmui, bet natūraliai su maistu jų gauname visai nedaug. Vienintelė išimtis – jeigu jūs maitinatės pagal visas sveikos mitybos rekomendacijas ir dažnai valgote riebią žuvį. Būtent žuvinės kilmės omega-3 turi dvi organizmui svarbias medžiagas – eikozapentaeno rūgštį (EPR) ir dokozaheksaeno rūgštį (DHR). Augalinės kilmės omega-3 šių medžiagų neturi.

Kokią žalą mums daro cukrus?
Cukrus neretai įvardijamas priešu, nuodais ar net „baltąja mirtimi“. Kiek šis saldus produktas mums iš tiesų kenkia ir ar jį reikėtų visiškai išbraukti iš mitybos raciono? Šeimos gydytoja Irma Spėčiūtė pastebi, kad ši medžiaga skatina daugelį organizmo negalavimų, tad kasdienybėje pravartu atsisakyti bent pridėtinio cukraus. Didelio cukraus kiekio suvartojimo žala yra akivaizdi – šis produktas kenkia daugeliui  organizmo sistemų: virškinimo traktui, širdies ir kraujagyslių sistemai, odos būklei ir bendram organizmo tonusui. „Visas žmogaus organizmas yra susijęs, tad jeigu neigiamas poveikis pasireiškė vienoje sistemoje, tai po kažkiek laiko poveikis bus matomas ir kitoje“, – pastebi medikė.